Korištenje prihvaćanja za upravljanje tjeskobom i stresom

Zvuči kontraintuitivno, ali blagodati se toliko vrijede!

Ponovio se, onaj dosadni okidač koji započinje vaš slobodan dan na lošoj nozi.

Da stvar bude još gora, danas ste se osjećali odmorno i spremno za opuštanje. Prokleti!

7 načina da zaustavite borbu protiv tjeskobe (tako da napokon pronađete mir)

O čemu se radi u stresu i tjeskobi? Bez obzira što radili, oni svakodnevno inzistiraju na rušenju stranke koju nazivate životom.

Pokušali ste iseliti ove emocionalne životne nesreće, ali kao da ne radite sav svoj trud kako biste učinili da zaustave.

Ponekad se u ovom trenutku pokušate podsjetiti da će 'i ovo proći' ... ali kako možete prihvatiti tu mantru kad to nikad ne učini?

U stvari, znate da ne možete kontrolirati svijet oko sebe.

Vaša tjeskoba i stres uistinu su unutarnji i to je ono što ovaj začarani krug toliko zbunjuje.

Ne radi se samo o tome da želite duševni mir, već vas nedostatak duševnog mira koči u drugim područjima - vašem seksualnom životu, a da ne spominjemo fizičke i relacijske aspekte. Često ste se pitali bi li se vaš ljubavni život popravio ako biste se osjećali više pod kontrolom.

No, što više želite kontrolirati stres, to ćete se osjećati emocionalno iscrpljenijima i opljačkanima, osim frustracije i napada tjeskobe.

Postoji nekoliko izvrsnih alata koji će vam pomoći na putovanju, ali najbolje je poslušati savjet nekoga tko je bio tamo i prevladao izazov.

Andrea Miller dijeli svoje osobno putovanje i priče o bezbroj drugih, koji su se pomirili sa tjeskobnim mislima i osjećajima u svojoj knjizi, Radikalno prihvaćanje: tajna sretne, trajne ljubavi.

Kad su parovi u raznim ljubavnim fazama slijedili njezin savjet i istraživali unutarnje prepreke koje su ometale njihov ljubavni život, smotrili su hrabrost da pokušaju radikalno prihvatiti, počevši od sebe.

Svaka priča govori o tome kako su izašli iz emocionalnog ruba i otkrili miran život koji su željeli.

U knjizi Andrea objašnjava da je ključ ne puštati, nego prihvatiti.

“Ova vježba može jako boljeti. Ali evo što volim kod ove vrste iskrene introspekcije: Osnaženi ste da krenete naprijed s novom, samoposlužnijom naracijom. Kad se suočite licem u lice s tim iscrpljujućim ili čak autodestruktivnim dijelovima sebe, možete ih početi puštati. Možete započeti s prepisivanjem scenarija za svoje buduće ja. "

Još uvijek je teško zamisliti kako će vam točno stvari koje vas frustriraju donijeti mir?

Zamolili smo naše stručnjake za YourTango da podijele s nama kako vam prihvaćanje svijeta pomaže da pobijedite strah, tjeskobu, pa čak i stres.

Dali su nam 10 čvrstih razloga zašto radikalni način razmišljanja djeluje, pružajući trajne rezultate:

1. Radikalno prihvaćanje otvara vaše srce ljubavi

„Osoba koja se bavi pažnjom, meditacijom i samoispitivanjem prepoznaje u sebi osjećaj mira i spokojstva.

Osjećaji, poput bijesa i sreće, prolazni su. Imati osjećaj mira u sebi nije prolazno. Osjećaj unutarnjeg mira govori o svijesti o osobi i njezinu okruženju. Možemo se osjećati ljutito, sretno, tužno itd., Istodobno zadržavajući osjećaj mira.

Potražite ljude poput Gandhija i Martina Luthera Kinga, mlađeg. Ne sumnjam da su osjećali bijes koji je bio dio njihove motivacije zbog čega su postupili. Ali razlog zbog kojeg njihovi postupci nisu bili nasilni, a njihova je retorika bila ljubav, jest taj što su imali osjećaj unutarnjeg mira koji im je omogućio da osjećaju bijes, a pritom im nisu dopuštali da svojim postupcima iznevjere svoja uvjerenja.

