Slučajne povratne informacije za koje se čini da ih ništa ne pokreće

U mom danu postoje trenuci u kojima ću u potpunosti zaustaviti to što radim i imati povratnu informaciju možda maksimalno 5 sekundi. Samo ću stajati tu, prazan i nepomičan. Osjećam kako to radim, treba mi samo sekunda da se iščupam iz toga - (to nije slučaj kada nisam usredotočen na nešto, situacije u kojima gledam film ili pod tušem nađem se padnem u ovaj prazan prazan osjećaj, nisam siguran koliko vremena prolazi prije nego što se vratim u stvarnost). Bljeskovi mogu biti nešto što se dogodilo prije 10 minuta ili prije 10 godina. Mogu biti uznemirujući ili sretni. Na primjer, mogu biti intenzivni poput prisjećanja plača kad je moja baka preminula ili besmislena kao sjećanja brisanja poda na poslu. Kad se ti bljeskovi dogode, osjećam se kao da tog trenutka više nisam u stvarnosti, kao da živim u sjećanju. Kad prođu kratke sekunde, mogu se vratiti svom zadatku kao da se nikada nije dogodilo.

Treba li zbog toga zabrinjavati? Same epizode ne utječu na moj način života, ali ne znam zašto se to događa.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

To primjećujete kao potencijalni problem i možda jest, ali nemam dovoljno informacija da znam što bi moglo biti pogrešno. Preporučio bih praćenje tih iskustava. O svojim povratnim informacijama trebate imati na umu sljedeće: kada se pojave (tj. Doba dana), vaše mjesto (tj. Posao, dom itd.) I ono što radite (tj. Samo se budite, odmah nakon stajanja itd.), jeste li pod velikim stresom, niste li dobro spavali, njihov sadržaj i koliko dugo traju.

Možda to radite otprilike mjesec dana, a zatim analizirajte svoje podatke. Vidite li neke obrasce? Koliko se često javljaju tijekom mjeseca? Ove informacije mogu vam pomoći da bolje razumijete povratne informacije. S vremenom ćete primijetiti kako se razvija obrazac. Imati ove evidencije također bi bilo vrlo korisno za zdravstvenu zaštitu ili mentalnog zdravlja.

Dokumentovanje povratnih informacija dobra je ideja, ali bilo bi korisnije razgovarati o svojim problemima sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Može prikupiti više informacija o tim iskustvima i utvrditi je li potrebno liječenje. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle