Kako spriječiti da vas Ja iz sjene kontrolira

Kada svoju sjenku držimo skrivenu, riskira nas kontrolirati.

U ovom kompliciranom životu koji vodimo postoje neki aspekti nas samih koje se ne osjećamo sposobnima upoznati. Često je to zato što im društvo ne stvara prostora ili zato što nemamo alate da sjedimo s nelagodom teških emocija.

To može biti sram, krivnja, bijes ili tuga. Prema Robertu A. Mastersu, to bi moglo biti i naše unutarnje dijete, naš unutarnji saboter ili naš otpor.

Masters, terapeut i psihospiritualni vodič, nudi put do rada sa svojom sjenom u svojoj novoj knjizi Iznošenje sjene iz mraka: Oslobađanje od skrivenih sila koje vas pokreću, "Naša sjena", piše on, "naše je unutarnje skladište za bilo što u nama čega smo se odrekli ili odbacili ili na bilo koji drugi način držimo u mraku." Kada držimo svoju sjenu skrivenom, riskira nas da nas kontrolira na više različitih načina.

Možda ćete prepoznati da se vaša sjena prikazuje kada postanete hiperreaktivni, agresivni, emocionalno otupjeli ili samosabotirate. Masters predlaže da unesete zdravu dozu suosjećanja kad počnete postajati svjesni svoje sjene, pogotovo kad je počnete osjećati sram. Umjesto da gnjev, tugu ili sram potisnete natrag u mrak, pripazite "pažljivo i znatiželjno oko", piše Masters, "dopustite si da uđete u goli osjećaj ovog okidača i da ostanete s osjećajem." Primjetite teksturu i intenzitet bilo kakvih tjelesnih osjeta kada vas pokrenu.

Zatim poziva povratak u vašu vlastitu povijest s ovim aspektom vaše sjene, i vaše i one ljudi koji su imali smisla u vašem životu. Tijekom odrastanja naučimo ono što jest, a što nije primjereno i sigurno izraziti. Ova su tri koraka temelj Mastersovog rada u sjeni. Imati hrabrosti da osvijestite i prepoznate svoju sjenu, budite prisutni i svjedočite onome što ona sadrži, a zatim istražite svoja formativna iskustva s njom, postavit će temelje za dublju razinu istraživanja:

1. Davanje glasa i akcije vašoj sjeni. Masters 'inzistira na tome da, budući da vjerojatno već nesvjesno izražavamo sa svoje sjene - nudi primjer potiskivanja u svojoj ljutnji i ekstremnog izrugivanja nekome - taj aspekt sebe možemo istražiti otkrivanjem onoga što mora učiniti nauči nas. Možemo razgovarati i ponašati se kao da smo svoje ja u sjeni. "Namjerno dajemo lice prethodno bezličnim, a glas i emocionalni izraz prethodno prigušenim."
2. Obratite se našoj sjeni. Nakon što smo u potpunosti iskusili i unijeli razumijevanje nastanjujući našu sjenovitu stranu, možemo vratiti svoju svijest, dopuštajući malo perspektive. "Čineći to, prekidamo svoju identifikaciju s njom kako bismo se izdvojili od nje." Masters nudi da „praksi možemo dati veću dubinu i neposrednost ako to učinimo personificirati element o kojem govorimo. " Možemo odlučiti razgovarati s bijesnim dijelom nas koji smo bili u dobi kad smo ga počeli potiskivati.

Rad u sjeni je neuredan posao. Masters tvrdi da to „nije neki čisti, antiseptički ili tek intelektualni pothvat, već prije samo po sebi neuredan pothvat. Prljavštinu se ne može izbjeći, niti bi trebala biti. Zapravo ga treba cijeniti i poznavati bez rukavica, inače neće postati prikladno tlo za našu pojavu. "

Ovaj post ljubaznošću duhovnosti i zdravlja.