Kad osjetimo emocije i djelujemo u skladu sa svojim temeljnim uvjerenjima, ne kršeći svoje istinsko ja, tada smo u miru. Možda osjećamo bijes ili tugu u situacijama ili čak prema određenim ljudima, ali održavajući jedinstvo između tih osjećaja i naših postupaka s našim temeljnim uvjerenjima, zadržavamo osjećaj unutarnjeg mira čak i dok se borimo kroz previranja svojih osjećaja. "

Chris Shea je životni trener i nacionalni govornik na teme pažljivosti i ovisnosti. Njegov blog možete pratiti na YourTango ili na njegovoj web stranici www.lifesjourneyblog.com.

2. To je prekidač ciklusa

“Prihvaćanje je puno lakše (i manje stresno) kad shvatite uzrok onoga što se događa.

Stilovi osobnosti, zadovoljenje psiholoških potreba (sigurnost, povezanost, značaj, raznolikost) i divovske snježne lopte prošlih emocija koje se pokreću svaki put kad se pojavi isti osjećaj, igraju ulogu u svakoj situaciji. Radikalno razumijevanje pomaže vam smjestiti se na mjesto vozača radikalnog prihvaćanja. "

Kelly Rudolph, osnivačica Pozitivnih ženskih stijena, most je za žene da se zaglave i stresaju do jasnih i samouvjerenih izdavanjem samosabotirajućih podsvjesnih programa. Nabavite njezine besplatne životne strategije na PositiveWomenRock.com/gift.

3. Kada se više ne prisiljavate na puštanje, fokus vam raste

„Prihvaćanje može biti korisno na načine koji mogu pomoći ljudima koji se bore sa stresom.

Ovo je dvosmjerni pristup: budite fokusirani na zadatak koji je u tijeku, ali ovisno o okolnosti, osjetite negativnu emociju, prihvatite je i nastavite se fokusirati na zadatak. Čini se da zajedničko korištenje pažnje i prihvaćanja zaista obećava kao cjelovita opcija liječenja ljudi sa stresom. "

Deb Eastwood, osnivačica filma “Iznenada samski trening”, snažna je i ljubazna trenerica za oporavak razvoda koja izravno surađuje sa ženama koje su spremne stvoriti novi život. Možete sanjati o životu kakav želite, a ona vam može pomoći da ga postignete pomoću alata pomoću kojih njezini klijenti počinju odmah uočavati promjene. Kliknite ovdje da biste zakazali besplatni poziv za treniranje u trajanju od 25 minuta.

4. Prihvaćanje je čin ljubavi

“Vjerujem da tamo gdje postoji ljubav postoji način.

Međutim, ljubav zahtijeva ljubavi, riječi i ljubavne postupke prema sebi, a zatim prema svima i svemu ostalom. U svakom trenutku i u svakoj okolnosti možemo uzeti trenutak da udahnemo, a ne automatski reagirati i tiho se zapitati: ‘Što bi ljubav sada radila?’ ”

Doktorica Erica Goodstone ljubavna je mentorica i iscjeliteljica odnosa koja muškarcima i ženama pomaže da izliječe svoje tijelo i svoje odnose ljubavlju. Njezin blog možete pratiti na YourTango ili njezinu web mjestu.

5. Samoprihvaćanje put je do sreće

„Naučit ćemo manje stresati i pronaći pravu sreću tek kad prestanemo osuđivati ​​druge, i još gore, sebe! Nismo naša ograničenja ili oznake. Nismo čak ni naše slabosti ili snage. Kompleksni smo u svojoj raznolikosti. Ipak smo sami sebi najveći neprijatelj.

Zato prestanite s klasificiranjem i tražite vezu i započnite prvo sa sobom. "

Kathryn Ramsperger je trenerica koja ljude odlijepi. Možete saznati više o Kathryn i njezinoj knjizi (uključujući poglavlje s besplatnim uzorkom!) O ljubavi prema predrasudama i etiketama na shoresofoursouls.com.

Trebam li biti zabrinut što sam zabrinut?

