Kako preboljeti verbalno nasilnu vezu
Verbalno nasilne veze mogu vam uništiti srce i dušu i učiniti da se osjećate kao potpuno promijenjena osoba. Proces oporavka zahtijeva vrijeme, podršku drugih, strpljenje i ljubav prema sebi - ali vi to možete proći i isplivati jači, sretniji i zdraviji nego što ste bili prije.
Prekini sve veze s bivšim
Ljudi koji su završili nasilne veze često osjećaju potrebu da kontaktiraju svoje bivše partnere. Na nekoj razini znate da ne biste trebali imati kontakt, no možda ćete se osjećati prisiljenim pokazati bivšem da vam je bolje - ili ćete možda osjećati potrebu za oprostom. Ipak, vitalno je prekinuti svaki kontakt.
Prema Nacionalnoj telefonskoj liniji za nasilje u obitelji, vrlo je teško doživjeti zatvaranje dok ne prekinete sve veze s bivšim. Izbrišite telefonske brojeve tako da u žaru emocionalnog trenutka nećete osjetiti potrebu za telefonskim pozivom ili slanjem SMS-a. Izbrišite bivšeg kao kontakt na stranicama društvenih mreža. Odvratite pozornost kad god osjetite potrebu da kontaktirate svog bivšeg. Idite u šetnju, vježbajte, gledajte televiziju, nazovite prijatelja ili izađite iz kuće dok osjećaj ne prođe.
Obradite svoje osjećaje
Iscjeljenje od nasilne veze emocionalno je izazovan proces. Kad prvi put napustite verbalnu nasilnu vezu, mogli biste se osjećati krajnje usamljeno i kao da se nemate kome obratiti. Možda ćete osjetiti smanjeni osjećaj samopoštovanja i samopoštovanja, depresiju, bijes, frustraciju ili izolaciju - i možda vam nedostaje bivša.
Iako ćete možda doživjeti mnoštvo bolnih, uznemirujućih emocija, nemojte ih potiskivati. Prema stručnjaku za obiteljsko nasilje Patriciji Evans u svojoj knjizi Verbalno nasilna veza, oporavak od verbalnog zlostavljanja pruža vam šansu da svoje emocije prihvatite i prepoznate kao valjane. Zapišite u časopis, plačite, vrištite, tucite kauč jastukom, pridružite se tečaju kick-boksa ili pronađite drugu aktivnost koja će vam omogućiti da fizički i mentalno obradite svoje osjećaje.
Pronađite socijalnu podršku
Verbalno nasilni supružnici i partneri često socijalno izoliraju svoje značajne druge. Možda ste bili odsječeni od svojih prijatelja, obitelji i drugih oblika prethodne socijalne podrške. Iako ste sami poduzeli korake prema boljem životu, puno je lakše ići dalje kada ste se okružili poticajnom mrežom podrške i ljubavi. A prijatelj koji vas razumije može vas držati na dobrom putu kad vam se sviđa kontaktirati bivšeg, kaže Nacionalna vruća linija za nasilje u obitelji.
Povežite se s voljenima i potražite mogućnosti za upoznavanje novih ljudi dosežući i razvijajući svoje osobne interese.Pođite na tečaj kuhanja, pridružite se grupnom tečaju fitnesa, pokucajte na vrata svog susjeda i pozdravite. Pridružite se grupi preživjelih u obiteljskom nasilju da biste se povezali i zatražili podršku od ljudi koji su bili na vašem mjestu.
Potražite savjet
Individualno savjetovanje može biti koristan izvor podrške tijekom procesa oporavka. Obučeni savjetnici koji su se specijalizirali za nasilje u obitelji mogu postaviti okvir oporavka i pomoći vam da prepoznate vještine i snage koje već imate da biste krenuli naprijed u svom novom životu, kaže licencirana socijalna radnica Karen Koenig u članku za „Socijalni rad danas“ ( vidi referencu dolje). Obratite se nacionalnoj telefonskoj liniji za nasilje u obitelji kako biste povjerljivo razgovarali s odvjetnikom i zatražili više informacija o savjetnicima u vašem području.
Reference
Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji: Nalaženje zatvaranja nakon zlostavljanja
Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji: Emocionalno kretanje nakon nasilne veze
Socijalni rad danas: pomaganje klijentima u kretanju kroz emocionalno zlostavljanje partnera
Evans, Patricia. (2010). Verbalno nasilna veza, Avon, MA: Adams Media.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
