5 mitova o borbi protiv plavih

Svi imamo nekoliko trikova kako pobijediti blues - stvari koje radimo kad se osjećamo loše.

Ispada, međutim, da nekoliko popularnih strategija zapravo ne funkcioniraju baš dugoročno. Pazite ako iskušavate bilo što od sljedećeg (sve što sam često i neuspješno pokušavao) ...

1. Utješavajući se "poslasticom".

Često stvari koje odaberemo kao "poslastice" nisu dobre za nas. Užitak traje minutu, ali tada osjećaj krivnje, gubitak kontrole i druge negativne posljedice samo produbljuju posao dana. Pa kad se zateknete kako razmišljate: "Osjećat ću se bolje nakon što popijem nekoliko piva ... pola litre sladoleda ... cigaretu ... nove traperice", zapitajte se - hoće stvarno učiniti da se osjećate bolje? Možda će vam biti gore. Konkretno, čuvajte se ...

2. Prepuštanje sebi.

Otkrila sam da ponekad stvarno potaknem sreću odricanja od nečega, prestanka nečega ili prestanka loše navike. Kad se osjećate loše, možda ćete doći u napast da se prepustite kukici i pomislite: "Dopustit ću si danas da preskočim trčanje, trebam pauzu" ili "Neću ukloniti prljavo posuđa, zaslužujem slobodan dan. " Zapravo, pridržavanje rezolucije potaknut će vaš osjećaj samopoštovanja i samokontrole. Tako ne puštanje sebe s udice moglo bi učiniti više za povećanje vaše sreće.

3. Isključivanje telefona.

Studije pokazuju da ekstroverti i introverti podjednako dobivaju raspoloženje povezivanjem s drugim ljudima. Iako može biti primamljivo izolirati se kad se osjećate nesretno, bolje vam je da ugodno planirate s prijateljima ili obitelji. Obnavljajuća samoća može potaknuti sreću, ali to nije isto što i zatvoriti se od drugih ljudi jer vam se ne sviđa.

4. Agresivno izražavanje svojih negativnih emocija.

Mnogi ljudi vjeruju u "hipotezu katarze" i misle da je glasno izražavanje bijesa zdravog duha i ublažava njihove osjećaje. Ne tako. Studije pokazuju da ga iskazivanje bijesa često samo pogoršava; kao što je Plutarh primijetio, "Ljutnja se, iako je u početku, često može završiti šutnjom ili zanemarivanjem." Svakako sam utvrdio da je ovo istina; jednom kad krenem, mogu se razbjesniti. Jednom kad se nađem u mirnijem stanju, mogu svoje razloge bijesa, ogorčenosti ili drugih zabrinutosti izraziti na izravan, smiren način, koji je daleko konstruktivniji.

5. Boravak u pidžami cijeli dan.

Jedna od najkorisnijih stvari koje sam naučio u svom istraživanju sreće je da iako mislimo da jesmo djelovati zbog načina na koji mi osjećatiu stvari često osjećati zbog načina na koji mi djelovati, Koliko god ovo nevjerojatno zvučalo, stvarno djeluje. Ponekad može biti zabavno družiti se u znoju cijeli dan, ali ako se osjećate letargično, nemoćno ili bez usmjerenja, odijevanje vam može pogoršati. Odjenite odjeću - uključujući cipele - kako biste se osjećali pripremljeno za sve što dan može ponuditi. Dok ste kod toga, napravite svoj krevet. Da, namještanje vašeg kreveta, koliko god se čini beznačajnim, može dati pravi poticaj sreći.

Jeste li se ikad pokušali razveseliti koristeći strategiju zbog koje ste se na kraju osjećali još gore?
Ili koji su učinkovitiji načini za pobijediti blues?

Ako uživate provjeravati najnovija znanstvena istraživanja, Science Daily je izvrsno mjesto za pogledati.