6. Prihvaćanje je potez snage

„Učinkovit način suočavanja s tjeskobom je prihvaćanje svojih tjeskobnih misli. Sljedeći put kad vas preplavi tjeskoba, pokušajte se distancirati od tjeskobe dopuštajući si da je samo primijetite. To ide otprilike ovako:

‘Primijetio sam da sada osjećam tjeskobu zbog XX.’

Primjećujući zašto osjećate ono što osjećate i prihvaćajući svoju tjeskobnu misao kao autsajder, smanjit ćete moć koju ima nad vama. "

Leigh Norén seksualno je pozitivna seksologinja i savjetnica koja nudi savjetovanje pojedincima i parovima u vezi s teškoćama u vezama i seksualnim problemima. Da biste rezervirali besplatno savjetovanje, obratite joj se na [email protected].

7. Prihvaćanje otvara vrata napretku

„Kada svjesno i namjerno oslobodimo presude i dodjele ispravnosti i nepravde, počinjemo koračati u prostor dopuštenja onoga što jest. I, lijepo, kad se opustimo u doplatku, stres, tjeskoba i sve nepoznate stvari "što ako" se rasprše. "

LeNae Goolsby intuitivni je životni trener za osnaživanje, duhovni katalizator i proročanstvo pragmatičnog uvjeravanja. Njezin blog možete pratiti na YourTango ili njezinu web mjestu LeNaeGoolsby.com.

8. To je temelj ljubavi

Zapamtite, nema pogrešaka, mi smo ovdje da učimo. Ne mora nam se SVIĐATI, a prihvaćanje ne znači i 'rezignaciju' zbog onoga što se događa.

Ali dopuštanje i prihvaćanje svega onoga što jest JE ključ. To je ono što otvara vrata, ublažava bol i pušta stvari da teku !! Savjet, savjet: Zove se "Bezuvjetna ljubav". "

Nancy Lee Bentley stručnjakinja je za cjeloviti zdravstveni rad, govornica i trenerica / mentorica s 'Get Real' receptom za hranu, zdravlje i cjelovitost na TheFoodCircle.com.

9. Kad promijenite svoj odgovor, vaša se perspektiva promijeni

“Svi se različito nosimo s promjenama, neki su odabrani, neki su neizabrani ... ali to je način na koji reagiramo ono što je važno za upravljanje stresom. Svako je iskustvo na kraju dobro iskustvo! "

Patrick Williams je međunarodno priznati trener i govornik. Saznajte više čitajući „Goli goli: o tome da emocionalno budemo transparentni u pravo vrijeme, na pravom mjestu i s pravom osobom“, a koje možete pronaći na web mjestu dr. Pat Williams.

10. Prihvaćanje je vrhovni čin povjerenja

"'Vjerujem ti' - govoreći da se to osjeća prilično dobro, zar ne?

Povjerenje se osjeća kao ključni element svakog dobrog odnosa; ali dobro pogledajte, jer slijepo povjerenje izvor je problema u svim odnosima. To je postavka za neuspjeh jer ne postoji niti jedna živa osoba kojoj se može vjerovati za sve.

Umjesto toga, razmislite u što možete vjerovati ljudima - u dobro, loše i ružno. Na primjer, mogu vjerovati svom partneru da nam uvijek dovede mjesta nekoliko minuta ranije ili na vrijeme; može mi vjerovati da kasnim s otprilike pet minuta, pa se prilagođava. Ako gledate i vidite ljude (širom otvorenih očiju) i vjerujete im samo u onome na što mogu uistinu računati, poput onoga što njihov rekord odražava, smanjit ćete stres i imati puno manje anksioznosti. "

Wendy Newman medijski je proslavljena autorica; stručnjak za veze i veze. Možete pročitati besplatno poglavlje njezine knjige 121 Prvi datumi i saznati više o tome kako vam može pomoći u pronalaženju ljubavi i ostajanju zaljubljenom posjetite njezinu web stranicu www.WendySpeaks.com već danas!

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Kako vam prihvaćanje svijeta (i vas samih!) Može pomoći u upravljanju tjeskobom i stresom.

NAPOMENA UREDNIKA: Ovaj se članak izvorno pojavio na YourTango.com. Psych Central ne ostvaruje dobit od bilo kakvih kupnji knjiga, usluga ili na bilo koji drugi način ostvarenim od ovog ponovno objavljenog članka.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!