Idete li kod dobrog terapeuta? Još 5 znakova za kazivanje
Pa kako znati je li terapeut kojeg imate ili onaj za koga razmišljate zapravo dobar kliničar?
U prethodnom smo djelu izložili pet osobina. Dobri terapeuti su: empatični; profesionalni, vješti slušatelji i promatrači; potpuno prisutan; i vidjeti vlastitog terapeuta. Ispod je još pet kontrolnih znakova.
Dobri terapeuti surađuju s vama
Umjesto da vam kaže koji su vaši ciljevi ili što biste trebali učiniti, vaš terapeut radi s vi da ih identificirate. Psihologinja dr. Rachel L. Hutt podijelila je ovaj primjer: Dobar terapeut ne kaže mladoj odrasloj osobi da se mora vratiti na fakultet. Umjesto toga, terapeut surađuje s klijentom kako bi shvatio je li pohađanje i diplomiranje fakulteta zapravo klijentov cilj - ili je li to potrebno za njegove buduće ciljeve, rekla je.
Dobri terapeuti također rano rade s vama na stvaranju razumnog plana i vremenskog okvira na temelju vaših zabrinutosti, rekao je dr. John Duffy, klinički psiholog, trener roditeljstva i autor knjige Dostupni roditelj: Stručni savjeti za odgoj uspješnih, izdržljivih i povezanih tinejdžera i tinejdžera.
Drugim riječima, jasno im je kada biste trebali osjetiti "neki stupanj promjene". Na primjer, rekao je, vaš bi terapeut mogao reći: „U roku od mjesec dana trebali biste vidjeti kako se simptomi anksioznosti znatno smanjuju. U roku od 3-4 mjeseca naučit ćete i savladati alate za učinkovito upravljanje tjeskobom. "
Duffy je također primijetio da dobri terapeuti često koriste vage za mjerenje vašeg napretka, kao što su: "Ako je vaša depresija sada 5, kako je možemo spustiti na 4 ili 4,5 u sljedećih tjedan dana?"
Dobri terapeuti ne ponašaju se i ne razgovaraju kao da znaju bolje od vas
Umjesto toga, oni nude "nove vještine i pomažu klijentima da sami razmišljaju koristeći [te] vještine", rekao je Hutt, direktor Roditeljskih usluga i Programa za mlade odrasle u CBT / DBT Associates u New Yorku. Dala je ovaj primjer: Recimo da želite napustiti svoj posao. Terapeut koji misli da zna ili zna bolje vam kaže: „Mislim da je loša ideja napustiti svoj posao. Previše je impulzivno. Nećete se moći uzdržavati. Morate dobro razmisliti. "
Suprotno tome, rekao je Hutt, dobar terapeut bi: razumio probleme koje imate na svom poslu; pomoći će vam u mozganju različitih rješenja koja uključuju napuštanje posla; i pomoći će vam da odaberete izbor koji je za vas najučinkovitiji.
"Klijent je u konačnici onaj koji zna što je najbolje za sebe, ali možda će mu trebati pomoć da stigne tamo."
Dobri terapeuti vas podržavaju i izazivaju
Drugim riječima, susreću vas tamo gdje jeste dok vas izazivaju da iskušavate teške zadatke kako biste ispunili svoje ciljeve. Dobri terapeuti prepoznaju da bi izlaganje svojih klijenata situacijama koje izazivaju tjeskobu moglo biti teško, pa počinju postepeno, Rekao je Hutt. Istodobno, terapeuti također potiču svoje klijente da iskušavaju sve zahtjevnije zadatke, rekla je.
Dobar terapeut "ukazat će na praznine između onoga što govorite i radite i lagano će vas izazivati kako bi vam pomogao u rastu", rekla je dr. Susan Orenstein, licencirani psiholog i osnivač i direktor tvrtke Orenstein Solutions iz Caryja, NC.
Dobar terapeut je miran i učinkovit
Prema Orensteinu, "dobrom je terapeutu ugodno u svojoj koži i ne može ga lako pregaziti [ili zveckati]." Dobri terapeuti mogu podnijeti kritiku i učinkovito upravljati sukobom ili šutnjom, rekla je. Osjećaju se "poput sidra u sobi".
Dobar terapeut u vašem je srcu vaš najbolji interes
Na primjer, ako ne napredujete u ciljevima liječenja, vaš će terapeut razgovarati s vama o tome, rekla je dr. Elizabeth Penela, psihologinja koja je specijalizirana za liječenje djece s anksioznošću i poremećajima raspoloženja u Pediatric Psychology Associates u Coral Springs i Weston, Fla. I u najmanju ruku, dobri terapeuti "postavljaju hipoteze o platou liječenja." Razgovarat će s vama o tim preprekama, zajedno s potencijalnim rješenjima, čak i ako ta rješenja uključuju liječenje od nekoga drugog, rekla je.
Dobri terapeuti također će spomenuti kada je vrijeme da se krene dalje, rekla je Penela. Na primjer, mogli bi razgovarati o ovome s vama kad postignete velike korake i ispunite svoje ciljeve, rekla je. (Naravno, ako želite nastaviti ići na terapiju radi podrške, možete i o tome razgovarati, dodala je.)
U konačnici, važno je da vjerujete svom terapeutu i osjećate se ugodno s njim ili s njim. To ponekad znači da ćete posjetiti nekolicinu terapeuta prije nego što nađete odgovarajućeg za vas. Molim vas, nemojte se obeshrabriti. Nastavi tražiti. Vrijedno je toga. Terapija je zaista transformirajuća.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
