Početak terapije: gdje započeti
Poduzimanje koraka za odlazak na terapiju može se osjećati ambiciozno, posebno kada se borite s emocionalnim ili mentalnim problemom. Potrebno je puno hrabrosti da razgovarate s nekim o svojim problemima i prođete kroz proces učenja da biste izdržali i prerasli u jaču osobu. Budući da je gotovo polovica američkih kućanstava imala nekoga tko je zatražio liječenje mentalnog zdravlja, važno je da obznanimo postupak terapije. Na ovom blogu ćemo razgovarati o tome koje su neke vrste terapije, kako pronaći terapeuta i što pitati terapeuta tijekom vašeg prvog sastanka.
Krenimo od gledanja na neke vrste terapije kojih ima mnogo.
Neke od najčešćih terapija su:
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) - Ovdje strukturirano radite sa savjetnikom za mentalno zdravlje, pohađajući ograničeni broj sesija, obično između 30 minuta i 2 sata. CBT vam pomaže da postanete svjesni negativnog ili neugodnog razmišljanja, tako da možete jasnije sagledati izazovne situacije i učinkovitije odgovoriti na njih.
Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) - ovo je sveobuhvatna terapija utemeljena na dokazima. Standardni paket DBT tretmana sastoji se od tjednih individualnih terapijskih sesija, otprilike 1 sat, tjednog grupnog treninga vještina, obično 1,5-2,5 sati, i sastanka tima za savjetovanje terapeuta između 1-2 sata.
Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka (EMDR) - Ovo je individualna terapija koja se obično daje 1 do 2 puta tjedno tijekom ukupno 6-12 sesija, iako neki ljudi imaju koristi od manje sesija. Sjednice se mogu provoditi uzastopnim danima. EMDR terapija ima za cilj pomoći umu da se izliječi od prošlih psiholoških trauma svladavanjem simptoma i emocionalne nevolje povezane s traumatičnim sjećanjima.
Pokušaj pronalaska terapeuta može biti neodoljiv, ali imajte na umu da ako ugovorite sastanak s jednim i shvatite da vam oni ne odgovaraju najbolje, uvijek možete pronaći drugog, pa budite mirni i upotrijebite neke od savjeta u nastavku kako biste započeli svoje terapijsko putovanje.
- Potražite web mjesto svog pružatelja osiguranja. Traženje pomoći za mentalno zdravlje nije jeftino, ako imate osiguranje, prijavite se na portal pacijenata i potražite mogućnosti terapeuta. Većina osiguravajućih društava ima direktorije ispunjene medicinskim stručnjacima koji uzimaju vaše osiguranje, što postupak čini mnogo pristupačnijim.
- Razgovarajte s prijateljima. Vaši vas prijatelji najbolje znaju, ako vam je ugodno dijeliti svoje borbe i ako tražite pomoć, oni će vas možda moći i voljeti podržati u vašoj potrazi. Dobivanje preporuke od prijatelja korisno je jer su pouzdani izvor.
- Čitajte medicinske časopise. Za neke specijalnosti možda neće biti mnogo vodiča, ako je to slučaj za vas, potražite medicinske časopise povezane sa specifičnom situacijom o kojoj se raspitujete i obratite se stručnjacima navedenim u člancima za preporuku, a možda ih čak i izravno pregledajte ,
- Provjerite medicinske centre. Većina bolnica, klinika ili drugih pouzdanih medicinskih centara ima štandove s letacima terapeuta i postupcima liječenja koji su vjerodostojni i koji mogu odgovarati vama.
Sada pogledajmo što tražite nakon što nađete terapeuta kojeg želite posjetiti i zakažite sastanak. Preliminarni razgovor s terapeutom može vam pomoći da shvatite kako će se dalje odvijati liječenje i osjećate li se ugodno s terapeutom.
Ispod je 5 pitanja koja možete postaviti da biste bolje razumjeli je li ovaj terapeut pravi za vas:
- Kakav će vam pristup terapeut pomoći? Praktiraju li određenu vrstu terapije?
- Ima li terapeut iskustva u dijagnosticiranju i liječenju dobne skupine i specifičnog stanja zbog kojeg se traži liječenje?
- Koji su ciljevi terapije? Preporučuje li terapeut određeni vremenski okvir ili broj sesija? Kako će se ocjenjivati napredak i što će se dogoditi ako osjećate da se ne osjećate bolje?
- Hoće li biti domaće zadaće?
- Jesu li naši sastanci povjerljivi? Kako se to može osigurati?
Ovo je samo nekoliko mogućih terapija, načina kako ga pronaći i što tijekom njega tražiti. Dobivanje pomoći za mentalne i emocionalne probleme može biti dug proces, ali vaš terapeut, savjetnik ili stručnjak za mentalno zdravlje želi vam samo pomoći da rastete i izgradite svoje emocionalne vještine.
Reference
Klinika Mayo. (16. ožujka 2019.). Kognitivna bihevioralna terapija. Preuzeto s https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cognitive-behavioral-therapy/about/pac-20384610
Chapman, A. L. (2006). Tekuće indikacije i dijalektička terapija ponašanja i jedinstveni elementi. Psihijatrija (Edgmont), 3(9): 62-68.
Američko psihološko udruženje. (31. srpnja 2017.). Terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta pokreta oka (EMDR). Preuzeto s https://www.apa.org/ptsd-guideline/treatments/eye-movement-reprocessing
Ponte, K. (8. travnja 2019.). Pronalaženje najboljeg psihijatra za vas. [post na blogu] Preuzeto s https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/April-2019/Finding-the-Best-Psychiatrist-for-You
Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga, Nacionalni institut za zdravlje, Nacionalni institut za mentalno zdravlje. (2016). Psihoterapija. Preuzeto s https://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml
