Blagodati ne skakanja na zaključke
Kad nešto shvatim osobno ili me boli nešto što je netko rekao ili učinio, pokušavam se podsjetiti da postanem znatiželjan o drugim značenjima i drugim načinima razumijevanja trenutka. Primjerice, ako je netko prema meni bezobrazan u trgovini, lako bih se mogao naljutiti i pomisliti u sebi: "Kakav kreten!" Ali taj proces razmišljanja također me više razveseljava. Takav način razmišljanja potiče moju ljutnju, zbog čega se osjećam uznemirenije. Cilj mi je zadržati smirenost.
Dakle, kao alternativu, mogao bih pomisliti: „Možda se ova osoba ponaša na taj način jer pati. Možda se u njezinu životu događa nešto čega nisam svjestan zbog čega se ponaša nepristojno. " Možda je jednostavno izgubila nekoga koga voli. Možda se tog jutra strašno potukla sa svojim partnerom. Ili je možda upravo dobila zastrašujuću medicinsku dijagnozu od liječnika. Znajući da su svi razlozi svi mogući pomaže mi pristupiti suosjećanju prema osobi koja se ponaša nepristojno i prema meni zbog toga što sam na nju "bačena".
Potreban je određeni fokus kako bi se oduprli iskušenju da „znamo“. Umjesto da se prepustite prirodnoj sklonosti svog mozga da biste bili sigurni u ono što se događa, potražite nijanse i nepoznato. Ovaj je pristup posebno korisna roditeljska strategija. Recimo da se moje dijete ili pastorak, Marcia, vrati kući i dopusti da se ulazna vrata zalupe. Moj razmišljajući mozak možda brzo generalizira da je razlog što je zalupila vratima neprijateljstvo prema meni.
Ali mogu postojati i drugi razlozi koji sa mnom nemaju nikakve veze. Imam moć oduprijeti se ovom prirodnom iskušenju mozga da brzo donese prosudbu. Umjesto toga, mogu pozvati svoje svjesno ja da postane znatiželjan. Mogao bih pomisliti u sebi: "Pitam se zašto je Marcia zalupila vratima?" Tada bih mogao pregledati razne razloge zbog kojih bi netko mogao zalupiti vratima: greškom zbog skliskih prstiju ili zaboravivši ih držati; ili zato što je ljuta na sebe ili nekoga drugoga; ili zato što želi pažnju i nekome javi da je kod kuće, iako na dječji način. Možda možete iznijeti i neke druge razloge.
Ne mogu sigurno znati namjeru svog djeteta dok je ne pitam (a to je pod pretpostavkom da zna vlastite motivacije i da će mi ih otkriti.) Ovdje je važno ne prebrzo donositi zaključke ili prebrzo reagirati oštro.
U konačnici bih je mogao odlučiti pitati zašto je zalupila vratima ili jednostavno podnijeti zahtjev da to ne čini jer me bole uši. Ali slam bih također uzeo kao znak da aktivno primijetim i prilagodim se njezinom emocionalnom stanju. Usporavam se kako bih primijetila njezin izraz lica, držanje tijela i slično. To mi može dati većinu podataka potrebnih za preliminarnu pretpostavku, a zatim prilagoditi svoje pitanje ili zahtjev u skladu s tim.
Ako vidim da je mrzovoljno raspoložena, mogu je pitati kako je prošao njezin dan i zauzeti ga odande. Kasnije, kad bude boljeg raspoloženja, mogu se obratiti zalupanju vrata i izbjeći tuču koja bi mogla uslijediti da sam se suočio s njom u trenutku kad je ušla.
Ljudi često donose brze prosudbe i reakcije. U trenutku napetosti ili sukoba, važno je zapamtiti da naš mozak generalizira i izvlači pretpostavke na temelju naših prethodnih iskustava i povijesti. Imamo izbor, međutim, ostati otvoreni za nove informacije, povećati razumijevanje onoga što se događa između dvoje ljudi u sadašnjem trenutku i umanjiti pretpostavke.
Budući da su svi različiti, ako generaliziramo na temelju naših brzih pretpostavki koje potječu iz naše jedinstvene povijesti, gubimo vrijedne informacije dostupne u sadašnjosti. Trebamo pokušati vidjeti i razumjeti trenutni trenutak kroz misli drugih, a ne samo kao odraz vlastite jedinstvene leće i vlastite jedinstvene povijesti. To možemo učiniti držeći prije svega otvoreni um. Nakon toga slijedi komunikacija. Kad se netko iz naše sredine ponaša na način koji nam se ne sviđa, nema ništa bolje od priopćavanja naše znatiželje i želje da shvatimo svoju pravu namjeru.
Skočna slika dostupna je na Shutterstocku.
