Kako prestati razgovarati sa sobom?
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018P. Poštovani,
Da bih razumio svoj problem, morat ću vam dati malo svoje pozadine. Prije otprilike dvije godine prošao sam događaj koji je izazvao veliku tugu i ogorčenje mojih prijatelja. Sljedeće dvije godine proveo sam većinu dana zatvoren za bilo kakvu socijalnu interakciju osim sa svojom obitelji. Razvio sam užasnu naviku, razgovarati sam sa sobom naglas. To radim SAMO kad pretpostavim da nikoga nema u blizini. Posramljen sam, sramim se zbog ovog ponašanja. Povezujem razgovor sa sobom kao s mentalnim poremećajem. Kao potpuno zdrava i normalna odrasla osoba želim se riješiti ove navike. Vjerujem da sam prošla sve događaje koji su se događali u prošlosti i ne želim više pokazivati nikakve znakove ili nuspojave iz prošlih vremena. Molim te, reci mi što mogu učiniti da prestanem razgovarati sa sobom?
Hvala vam
D.B
A.
Niste naveli podatke o događaju koji je doveo do uništenja vaših prijateljstava. Prošle su dvije godine. Čini se da je taj događaj imao značajan i negativan utjecaj na vaš život. Možda je to dovelo do vaše socijalne izolacije i pridonijelo problemu razgovora sa samim sobom. Možda bi se, ako biste komunicirali s prijateljima, vjerojatnost da se vaša "navika" nastavi znatno smanjila ili bi potpuno nestala.
Razgovor sa sobom povezujete s poremećajem mentalnog zdravlja. To može biti i ne mora biti istina. Morao bih vas osobno intervjuirati i izvući još mnogo detalja o vašoj zabrinutosti kako bih znao postoje li dokazi o poremećajima mentalnog zdravlja. Klinička procjena mogla bi utvrditi je li prisutan poremećaj mentalnog zdravlja.
Kako možeš prestati razgovarati sam sa sobom? Smanjite vrijeme koje provodite sami i povećajte vrijeme koje provodite s drugima. Biti u prisutnosti drugih natjerat će vas na interakciju s njima. Postoje slučajevi kada je rad sam i samost povoljan i poželjan, ali dulja razdoblja socijalne izolacije nezdrava su. Često je znak depresije. Ljudska bića uspijevaju u socijalnim interakcijama. Veze su vrlo važne za većinu ljudi. Studije dosljedno pokazuju pozitivne koristi povezane sa socijalnom interakcijom. Pojedinci s više socijalne potpore psihološki su zdraviji od osoba s manje socijalne potpore. Gotovo sve studije pokazuju da je to istina.
Ako je ovo problem koji vas i dalje brine, bilo bi poželjno posjetiti stručnjaka za mentalno zdravlje. Kartica Pronađi pomoć na vrhu ove stranice može vam pomoći da pronađete terapeuta u svojoj zajednici. Terapeut može također pomoći da shvatite svoje prošle odnose s prijateljima i uklonite bol povezan s tim vezama. Sretno i želim vam dobro.
Dr. Kristina Randle
