Je li ovo samo tjeskoba?

Od mladića iz SAD-a: stalno trljam ruke, razgovaram sam sa sobom u glavi i uvijek mislim da netko razgovara sa mnom je li to normalno? otišao sam na 3 dana i rekli su da je to samo tjeskoba

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 13.6.2020

A.

Na razini koju doživljavate ne postoji anksioznost "samo". Drago mi je da ste razgovarali s liječnicima kako biste saznali što vas muči. Ali dijagnoza je samo početak putovanja da biste se osjećali bolje. Anksioznost se može liječiti. Ne morate se i dalje tako osjećati.

Nadam se da ćete ugovoriti sastanak kod psihologa ili savjetnika koji je specijaliziran za anksiozne poremećaje. Zajedno ćete razgovarati o tome koji bi pristup bio najbolji za vas.

Obično (ali ne uvijek) neki su lijekovi korisni da smanje razinu anksioznosti kako biste mogli imati koristi od terapije razgovorom. Često se propisuju selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) kako bi se pružilo neko olakšanje.

Tijekom terapije razgovorom proučit ćete možete li promijeniti neke odluke koje donosite u načinu života. Primjerice, ako si ne dopustite dovoljno vremena za spavanje, bit ćete osjetljiviji na stres. Ako ne vježbate, ne dajete si zdrav način da ispraznite dio te tjeskobne energije. Zlouporaba kofeina i droga ili alkohola također može pridonijeti tjeskobi.

Ako je vaš posao ono zbog čega se osjećate tako uzrujano, možda postoje kreativni načini kako smanjiti stres na poslu ili je možda vrijeme da razmislite o prelasku na drugi. Ili vas možda uznemiruju problemi s vezama. Ako je to dio slike, vi i vaš terapeut također možete razgovarati o tome.

Vi i vaš terapeut razgovarat ćete o načinima kako poboljšati svoju sposobnost nošenja. Bez obzira koliko bismo mogli poželjeti da nije tako, stres je neizbježan dio života. Svi su u SAD-u (doista širom svijeta) u posljednje vrijeme pod većim stresom zbog pandemije, politike i ekonomije ovih dana. Ne možete učiniti da sve to nestane, ali možete naučiti načine kako promijeniti intenzitet svoje reakcije na to.

Istraživanje je pokazalo da je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) vrlo učinkovita u liječenju anksioznosti. poremećaji. CBT vam pomaže prepoznati i promijeniti misli koje vam stoje na putu i pomaže vam naučiti strategije za kontrolu stresa. Više o CBT-u možete saznati pretraživanjem na Internetu.

Napokon, možete naučiti i neke nove strategije. Razmislite o čitanju postupaka pažljivosti i meditacije i provjerite postoji li neki koji vas privlači.

Na ovom mjestu postoji niz članaka o liječenju anksioznih poremećaja. Nadam se da ćete pogledati.

Jako mi je drago što ste nam napisali. Zaslužujete osjećati se manje pod stresom. Nadam se da ćete slijediti neke od ovih prijedloga. Većina ljudi koji se liječe osjećaju se znatno bolje.

Želim ti dobro.
Dr. Marie