Pet savjeta za razbijanje tehnološke navike
- Ne započinjte dan e-poštom: može postaviti negativan ton za cijeli dan. U trenutku kada se probudite, nije dobra ideja pročitati tu e-poštu o drugom sastanku koji je gubljenje vremena ili dobiti podsjetnik za zaostali račun. Nestašni ste prije nego što dan uopće započne. Započnite svoj dan s kratkom pobožnošću ili nekoliko sunčanih trenutaka, da biste započeli smireno.
- Ostavite telefon u autu: Kad sam u trgovini, ne trebam nazvati ili provjeriti e-poštu. Trenutno se u mom životu ne događa ništa što zahtijeva da budem dostupan 24/7. Shvaćam da to nije slučaj sa svima. Međutim, kad ga možete ostaviti u automobilu, uklanjate napast da se bezumno pomičete. Ako stojite u dugačkom redu, ne morate prizivati snagu volje da ne biste kompulzivno provjeravali telefon. Umjesto toga možete promatrati što se događa oko vas i možda čak razgovarati s drugom osobom u stvarnom životu.
- Onemogući račune: vidim tvoj izraz. Pomisao da svakodnevno ne provjeravate Facebook možda vam je strani pojam. Neki mi kažu da je to jedini način na koji mogu biti u toku sa svojim unucima pa ne mogu zamisliti da se neko vrijeme ne prijave na Facebook. Primijetite da nisam rekao "Izbriši". Rekao sam "Onemogući". Možete ga onemogućiti na određeno vrijeme i vratiti se kasnije. Razlog zašto često onemogućujem Facebook jest taj što me ne poslužuje. Provođenje vremena na Facebooku ne približava me ispunjavanju mojih ciljeva. Služi samo kao distrakcija, a često i pad - posebno s komentarima i mogućnostima naših nedavnih predsjedničkih izbora. Ne želim ispuniti glavu negativnošću i iscrpljivati se informacijama koje jednostavno ne trebam znati. Hoću li ponovno koristiti Facebook? Svakako, svakih nekoliko mjeseci ponovno ga omogućujem na nekoliko dana, a zatim ga ponovo isključujem.
- Upotrijebite "Zenware": Dostupni su brojni alati i uređaji koji pomažu u praćenju i sprječavanju upotrebe interneta. Pomoću njih blokirate internet na određeno vrijeme i postavljate preglednik tako da vas sprečava na određenim web mjestima. To neće riješiti problem. Međutim, ovi alati pomoći će vam u vašim naporima da se promijenite.
- Pažljivost: Obratite pažnju na to kako se osjećate zbog upotrebe vaše tehnologije. Jeste li zabrinuti? Smetalo? Umorni? Negativan? Kao što sam spomenuo Facebook, istrošio me. To je najjednostavniji razlog zašto sam tamo samo povremeno.
Ispod su neka druga pitanja koja si trebate postaviti kada je u pitanju prekomjerno korištenje tehnologije. Možda ih čak želite objaviti na svom primarnom računalu i obaviti samoprovjeru tijekom dana.
- Zašto surfam tim stranicama?
- Što se nadam da ću od toga dobiti?
- Kako se osjećam prema onome što čitam na mreži?
- Koji je očekivani ishod?
- Dovodi li me tamo gdje želim ići?
- Što nemam vremena za raditi jer vrijeme provodim na mreži?
Pa je li vaša intenzivna upotreba interneta zaista "ovisnost"? Je li stvarno da loše biti povezan cijeli dan? Trebate li se zamarati praćenjem vremena na mreži? Da. Da praćenju vašeg vremena. Da što nisam povezan cijeli dan svaki dan. I da, u nekim slučajevima to može postati ovisnost.
Internet nas bombardira tuđim mislima, idejama i stručnošću. Taj stalni priljev informacija - od kojih je velik dio dosadan ili negativan - ostavlja malo prostora za kreativno razmišljanje. Mi potreba stanke i tiho vrijeme za odmor i punjenje. Odvojite barem nekoliko minuta za procjenu vlastitih navika. Kladim se da ima prostora za poboljšanje. Započnite postavljanjem nekoliko gornjih pitanja o svojoj upotrebi i uključite jedan od gornjih savjeta za odvikavanje od svoje navike. Čak i male promjene mogu uvelike poboljšati vaše mentalne osjećaje i povećati produktivnost.
