8 iznenađujućih razloga mladi ljudi mogu patiti od depresije
"Ima 9 !! ?? !!" rekla je. "Kako to objašnjavaš?"
Istina je da smo rođeni s genima koji nas predisponiraju na sve moguće stvari - u mom slučaju bipolarni poremećaj i depresija. I da, naši su preci imali iste te gene. Međutim, postoji nova znanost koja se naziva epigenetika (što znači "iznad" ili "izvan" genetike), proučavanje staničnih varijacija koje nisu uzrokovane promjenama u sekvenci DNA.
Pam Peeke, dr. Med., Autorica bestselera Ispravak gladi, objasnio mi je epigenetiku jednom u intervjuu. "Ako možete promijeniti određene ključne izbore - vašu prehranu, način na koji se nosite sa stresom, tjelesnu aktivnost - to je poput pisanja bilješki na rubu vašeg genoma, a prekidač možete okrenuti kako biste podržali i zaštitili svoje zdravlje", rekao je dr. Peeke ,
Tu mislim da smo zakazali mladost. Vjerujem da stvaramo svijet u kojem se geni koji su predisponirani na anksioznost i depresiju "uključuju" i razvijaju u poremećaje raspoloženja jer nemamo odgovarajuću zaštitu.
U studiji objavljenoj u Dialogues in Clinical Neuroscience, pokazano je da otprilike četvrtina djece i adolescenata doživi mentalni poremećaj u bilo kojoj određenoj godini, a otprilike jedna trećina tijekom života. Svjetska zdravstvena organizacija izvijestila je prošle godine da je depresija prevladavajući uzrok bolesti i invaliditeta i dječaka i djevojčica u dobi od 10 do 19 godina.
Je li to uvijek bilo tako? Ne.
Danas je više svijesti, i to je dobra stvar. Područje dječje psihijatrije evoluiralo je, a s njim i bolji načini provjere naše djece. Međutim, ne mogu se ne počešati po glavi i zapitati se što to "uključuje" toliko nezdravih stanica. Evo nekoliko mojih teorija, naravno potpomognutih malo istraživanja.
1. Nedostatak igre
Igra omogućuje vašem mozgu da diše i oblikuje neurone koji vam pomažu u odbijanju od negativnih nametljivih misli i prtljage poremećaja raspoloženja. U svom blogu Psychology Today, Pad igre i porast mentalnih poremećaja, dr. Peter Gray povezuje porast depresije i anksioznosti kod djece i adolescenata s pogoršanjem opuštene igre u našem društvu.
"Besplatna igra i istraživanje", piše on, "su ... sredstva pomoću kojih djeca uče rješavati vlastite probleme, kontrolirati vlastiti život, razvijati vlastite interese i postati kompetentna u ostvarivanju vlastitih interesa." Izjavljujem se krivim što svojoj djeci, u dobi od 11 i 13 godina, nisam pružio prostor za nestrukturiranu rekreaciju, vrijeme za druženje i jednostavno. Međutim, živimo u području u kojem nisu sigurni ni u dvorištu bez nadzora. Čak i kad bi se mogli voziti biciklima po kvartu, ne bi imali s kim ići, jer su svi njihovi prijatelji na sportskim treninzima.
2. C-odjeljci
Danas približno jedna treća majka rađa carskim rezom u ovoj zemlji. To je 32,8 posto, u usporedbi sa stopom od 4,5 posto iz 1965. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da stopa carskog reza ne smije biti veća od 10 do 15 posto. Rođenja u presjeku povezani su s visokom stopom komplikacija kod majki i novorođenčadi.
Mislim da tek počinjemo učiti o dugoročnim, kompliciranim posljedicama rođenja u presjeku. Na primjer, mnoga su istraživanja pokazala da bebe rođene carskim rezom imaju povećani rizik od razvoja alergija, astme i dijabetesa. Međutim, nedavna studija u Journal of Child Psychology and Psychiatry dodaje na popis autizam i ADHD. Zašto? Bebe dobivaju dvije kritične izloženosti u rodnom kanalu: vaginalni mikrobi ili bakterije koji štite raspoloženje i akutni stres koji stvara bebin imunološki sustav i smirujući, parasimpatički sustav.
Još su teže za bebe nego carski carski carski rezovi, kada mama prolazi kroz zadovoljstvo dječjeg rada, da bi na kraju imala carski rez. U većini slučajeva to uključuje i neku vrstu traume, poput pupkovine omotane oko vrata. Siromašna novorođenčad na ovaj svijet dolaze s tjeskobom i često ih treba naučiti kako se smirivati.
