Utječe li vrijeme na vaše raspoloženje?
Na mene očito utječe kiša - pogotovo kad kiša pada kontinuirano tjednima kao u posljednje vrijeme. Znam i druge ljude koji jesu, pa sam mislio proučiti zašto dodatne oborine mijenjaju limbički sustav (emocionalni centar) mozga i pregledati istraživanje u vezi s raspoloženjem i vremenom.
Studije koje povezuju raspoloženje i vrijeme
John Grohol, PsyD, osnivač i izvršni direktor Psych Central, nudi sjajan pregled studija koje postoje o vremenu i raspoloženju. Postoje istraživanja koja kažu da vrijeme nema nikakve veze s raspoloženjem, napominje on, ali "sveukupna prevlast dokaza sugerira da vrijeme može imati više od pukog utjecaja na vaše raspoloženje."
Evo nekoliko studija koje dr. Grohol predstavlja.
Najveća, objavljena 1974. u časopisu Acta Paedopsychiatrica, je sudjelovalo 16 000 učenika u gradu Basel u Švicarskoj. U studiji je 18 posto dječaka i 29 posto djevojčica negativno reagiralo na određene vremenske uvjete, pokazujući simptome umora, disforičnog raspoloženja, razdražljivosti i glavobolje.
U maloj studiji objavljenoj 1984. u British Journal of Psychology, skupina od 24 muškarca proučavana je tijekom 11 dana. Utvrđeno je da vlaga, temperatura i sunčani sati imaju najveći utjecaj na njihovo raspoloženje. Nalaz o vlažnosti bio mi je najzanimljiviji. "Visoka razina vlage smanjila je rezultate koncentracije, istodobno povećavajući izvještaje o pospanosti", napisali su istraživači.
Napokon, u studiji objavljenoj u Psihološka znanost 2005. istraživači su pratili 605 sudionika u tri odvojene studije kako bi utvrdili vezu između raspoloženja i vremena. Otkrili su da je ugodno vrijeme (viša temperatura ili barometarski tlak) povezano s većim raspoloženjem, boljim pamćenjem i "proširenim" kognitivnim stilom tijekom proljeća jer su ispitanici provodili više vremena vani. Sažetak kaže: "Ovi su rezultati u skladu s nalazima o sezonskim afektivnim poremećajima i sugeriraju da ugodno vrijeme poboljšava raspoloženje i proširuje spoznaju u proljeće, jer su ljudi bili uskraćeni za takvo vrijeme tijekom zime."
Toplije nije uvijek bolje
Prema analizi objavljenoj u Emocija u 2008. velik dio istraživanja ukazuje da čini se da toplije vrijeme donosi razdragana raspoloženja.
Ali toplina također može ljude učiniti agresivnijima.
U studiji objavljenoj u Znanost 2013. istraživači su izvijestili da se s porastom temperatura učestalost međuljudskog nasilja povećala za 4 posto, a međugrupni sukobi za 14 posto. Ista fluktuacija u ponašanju dogodila se i s ekstremnim kišama.
Oduvijek me zanimalo zašto samoubojstva rastu u proljeće i ljeto. Nije li to kada bi depresija trebala podići?
Dr. Grohol spominje sveobuhvatan pregled studije objavljen 2012. godineActa Psychiatrica Scandinavica koja je ispitivala literaturu o sezonalnosti samoubojstava između 1979. i 2009. Kao skupina, studije su potvrdile sezonski obrazac i za sjevernu i za južnu hemisferu: porast broja samoubojstava tijekom proljeća i početkom ljeta, te pad u jesenskim i zimskim mjesecima. Uz to, studije su sugerirale da postoji posebno snažan obrazac samoubojstva u proljeće za muškarce i starije osobe te za nasilne metode samoubojstva.
"Sretni kompleks" proljeća
U svom blogu o proljetnoj depresiji i anksioznosti ponudio sam nekoliko teorija zašto se raspoloženja spuštaju u travnju i svibnju: promjene i prijelaz (što je nekima od nas teže), fluktuacija hormona kako se prilagođavamo na više sunčeve svjetlosti, alergija i toksina u zraku, a možda i "sretni kompleks": Svi ostali pjevuše dok rade u svom vrtu, oduševljeni što je stiglo proljeće - a vi osjećate i taj pritisak da budete sretni, što vas čini još više, pa, nesretnima.
Neki se osjećaju izostavljenima iz povećane socijalne interakcije koja se događa u proljeće. Stručnjaci vjeruju da se više samoubojstava događa u proljeće jer toplije vrijeme daje osobi dodatnu energiju za provođenje samoubilačkog plana koji tijekom zimskih mjeseci nije imao energije.
Vrijeme i vrlo osjetljiva osoba
Vrijeme će vas više utjecati ako ste visoko osjetljiva osoba, kako je definirala dr. Elaine Aron u svom bestseleru, Visoko osjetljiva osoba, Ako na ova i većinu pitanja na Aronovoj web stranici odgovorite potvrdno, vjerojatno ste u klubu, koji predstavlja 15 do 20 posto ljudskih bića. Jeste li lako svladani jakim svjetlima i bukom? Preplašiš li se lako? Utječu li raspoloženja drugih ljudi na vas? Ima li kofein izvrstan učinak na vas?
Istraživanje je pokazalo da se preosjetljivi ljudi genetski razlikuju od ljudi koji imaju normalan stupanj osjetljivosti. To bi moglo objasniti zašto kiša ili hladnoća ili vrućina utječu na neke od nas puno više nego na druge i zašto bi neki ljudi uspijevali u vlažnoj, vrućoj klimi, dok bi drugi uvenuli. Vaš odgovor na vrijeme ovisio bi o vašoj vrsti osjetljivosti.
Koji je vaš vremenski tip osobnosti?
U studiji objavljenoj uEmocija 2011. istraživači su definirali vrste vremenske reaktivnosti povezivanjem dnevnih raspoloženja koja su se sama prijavljivala tijekom 30 dana s objektivnim vremenskim podacima. Otkrili su da postoje četiri različite vrste ljudi kada su u pitanju reakcije na vrijeme. Kao što su u sažetku napisali:
Vrste su bile označene kao Ljubitelji ljeta (bolje raspoloženje s toplijim i sunčanijim vremenom), Nepromijenjeno (slabe asocijacije između vremena i raspoloženja), Mrzitelji ljeta (lošije raspoloženje s toplijim i sunčanijim vremenom) i Mrzitelji kiše (posebno loše raspoloženje u kišnim danima). Uz to, za dvije od ovih vrsta pronađeni su međugeneracijski učinci podudarnosti, što sugerira da se vremenska reaktivnost može odvijati u obitelji.
Znam svoj vremenski tip. Ljubitelj sam ljeta i mrzitelj kiše. Bez sumnje, također sam vrlo osjetljiva osoba, što moje raspoloženje čini vrlo osjetljivim na vremenske promjene.
Svi mrzitelji kiše i vrlo osjetljivi tipovi dobrodošli su u moju arku.
Pridružite se Project Hope & Beyond, novoj zajednici depresija.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
