Strategije mentalnog suočavanja tijekom sezone uragana i drugih prirodnih katastrofa
Neizvjesnost oko stanovanja, rasporeda rada i ostalih životnih zadataka povećava se kad se ljudi evakuiraju. Opravdana zabrinutost zbog oštećenja i uništenja domova, ulica i infrastrukture ubrzava se usred stalnih vijesti o oluji.
Važan je korak prepoznati uobičajene emocionalne reakcije dok se fizički pripremate za nadolazeće promjene.
29. kolovoza 2005. uragan Katrina sletio je u New Orleans. Prvi sam reagirao na katastrofu i u područje sam stigao tjedan dana nakon oluje. Našao sam se usred vrste pustošenja koju sam vidio samo u filmovima.
Više od 13 godina kasnije, dok se nalazimo u još jednoj potencijalno razornoj sezoni uragana, važno je zapamtiti da kao i svaki stresni događaj, oluja može utjecati na pojedince na nekoliko područja.
Fizički može uzrokovati poremećeni san i apetit, bolove; psihološki će biti straha, tjeskobe, gubitka i tuge; kognitivno, to može utjecati na koncentraciju i razmišljanje; u ponašanju će mnogi postati nestrpljivi i razdražljivi prema drugima; a duhovno će se mnogi pitati zašto se dogodila oluja.
Djeca mogu imati svoj vlastiti niz reakcija na oluju. Mala djeca (npr. Predškolska ustanova) uzimaju znakove od odraslih oko sebe, pa je važno nadzirati vaše reakcije; biti uzor smirenom ponašanju. Ljepljivo ponašanje ili druge regresivne reakcije (npr. Noćne more, vlaženje kreveta, somatske tegobe) očekivane su reakcije na stres koji pokazuju djeca. Zagrljaji i drugi fizički kontakti mogu vam pomoći. Uvjerite djecu da su osjećaji straha, tuge i bijesa normalne reakcije na nenormalna iskustva. Sljedeće su korisne strategije suočavanja:
- Potrudite se održati "normalnu" rutinu
- Povezivanje s drugima može biti izvor podrške, posebno bliskih prijatelja, obitelji, svećenstva i mentalnog zdravlja
- Pokušajte dobiti dovoljan san i prehranu
- Vježbanje i odmaranje su kritični; zdravo tijelo može imati pozitivan utjecaj na vaše misli i osjećaje te na donošenje odluka
- Oslanite se na vještine koje su vam pomogle da uspješno upravljate prošlim izazovima
Za pripremu za buduće oluje važna su za vas i svi u vašoj obitelji, uključujući kućne ljubimce, pripravnost za hitne slučajeve i sigurnosni plan koji se može brzo implementirati. Američki Crveni križ preporučuje kontrolni popis pripravnosti za hitne slučajeve kojem se može pristupiti putem njihove web stranice; popis uključuje stvari poput popisa telefonskih brojeva najbliže rodbine ili ljudi koji pomažu, tlocrt vašeg doma s putovima za bijeg i mogućnosti prijevoza. Jednom kada stigne oluja, siguran izlazak postaje najveći izazov.
Iako je važno saznati što više informacija o oluji, jednom kad dođete na sigurno mjesto, pokušajte ograničiti svoju izloženost medijskim izvještajima koji su usredotočeni na štetu i uništavanje. To je posebno važno ako su u blizini djeca.