Zaintrigirana koliko je djece s anksioznošću i depresijom rođeno u hitnom c-presjeku, provela sam svoje istraživanje i pitala mame koje znam. Otprilike 75 posto djece s mentalnim problemima rođeno je u hitnom C-odjelu.
3. Šećer
Kao što je vidljivo u mojoj nedavnoj kolumni o šećeru, držim čvrsta mišljenja o slatkim, topivim ugljikohidratima kratkog lanca koji zasićuju velik dio američke prehrane. I dalje sam šokiran utjecajem koji bomboni, kolači, soda - a posebno sve što je napravljeno s tim otrovom poznatim kao kukuruzni sirup s visokom fruktozom - imaju na naše raspoloženje. Razarajuće posljedice vidio sam kod svoje djece.
Britanski psihijatrijski istraživač Malcolm Peet proveo je međukulturnu analizu gdje je pronašao snažnu vezu između velike konzumacije šećera i depresije i shizofrenije. Jedan od razloga za povezanost šećera i raspoloženja može biti taj što rafinirani šećer, kao i sve ono što naša tijela obrađuju poput njega (Doritos, Cheetos, Triscuits), pokreće kroničnu upalu, koja zatim uništava naš imunološki sustav i uzrokuje niz problema. , Šećer također suzbija aktivnost ključnog hormona rasta u mozgu zvanog BDNF, a te su razine niske i kod depresije i kod shizofrenije.
Prosječni Amerikanac godišnje potroši između 150 i 170 kilograma rafiniranog šećera, prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti utvrdili su da 16 posto ukupnih kalorija u prehrani naše djece dolazi od dodanih šećera. To je odvratno.
4. Antibiotici
Poslušajte me prije nego što zakolutate očima preko ovog. U posljednjih godinu dana naučio sam poprilično o presudnoj ulozi naše crijevne flore i bakterija u održavanju dobrog mentalnog zdravlja i vjerujem da je to zato što otkad sam počeo jako pozorno pratiti svoju prehranu i uzimati probiotik, počeli osjećati bolje. Istraživači sa Sveučilišta McMaster objavili su studiju u internetskom izdanju časopisa Gastroenterology gdje su antibioticima uništili normalne bakterije zdravih odraslih miševa. Kao rezultat toga, miševi su postali tjeskobniji i došlo je do promjena u određenim dijelovima mozga miševa koji su utjecali na emocije i raspoloženje.
Dok sam čitao GAPS: Crijevni i psihološki sindrom Natasha Campbell-McBride, dr. med., razmišljala sam više o vremenima kada sam bila preplavljena antibioticima - kao nakon apendektomije - i kako je to utjecalo na moje raspoloženje. Tada sam razmišljala o prve dvije i pol godine života svog sina. Gotovo je uvijek uzimao antibiotik za upale uha sve dok nam nisu stavili cijevi. Nije ni čudo da jadnik nije toliko emocionalno izdržljiv kao njegovi vršnjaci koji nisu rođeni u hitnom C-rezanju nakon čega su uslijedile dvije godine antibiotika.
5. Vrijeme zaslona
Dakle, umjesto da se igraju igre s prijateljima iz susjedstva kao što smo to radili kad sam ja bio mlad, djeca su često sama, iznutra, na svojim iPadima ili telefonima i igraju JellyCar. Britansko istraživanje u kolovozu 2013. pokazalo je da djeca koja su provodila više od četiri sata dnevno ispred zaslona računala ili televizije imala su niže samopoštovanje i veće emocionalne probleme, uključujući anksioznost i depresiju.
Mnogo je studija koje su pokazale pogoršanje u određenim područjima mozga zbog aktivnosti zaslona, mikrostrukturnih abnormalnosti kod adolescenata koji igraju igre više od 20 sati tjedno na iPadima, računalima ili telefonima. U studiji objavljenoj u European Journal of Radiology, ovisnici o igrama pokazali su značajnu atrofiju u dijelovima sive tvari mozga: frontalnim režnjevima odgovornim za izvršne funkcije i insuli, povezanim s našom sposobnošću da razvijemo empatiju i suosjećanje s drugima.
Psihijatrica Mary G. Burke sastavila je koristan, sveobuhvatan popis studija u svom članku Psychiatric Timesa Utjecaj ekranskih medija na djecu. Dr. Burke zaključuje da "fMRI studije tijekom i nakon izlaganja medijima na zaslonu otkrivaju izražene i specifične obrasce aktivacije", od kojih su neki slični onima viđenim kod ovisnika o drogama.
