Mogu li visokoosjetljivi ljudi trebati više sna od ostalih?

Igra. Izmjenjivač.

Mnogi visoko osjetljivi ljudi (HSP) hodaju uokolo u vječnom stanju iscrpljenosti. Imate živčani sustav koji je ožičen na drugačiji način i mozak kojem se čini da nedostaje filtar. Štoviše, živite u društvu koje vas hrani informacijama 24/7.

Do kraja dana tražite onu rupu u zemlji u koju ste poželjeli da se možete uvući i nikad više ne izaći.

OVAJ tip osobe najviše je uspavan, kaže Science

Već sam neko vrijeme na ovom putu samopomoći. Većinu vremena ne volim ni izraz "briga o sebi". Čini se da smo jednostavno zaboravili zdrav razum i zbog toga trebamo riječ kojom ćemo potvrditi sebi i drugima da nismo samo sebični jer odlučujemo učiniti nešto samo za nas.

Ali to je samo popratna napomena. Što se tiče putovanja oko samopomoći, meditacija, joga, lječilišni dani, šetnja prirodom, opuštajuća glazba i samo vrijeme sve su to sjajne prakse samopomoći s kojima eksperimentiram i provodim od zadnjeg sagorijevanja.

Ali, ako mene pitate, prva stvar s kojom svaki HSP treba započeti kada je u stanju "gdje je moja rupa u zemlji" je: "SPAVAJ VIŠE!"

Vjerujem da je ovo savjet koji bi svaka osoba trebala prihvatiti. Ali ako ste vrlo osjetljivi, trebate još više sna od ostalih.

Kad je vaš živčani sustav u stanju stalne uzbune, vaš mozak će se osjećati prženo do kraja dana. Ponekad se to dogodi čak i na početku dana.

Nije iznenađenje da vam visoka osjetljivost povećava šanse da doživite izgaranje barem jednom tijekom svog života. A san pomaže u dekompresiji i revitalizaciji vašeg živčanog sustava. Ovo nije luksuzni predmet na popisu 'jedan dan hoću'. Ovo je nužnost.

Tražeći rješenje za svoju iscrpljenost izvan sebe, kao što svi to obično činimo kad tek krenemo na put iscjeljenja, prije nekoliko godina otišao sam posjetiti akupunkturista.

Nakon što sam strpljivo saslušala moju priču (priču o ‘dva mališana koja me drže budna cijelu noć’), samo me pogledala i rekla: “Pa, imam rješenje za vas. Puna dva tjedna želim da budete u krevetu do 20 sati. i ne smijete ustati iz kreveta dok se ne osjetite odmornim. Ako tada osjećate da vam još uvijek treba moja pomoć, vratite se. "

U roku od jednog tjedna ponovno sam počeo raditi. Nisam mogao vjerovati da to može biti tako jednostavno! Toliko sam uživao u spavanju da sam odradio dva tjedna. I od tada pa nadalje, nikada u životu nisam zaboravio dati prednost snu.

Kada radim s klijentima u stvaranju praksi samopomoći, uvijek počinjem sa snom. Možete meditirati sve što želite, ali ako ste neispavani, vjerojatno zaspite po svojoj trećoj mantri.

Ono što me zaista zapanjuje jest da kad dam ovaj savjet, stvara se velik otpor.

15 BORBA SAMO ONI OD NAS S NESPANICOM IKADA ĆE RAZUMIJETI

Čini se da odraslost znači da ostajete budni do kasno (postoji i strah od propuštanja skrivenog negdje tamo) i da vam ne treba toliko sna kao djetetu.

Iako je ovo TOČNO, ne treba vam toliko sna kao vašoj djeci, vama kao vrlo osjetljivoj osobi treba više spavanja nego ne-osjetljivoj osobi.

Ne tražim od vas da budete u krevetu do 20 sati svake večeri; čak sat vremena ranije nego što biste obično legli, već je rezervirano još sedam sati spavanja u jednom tjednu.

Posvetite se dva tjedna odlaska u krevet jedan sat ranije nego što to inače radite. Da biste to učinili, počnite dekomprimirati barem dva sata prije nego što stvarno želite ići spavati. To znači da nijedna vrsta stimulacije ne narušava proizvodnju melatonina, koji igra ključnu ulogu u regulaciji vašeg ciklusa spavanja.

Govorim o pametnim telefonima, iPadima, televiziji, računalima i još mnogo toga. Naša tijela nisu evoluirala da bi navečer podnosila toliko umjetne svjetlosti. Možete čitati prije spavanja, ali koristite malu svjetiljku za čitanje.

Kad osjetite da ste uhvatili san, učinite sve da zadržite ovu temeljnu naviku samopomoći.

Postavite sebi granice. Stvorite svoj život oko dovoljno spavanja. Ne idite bez manje od osam sati više od dvije noći zaredom. Vjerujte, vaš će vam živčani sustav biti zahvalan!

Dobivanje dovoljno sna pomaže vam da stvorite čvrst temelj ne samo za stvaranje drugih navika koje odgovaraju vašim osjetljivim potrebama, već i za stvaranje života koji je energičan i svrsishodan!

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Prva praksa samopomoći za visokoosjetljive ljude.