Zamjena zamjeranja ljubavlju prema sebi u vašoj vezi
~ Melody Beattie,
Izvan suvisnosti
Kao psihoterapeut, ne mogu izbrojati koliko sam puta vidio kako se pojedinci i parovi muče sa izgradnjom zdravih veza u svojim vezama.
Najčešća zamjerka bila je da se osjećaju neispunjenima, obezvrijeđenim ili necijenjenim u odnosima s drugima. Moje je profesionalno iskustvo da kada se uhvatimo za ono što drugi mogu učiniti da bismo se osjećali dobro u sebi, vjerojatno ćemo postati ljuti i ogorčeni.
Pa kako izbjeći zamku ogorčenosti u vašoj vezi?
Četiri savjeta kako izbjeći zamku zamjeranja
1. Zapitajte se: Jesam li realan u skladu sa svojim očekivanjima?
Možda zbog nezadovoljenih potreba svoja razočaranja projicirate na ljude koji nisu u stanju ispuniti vaše standarde. Nitko ne može zadovoljiti sve vaše potrebe. Ako vas ovo opisuje u vezama, na kraju ćete se postaviti za osjećaj neispunjenosti i praznine. Prijateljstva, radni odnosi, obitelj i partneri sudjeluju u vašem životu na značajne načine. Ali na kraju je na vama da volite sebe onako kako zaslužujete da budete voljeni.
Jedna od uobičajenih tema nerealnih očekivanja je zarobljavanje mašte o tome kako bi veza trebala izgledati - na primjer, imati očekivanja da će vas vaš "šarmantni princ" zbrisati s nogu i da će vam sve nevolje čarobno skliznuti , Ako ovo nije ogorčenje koje čeka da se dogodi, nisam siguran što jest!
Koliko je žena sanjalo da njihovi životi ispadnu poput bajkovitih završetaka Pepeljuge i Trnoružice? Realno, koliko je žena ispunilo te maštarije prema njihovim očekivanjima?
2. Podsjetite se: Ja sam vrijedno, simpatično ljudsko biće.
Nitko vas ne može stalno osjećati dobro. Možete se osjećati voljeno u tuđoj prisutnosti, ali ako odaberete jednu osobu koja će definirati kako se osjećate u vezi, postavit ćete se za duboko razočaranje. Ako se ne osjećate dobro prema sebi, počnite ponašati se kao da stvarate mantru koja voli i izgovarajte je svako jutro pred ogledalom prije nego što dan počne. Primjeri mogu uključivati "Zaslužujem ljubav", "Dopadljiv sam" i "Savršen sam takav kakav jesam." Učite mantru dovoljno često i počet ćete vjerovati!
3. Okružite se zdravim ljudima.
Pod zdravim ljudima mislim na ljude koji vas bezuvjetno prihvaćaju. Govorim o ljudima koji vas ne sramote ili vas pokušavaju spriječiti da sami donosite odluke. To su pojedinci koji će vas podržati u svakodnevnim izazovima, prihvatiti vas zbog vaše "ljudskosti" i u redu su ako pogriješite. Napišite popis ljudi koje poznajete koji imaju ove osobine i svakodnevno održavajte kontakt s barem jednim od njih. To su također osobe koje vam mogu pružiti zdravu provjeru stvarnosti. Ako se borite s problemom zbog kojeg se osjećate zapelo, zatražite njihovu perspektivu.
4. Usredotočite se na brigu o sebi.
Ako se iscrpljujete do iznemoglosti, mnogo je vjerojatnije da ćete biti osjetljivi na to da želite da vaše potrebe zadovolje drugi. Možda odete na mjesto poput djeteta i zatražite da vaše potrebe odmah budu zadovoljene. Ovakve stvari vidim u svom radu s klijentima koji se bore u odnosima ovisnim o ljubavi ili zavisnosti.
Pa, koji je najbolji lijek za liječenje ranjivog djeteta iznutra? Zamijenite svoja očekivanja nježnim vodstvom i njegujte se kroz šetnju, duboko disanje, satove joge, vođenje dnevnika ili meditaciju. Upoznajte sebe bolje.
Jedna od vježbi koje preporučujem je popis vaših snaga i slabosti. Dobro razmislite o svojim interesima i strastima. Kako se možete početi više fokusirati na stvari koje vam donose radost? Zaslužujete brigu o ljubavi - a tko će vam je pružiti bolji od vas samih?
