Vrlo nesigurna u sebe
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Zapravo sam nesigurna u gotovo sve. Ne mogu se ne usporediti s drugim djevojkama i osjećam se stvarno ružno i debelo. Nikad mi se nije sviđao kako izgledam niti kako izgleda moj oblik tijela. Kad god vidim ove zaista lijepe djevojke, osjećam se užasno i ljubomorno i počnem željeti da budem poput njih. Iako nisam najmršavija djevojka, znam da nisam debela, ali ne mogu se ne usporediti s drugim ljudima. Ljudi kažu da sam lijepa i sve to, ali jednostavno ne vjerujem. Stalno bih se gledao u ogledalo i postajao sam samosvjesniji. S dijetama sam započela prije godinu dana i nastavila sam se izgladnjivati kako bih mogla biti "mršava", ali onda sam shvatila da to ne vrijedi i naporno sam radila da bih imala razumno zdravo tijelo. Međutim, još uvijek sam nesigurna u vezi sa svojim tijelom i priznajem da još uvijek imam problema s uzimanjem prave količine hrane za vrijeme ručka. Također sam vrlo nesigurna u to koliko su drugi ljudi talentirani i inteligentni. Kad god vidim da moji prijatelji rade bolje od mene, uvijek se spustim vjerujući da sam neuspjeh i koliko god se trudio, neću biti dobar kao oni. Iskreno, trudim se najbolje što mogu postići stvarno dobre ocjene, ali uvijek završim razočaranim svojim rezultatima. Za svoj prvi semestarski izvještaj dobio sam ukupno 54/70. Znam da nije loš rezultat, ali kad mi je najbolja prijateljica rekla da je dobila 61/70, osjećao sam se stvarno glupo. Također sam vrlo nesigurna u vezi s bivšim dečkom prema kojem gajim vrlo jake osjećaje. Ja sam bila njegova prva djevojka, a on moj prvi dečko, pa je to bilo nekako posebno. Zaista ga ne želim izgubiti. Bojim se svih mogućih stvari koje bi se među nama događale u budućnosti. Stalno sam se mijenjao u raspoloženju nakon što mi je poslao poruku koja mi je srce razbila na milijardu komada (ovo je bilo u srpnju). Stalno sam se osjećao kao da sam bezvrijedan i osjećao sam se jako loše zbog sebe. Te promjene raspoloženja neće nestati koliko god se trudio i uvijek na kraju osjećam tjeskobu / stres / depresiju kad god mi padnu na pamet moja nesigurnost i taj dan (kad mi je bivša poslala tu poruku). Pokušavam se sada promijeniti na bolje, ali prijeko mi je potrebna vaša pomoć. Nisam ovo podijelila s roditeljima jer imam problema s otvaranjem s njima i nisam to podijelila sa svojim prijateljima. Priznajem da sam se porezala kad mi je bivši dečko poslao tu poruku, a razlog zbog kojeg sam to učinila bio je taj što sam mislila da će to biti distrakcija. Pogriješila sam i to je pogoršalo stvari. Bila sam depresivna cijelo ljeto i stalno sam imala misli o samoubojstvu. Te su se misli javljale posljednjih nekoliko mjeseci, a čak sam i imao potrebe za smanjenjem. Srećom, naučio sam svoju pogrešku i obećao sam sebi da ovo više nikada neću učiniti. Nemam misli o samoubojstvu kao prije, ali zbog moje nesigurnosti, to je još uvijek tamo. Znam da ubijanjem sebe neće ništa riješiti i znam bolje. Sve što želim je shvatiti kako se riješiti tih nesigurnosti i kako biti zadovoljan sobom. Iskreno se trudim da budem bolja osoba, ali koliko god se trudila, ove negativne misli i osjećaji neće nestati. Prije sam znao biti pozitivan i zadovoljan svime oko sebe, ali ne znam što mi se sada događa. Pokušavam se poboljšati odvraćajući pažnju radeći stvari u kojima uživam, ali trebam vašu pomoć.
A.
Samopouzdanje i samopoštovanje razvijaju se s vremenom. Sasvim je normalno da tinejdžerima nedostaje samopouzdanja. Općenito, ljudi razvijaju samopoštovanje kad postignu više u životu. Što više postignuća ima, to je više "dokaza" njegovih sposobnosti, a time i povećanja samopouzdanja.
Iako je normalno da tinejdžerima nedostaje samopouzdanja, vaša je situacija zabrinjavajuća zbog rezanja, depresije i samoubilačkih misli. Ti su problemi ozbiljni i pogoršavaju kvalitetu vašeg života.
Poput mnogih ljudi s depresijom, čini se da i vi umanjujete svoja pozitivna postignuća i maksimizirate negativne aspekte svog života. Čini se i da se uspoređujete s drugima, što je problematično. Budući da je svaki pojedinac toliko jedinstven, svaka usporedba s drugima u konačnici će biti nepravedna i neusporediva usporedba.
Ne sumnjam da imate poremećaj mentalnog zdravlja per se, već pogrešno shvaćate stvarnost. Drugim riječima, možete kognitivno pogriješiti u tome kako se doživljavate. Savršeni ste kandidat za psihoterapiju. Psihoterapija se također preporučuje jer ste "pokušavali promijeniti sebe", ali to je bila borba.
Niste obavijestili roditelje o tim problemima. Vaši roditelji moraju biti svjesni vaše samoubilačke namjere, samoozljeđivanja i depresije. Vaši roditelji moraju znati kako bi vam mogli pomoći u pružanju odgovarajućeg liječenja.
Čini se da želite pomoć koja je vrlo ohrabrujuća. Ljudi koji žele pomoć i koji su je spremni dobiti imaju vrlo dobru prognozu u pogledu rješavanja svojih psiholoških problema. Problemi koje opisujete vrlo su vrlo česti. Kad se u školi osvrnete oko sebe, mnogi ljudi koje gledate imaju iste probleme kao i vi. Kad vas pogledaju, mogli bi pomisliti: "zašto ne mogu biti sretan i normalan poput nje?" Oni ne znaju što osjećate iznutra, a vi ne znate kako se oni osjećaju iznutra.
Savjetovanje vam može biti od velike pomoći. Može život učiniti puno boljim. Nema razloga za patnju kad vam je pomoć toliko dostupna. Da vas boli zub, volio bih da posjetite zubara jer vam lako može otkloniti bol. Savjetovanje također može lako ukloniti vašu bol. Prijavite svoje simptome roditeljima i pitajte bi li vam mogli pomoći u traženju profesionalnog liječenja za mentalno zdravlje. Bit će vam drago što jeste. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
Blog o mentalnom zdravlju i kaznenoj pravdi
