Reći roditeljima da sam depresivan

Mislim da sam depresivna i ne znam kako bih to rekla roditeljima. Molim te pomozi mi. Mislim da sam ozbiljno depresivna jer sam u posljednje vrijeme toliko nepovezana. Sve sam više i više antisocijalna, odjednom gubim san i postajem sve pitkiji čak i ako se trudim biti fin. Također imam najmanje 10 samoubilačkih misli dnevno. Možete li mi reći kako bih, dovraga, trebao reći svojim roditeljima kad ne mogu prestati misliti da će me samo ismijavati i ne vjerovati? Molim?

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2019-06-1

A.

Žao mi je što doživljavate teško vrijeme. Čak i ako vjerujete da vaši roditelji neće pravilno reagirati, svejedno bih vas preporučio da im to kažete. U ovom trenutku ne znate sa sigurnošću kakva će biti njihova reakcija. Najbolji način da to znate je reći im.

Možete pokušati reći nešto poput ovoga: „Ovo mi je teško reći. Bio sam zabrinut zbog vaše reakcije, ali moram vam reći nešto vrlo ozbiljno. Vjerujem da mogu imati depresiju. Ponekad imam i samoubilačke misli. Te su misli zastrašujuće i ne znam kako se nositi s njima. Vjerujem da mi treba pomoć. Ozbiljno želim potražiti pomoć. Možeš li mi molim te pomoći?"

Ako vam nije ugodno razgovarati s njima o ovim pitanjima, razmislite o tome da napišete pismo u kojem ćete objasniti svoje osjećaje. Obavijestite svoje roditelje da ste nam napisali u Psych Central. Možete im pokazati svoje pismo i moj odgovor. To bi moglo naglasiti ozbiljnost vaših zabrinutosti.

Roditelji možda ne znaju kako vam potražiti pomoć. Ako ne, imam nekoliko prijedloga. Jedan od načina je razgovor sa svojim pedijatrom ili obiteljskim liječnikom. Oni mogu uputiti svoje pacijente u lokalni psihijatrijski centar za temeljitu procjenu. Trebao bi vas procijeniti terapeut. Lokalne terapeute možete pronaći pretraživanjem različitih imenika. Preporučio bih da pozovete pet do 10 terapeuta i razgovarate s njima izravno o svojoj situaciji. To možete učiniti samostalno, ali vaši roditelji možda žele biti uključeni. Na kraju, razmislite o razgovoru sa školskim savjetnikom. On ili ona vam možda mogu pomoći u pristupu liječenju. Savjetnik za savjete također može razgovarati s vašim roditeljima u vaše ime.

Web stranica TeensHealth opisuje načine na koje vam roditelji mogu pomoći kada imate posla s depresijom, čak i ako se obratite terapeutu.

Oni uključuju:

„Komunicirajte ljubazno - i pristanite zabraniti uvredljive kritike, argumente, prijetnje i padove
podsjetiti vas da vas vole i vjeruju u vas
pokazati naklonost
komentirajte svoje pozitivne postupke i osobine
pomozite s domaćom zadaćom ili projektima s kojima imate problema ili nabavite mentora
vidite dobro u sebi i nastavite očekivati ​​dobre stvari od sebe
odgovoriti (ljubazno, ali ozbiljno) za svoje odgovornosti kod kuće i u školi
razgovarati s vama o problemima
pobrinite se da pravilno vježbate, hranite se i spavate (nije mučno, to je ljubav!)
radite sa sobom stvari u kojima oboje uživate - hodajte, bavite se sportom ili igrom, gledajte film, bavite se zanatom ili kuhajte. "

“Možda ćeš trebati zamoliti mamu ili tatu da ti učine to. Možete im pokazati ovaj popis ili iznijeti vlastite ideje. Vi najbolje znate što vam se čini najkorisnije. "

“Razgovarajte s mamom ili tatom o radnjama koje ćete obojica poduzeti da biste pomogli u depresiji. Napravite popis onoga što planirate učiniti. Budite sigurni da vaš plan uključuje kako ćete to učiniti: "

“Vježbajte se
dobiti pravu količinu sna i odmora
jedi zdravu hranu
danju provodite vrijeme na otvorenom
provodite vrijeme u opuštajućim, ugodnim aktivnostima, posebno s ljudima koje volite. "

Suicidalne misli uvijek treba shvaćati vrlo ozbiljno. Stručnjaci za mentalno zdravlje to razumiju, pa tako i vaši roditelji. Postoje načini kako pristupiti pomoći za svoju depresiju, ali prvo morate osvijestiti svoje roditelje kako se osjećate. Ne mogu vam pomoći ako ne znaju što nije u redu. Znam da im reći neće biti lako, ali je neophodno za vaše mentalno zdravlje i dobrobit. Nadam se da vas ovaj odgovor motivira da razgovarate s roditeljima kako biste mogli dobiti pomoć koju trebate i zaslužujete. Hvala vam na pitanju. Želim ti dobro.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 11. lipnja 2010.