6 načina za prilagodbu vašeg slušanja
Evo šest načina kako izoštriti svoje vještine slušanja.
Budite prisutni
Slušanje zahtijeva biti u trenutku. Kad netko izražava osjećaj ili misao, pokušajte ostati prisutni u svom tijelu i srcu. To olakšava registraciju njihovih osjećaja i razumijevanje njihovih značenja. Empatija znači primijetiti kako druga osoba nešto doživljava.
Primijetite ako vas ometa jedno od sljedećeg:
- Jeste li u glavi pripremate svoj odgovor?
- Želite li pokazati da nisu u pravu ili da se ne slažete?
- Jeste li emocionalno aktivirani onim što govore, što otežava mirno i otvoreno slušanje?
Ova ometanja su prirodni dio ljudskog bića. Ali možemo vježbati biti svjesni kada nam je oteta pažnja. Ova nježna svjesnost može nas vratiti natrag u prisutnost kako bismo slušali nečije brige i brige.
briga
Usred pritisaka i zahtjeva modernog života, naša briga za prijatelje i voljene može skliznuti u drugi plan. Odnosi napreduju kad nam je istinski stalo do osjećaja jedni drugih.
Briga od filca nagriza kad nakupljena ogorčenost i povrijeđenost stvore zid za daljinu. Briga za druge ide ruku pod ruku s emocionalnom brigom o sebi. Stvaramo klimu za međusobnu brigu kada smo voljni obraditi i prenijeti svoje važne osjećaje. To nam omogućuje da očistimo zrak i oživimo našu aktivnu brigu za osobu.
Slušanje je lakše jer čujemo osjećaje jedni drugih prije nego što emocionalna nakupina naruši povjerenje i povezanost. Terapija parova može pomoći parovima da se čuju na dublje načine.
Slušanje brižnog srca možda je najdragocjeniji poklon koji možemo ponuditi drugoj osobi.
Disati
Lako je zaboraviti duboko i slobodno disati kada se osjećamo uznemireno ili pod stresom. Disanje često smiruje naš živčani sustav tako da postajemo prisutniji - i bolje slušamo.
Postoji dobar razlog da se podsjetimo da vježbamo svjesno disanje čak i kad nismo uznemireni. Pažljivo disanje izvlači nas iz glave i ulazi u tijelo, što je dobro mjesto za boravak tijekom slušanja. Kad nas odvrate misli o prošlosti ili budućnosti, više nismo prisutni - više nismo u stanju duboko i empatično slušati.
Umiri se
Kad smo unutra mirni i tihi, imamo više prostora da se čujemo - imamo veću sposobnost brige. Disanje je jedan od načina da se umirimo. Drugi je način pripaziti na ono što osjećamo dok slušamo.
Osjećamo li tugu kad čujemo o tuđoj boli ili borbi? Možemo li napraviti mjesta za tugu i biti s njom na nježan način? Postajemo li defenzivni? Namećemo li sebi zahtjev da ponudimo dobar savjet ili riješimo nečiji problem? Bolje smo sposobni slušati dok pronalazimo načine da se umirimo dok pohađamo tuđi unutarnji svijet.
Umirivanje sebe također može značiti podsjećanje na snagu slušanja. Naš posao nije riješiti njihov problem, već proširiti svoje srce i brigu. Kad se ljudi osjećaju čuti, osjećaju se manje usamljeno. Tada osjećaju više unutarnjih resursa kako bi pronašli put naprijed.
Prenesite svoje razumijevanje
Dajte ljudima do znanja da ih čujete i razumijete. To možete učiniti neverbalno svojim ljubaznim očima, klimajući glavom ili izgovarajući neke potvrdne zvukove. Ili im usmeno možete reći da razumijete i da cijenite što vam vjeruju u svoje ranjive osjećaje.
Ljudi više od naših riječi registriraju našu prisutnost. Ako slušamo brižno, ne stidljivo, neosuđujuće srce, ljudi to često osjećaju - i cijene naš dar slušanja.
Slušajte sebe
Slušajte sebe kao što slušate i druge. Vodite računa o onome što se pojavi u njima dok ih pratite. Biti nježan i ljubazan prema sebi produbljuje vašu sposobnost da pružite dragocjeni dar slušanja drugih. Primjećivanje i zadržavanje vlastitih osjećaja na nježan, brižan način daje temelj povezivanju i intimnosti.
Molim vas, razmislite o lajku moje Facebook stranice.