U školi moje djece oni uvode iPad u šesti razred, tako da nažalost imaju obavezno vrijeme upotrebe. Bilo kakvo slanje SMS-ova ili igre povrh je svega, što je problem s obzirom na studiju objavljenu u American Journal of Industrial Medicine koja je pokazala da sjedenje pet sati dnevno ispred računala može dramatično povećati rizik od depresije.
6. Slomljeni domovi
Jeste li čuli da su se stope razvoda u posljednjem desetljeću poravnale ili čak počele padati? Da, to nije istina, tvrde demografi sa Sveučilišta Minnesota. Koristeći nove podatke iz Ankete američke zajednice i kontrolirajući promjene u dobnom sastavu oženjene populacije, otkrili su da je došlo do značajnog povećanja dobno standardiziranih stopa razvoda između 1990. i 2008. Zapravo, stope razvoda udvostručile su se u prošlosti dva desetljeća među osobama u dobi od 35 godina ili starijima.
Mirotvorna ministarstva objavila su rad u kojem se kaže da je 1935. bilo 16 razvoda na svakih 100 brakova. Do 1998. broj se popeo na 51 razvod na 100 brakova. Sada više od milijun djece svake godine doživi razvod, a više od 8 milijuna djece trenutno živi s razvedenim samohranim roditeljem.
Znam da postoje istraživanja koja podržavaju izlazak iz lošeg braka (za vas i vašu djecu); međutim, djeca kod razvoda imaju znatno veću vjerojatnost da će razviti depresiju i anksioznost već u dvadesetima od svojih vršnjaka iz netaknutih nuklearnih domova. Studija objavljena u Journal of Marriage and Family pokazala je da razvod ima ozbiljne posljedice na psihološku dobrobit djece i prije i nakon razvoda te da se negativni učinci ne mogu pripisati stresu prije razvoda u obitelji.
7. Toksini
Ne sjećam se da sam se ikada morao brinuti zbog ogrebotine na koljenu prije plivanja u potocima u blizini mog doma u odrastanju. Sada? Skamenjen sam da se uronim u vode zaljeva Chesapeake kad imam otvorenih rana. Čula sam previše priča o bakterijama koje jedu meso i dovode do amputacije udova.
Naravno, nije samo voda otrovna. Kvaliteta zraka je lošija. Hrana se prska gadnim pesticidima. (Pročitajte o značajnoj dvadesetogodišnjoj studiji koja je otkrila da su pesticidi povezani s depresijom kod poljoprivrednika.) Izloženi smo svim vrstama otrovnih tvari u proizvodima za čišćenje, toaletnim potrepštinama, a da ne spominjemo vodu iz slavine.
U svojoj knjizi, Rješenje UltraMind, Mark Hyman, dr. Med., Dijeli sve vrste studija slučaja o ljudima sa simptomima teške depresije i anksioznosti kojima je bila potrebna samo detoksikacija. I sam se otrovao živom nakon što je živio u Pekingu u Kini, udišući sirovi ugljen koji se tamo koristio za grijanje domova, jedući previše sendviča s tunom i uzimajući zalogaj srebrnih (ili živinim) punjenja.
8. Stres
Ah da, stres. To nisam mogao ostaviti s popisa. Ne manje od jednom tjedno, suprug i ja razgovaramo o problemu naše djece koja su previše naglašena. Međutim, kad počnemo prolaziti kroz alternative, ni one ne rade.
Primjerice, djeca imaju previše domaćih zadaća. Vučemo li ih iz škole? Ako ih školujem u kući, to će biti puno gore za njihovu psihu. Njihovi su sportovi previše konkurentni. Ne prijavljujemo li ih? Tada neće biti sa svojim prijateljima, jer, kao što sam rekao u svojoj prvoj točki, djeca se danas "ne druže". Bave se klupskim sportovima, gdje putuju 60 kilometara kako bi slomili drugu momčad.
Stres kompromitira gotovo svaki biološki sustav u našem tijelu, istrošavajući važne organe tako da smo osjetljivi na poremećaje raspoloženja. Stalni kortizol koji preplavljuje naš krvotok je loša vijest. Ali nemam pojma što bih s tim učinio.
Pridružite se razgovoru "Zašto je toliko mladih ljudi depresivno?" na ProjectBeyondBlue.com, novoj zajednici depresija.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
.jpg)
