Trebao bih ili ne bih trebao? Kako odlučiti

„Ja Treba li idite na Jerryjevu rođendansku večeru iako sam umorna i čak se zapravo i ne osjećam tako blisko s Jerryem. " „Ja Treba li idite vježbati i trčite do banke, ali ne želim se boriti protiv prometa, parkiranja ili linija. "

Koliko vas većinu dana govori „treba“ sebi ili drugima ili sluša druge kako vam govore da „trebaju“ činiti to i to, većinu dana?

A koliko se vas koji koristite "treba" kao svakodnevni dio svog života osjećati krivim, depresivnim, tjeskobnim ili poput neuspjeha zbog toga što niste ispunili svoje "treba"? Koliko se vas osjeća iznervirano i iziritirano s onima oko vas koji često dijele ono što “Treba li"Čine, a zatim se žale jer nisu učinili ono što kažu da osjećaju kao da"Treba li" čini?

Što bi se dogodilo da "treba" pretvorite u "želite"? Primjerice, umjesto da kažete „Ja Treba li idite na Jerryjevu rođendansku večeru iako sam umorna i čak se zapravo ne osjećam kao da sam tako blizu Jerryja ", pokušajte reći," ja željeti ići na Jerryjevu rođendansku večeru iako sam umorna i ne osjećam se blisko s Jerryem. "

Osjećate li razliku? Možda ćete se osjećati manje obveznima, manje rastrganima oko toga što učiniti i možda ćete lakše odgonetnuti odgovor. Možda ćete se osjećati i više pod kontrolom nad otkrivanjem onoga što stvarno želite raditi.

Nakon što pretvorite "treba" u "želim", zapitajte se "da li i ja željeti uraditi ovo?"

Na primjer, umjesto "trebam li pomoći Tini u kupovini namirnica?" pokušajte to promijeniti u "želim li pomoći Tini u kupovini namirnica?"

Zatim izmjerite posljedice i koristi svoje odluke i razinu svoje udobnosti s njom. Krivnja, anksioznost, depresija i osjećaj neuspjeha koje obično imate kada pokušavate donijeti odluku koja se temelji prvenstveno na "treba" ili "želim" može se ublažiti. Vaš će unutarnji kritičar s vremenom biti minimaliziran, a možda i ušutkan.

Također ćete sami sa sobom postati jasniji što želite. U konačnici ovu jasnoću možete koristiti za postavljanje granica. Ljudi koji koriste "treba" za donošenje odluka često se bore s postavljanjem granica. To dovodi do činjenja stvari koje zapravo ne žele, što dovodi do ogorčenja i iritacije prema sebi i drugima.

Očito postoje određene stvari u vašem životu koje morate učiniti bez obzira na to želite li. Međutim, čak i u tim slučajevima pokušaj razmišljanja u terminima "želim" nasuprot "treba" vam može pomoći da napravite stanku i preispitate zašto radite zadatke koji vas čine nesretnima.

Na primjer, gotovo svi moraju raditi, a mnogi rade na poslovima ili poljima u kojima zapravo ne uživaju. Možda će vam ispitivanjem razloga zbog kojih "ne želite" raditi na trenutnom poslu pomoći da počnete razmišljati o tome koji posao ili posao na kraju "želite" raditi dolje.

Promjena "treba" u "željeti" nije uvijek izvediva, ali može vam pomoći da donesete neke odluke i promijenite neke svoje osjećaje povezane s tim odlukama. Također vam može pomoći da jasnije odmjerite posljedice i nagrade prilikom pokušaja donošenja odluka.

Dakle, sljedeći put kad se zateknete kako kažete "Trebao bih otići na Sabrinin tuš za bebe" ili "Trebao bih ići na Daveov sretni sat", jednostavno pokušajte zamijeniti "treba" s "želim" i pogledajte što će se dogoditi.