Dosadilo mi je? Plan prevencije recidiva temeljenog na pažnji

Sve što moramo odlučiti je što učiniti s vremenom koje nam je dato. - J.R.R. Tolkien

Preispitujem. Ispitujem svoje klijente. "Što se sprema za vas?" ili "Kako doživljavate život ovih dana?"

Za mnoge klijente u oporavku od ovisnosti isplivat će iskustvo dosade. Ako dosadu ne shvatimo ozbiljno, brza je staza za povratak.

Kada uklonimo elemente svog života za koje više nemamo interesa (npr. Droge, alkohol, ljudi, mjesta i stvari), ostaje nam „prazan prostor“ - a mnogi od nas, ne vješti u korištenju svog vremena, nazvat će taj prazan prostor dosada. 

Veća je istina da je prazan prostor luksuz - to je dar - i ako to možemo početi tako shvaćati, naš život može se dramatično promijeniti.

Jednom kad pustimo x, y i z (elemente nezainteresiranosti), možemo se naći s više vremena u rukama, ne znajući što s tim učiniti. Još nismo razvili nova područja interesa i ovo se može osjećati neugodno. Osjećaj je kao ničija zemlja, nepoznata, neistražena. Ne možemo vidjeti svoj put u ili kroz ovaj prazan prostor.

Nelagoda zbog neznanja kako bismo trebali ispuniti novootkriveno vrijeme i prostor može dovesti do osjećaja nemira, mravosti i može dovesti do recidiva. Ako nema ništa novo, lako se možemo vratiti starim navikama i obrascima.

Uzmimo u obzir da je prazan prostor dobar. Ako se nađemo bez novih stvari ili navika koje bi nam ispunile vrijeme i prostor, znači da smo jako napredovali. Znači da smo već napustili stare navike i obrasce - staro nam više ne ispunjava vrijeme. Ovo se može čestitati.

Nelagoda nikoga - ničega - biti bez negativnih iskustava - dobra je.

To je ono što klijentima predstavljam kao „ljudski minimalizam“. Otprilike na isti način na koji učimo raspadati svoj fizički prostor, ponekad nam ostaje prazan prostor. Kao što bi rekla Marie Kondo, "Ako to ne izaziva radost, pustite ga."

Izazov je upravo u tome: ako pustim "to" i nemam ništa što izaziva radost, onda ostajem bez ičega. Ako pustim nešto što mi i dalje propada ili ne podržava moju sreću, onda također riskiram biti bez nečega. Odlučujem biti bez boli. Odlučujem da ne budem nesretan, ali sreća me još nije pronašla.

Biti bez boli ne može se osjećati kao ništa. Ništa se ne događa. Ali ništa nije bolje od boli. Zapitajte se je li ono što nazivate dosadom zapravo bolje od ovisničkog ponašanja i posljedica.

Čula sam kako je učitelj jednom objasnio paradoks želje za istinskim mirom, jer ga mnogi od nas, kad zapravo iskusimo pravi mir, neće htjeti - jer se ništa ne događa.

Mir je miran. Mir je mirna voda. Nema valova, nema mreškanja. Ne događa se puno

Da biste bili bez zanimljivosti, bavljenje novim navikama je poput posjedovanja praznog lista, praznog platna i pozivam vas da budete vrlo oprezni i strpljivi u vezi s onim što započnete stvarati za sebe. To prazno platno je dar. Taj prazan prostor vremena je luksuz. Taj prazan prostor je sloboda. Ta stvar koju nazivamo dosadom je dar. Dar vremena. Vrijeme je dar života. Taj prazan prostor prilika je.

Zašto je to luksuz? Imate dovoljno sreće da vam nisu nametnuti nikakvi zahtjevi. Život ne traži ništa od vas unutar tog praznog prostora. Ovo je luksuz.

Kako je to sloboda? Slobodni ste odabrati što ćete raditi i kako ćete koristiti to vrijeme (tj. Svoj život). Za oporavak je ovo velika stvar. Znači da ste sada na odabiru sjedala, za razliku od predmeta ovisnosti. Pametno odabrati znači postaviti se na održivu prevenciju recidiva. Učite prekidati vezu dosade i ovisnosti.

Zašto poklon? Taj prazan prostor dar je vašeg života natrag.Čestitamo. 

Zašto prilika?

1. Prazno vrijeme i prostor prilika su da budete sa sobom. Biti sa svojim mislima i osjećajima. Brzo mijenjamo svoje „stanje uma“, što dovodi do uzoraka ovisnosti, umjesto da naučimo biti s našim trenutnim stanjem uma. Prilika je to da naučite promatrati svoj um, čak i u stanjima nelagode, te naučite brinuti se i podržavati svoje duševno stanje na zdraviji način.
2. Ne poduzimati ništa. Prilika je da naučite da je nečinjenje ponekad bolji izbor. Ono što nazivamo dosadom prilika je da saznamo istinu ovog iskustva. Jedan od mojih najdražih citata za meditaciju je: Nemojte samo nešto poduzeti, sjednite tamo.
3. Zanimljivo je da, kao netko tko meditira, ne radimo ništa "meditirajući" za razliku od dosade. Ljudi koji formalno meditiraju, izabrati, ne raditi ništa - samo sjediti tamo, promatrajući disanje, razmišljanje, osjećaje. Nazvati to dosadnim? Ne tako puno. Nevjerojatne stvari mogu se dogoditi u samopromatranju.
4. Učini nešto vrijedno. Ovisno o fazi oporavka, ovo se dodatno vrijeme može koristiti za upravljanje životom pred vama - djecom, čišćenjem, kuhanjem, boljim zdravljem, financijama, poslovima i svakodnevnim životima. To je prilika da se uključite (ili ponovno uključite) u osnove koje čine da život ide naprijed.

Na kraju, i nimalo lak podvig, molim klijente da razmotre popunjavanje praznog prostora onim što smatraju vrijednim, smislenim i važnim. Mnogim klijentima ovo je prvi put u životu da im se pruži prilika da počnu stvarati život od smisla i važnosti. Moćan je trenutak. Moćan dar.