Kako zaustaviti noćne more?
Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018Iz SAD-a: Vidio sam tone terapeuta, cijelo vrijeme pričam o svom zlostavljanju prijateljima i svojoj djevojci. Znam da je bilo užasno i traumatizirano, ali osjećam se kao da sam se pomirila s tim, ali još uvijek se bojim svojih roditelja. Imam noćne more da me pronađu ili sam opet zaglavila u njihovoj kući s njima ili me progone, a ja moram pobjeći od njih i sakriti se. Imam noćne more oko jedne ili oboje svake noći. Osjećam se kao da ih se nikada neću osloboditi. Čak je i mom psihologu ponestalo ideja o tome kako zaustaviti ove noćne more koje se ponavljaju.
Više ne razgovaram s njima i već gotovo četiri godine ne živim s njima. Oni znaju gdje živim (jer sam nekad pisao baki pisma i ona im je dala moju adresu), ali znam da me ne mogu povrijediti, više nemaju moć nada mnom. Ali i dalje sam toliko prestravljena od njih. Kako da ih se prestanem toliko bojati? Kako mogu prestati imati ove noćne more?
A.
Zvuči kao da ste već obavili velik posao oporavka. Sigurno je obeshrabrujuće osjećati se tako zapelo zastrašujućim sjećanjima. Imam nekoliko prijedloga:
Prvo, pitam se je li stalno razgovaranje o zlostavljanju za vas zdravo. Loše uspomene čuvaju u središtu vašeg uma. Predlažem da se nekoliko tjedana pokušate usredotočiti i razgovarati o nečem drugom da biste vidjeli što će se dogoditi. Postoje istraživanja da se ljudi osjećaju bolje kada posljednjih nekoliko minuta svakog dana provode zapisujući barem 3 stvari na kojima su zahvalni. Te stvari mogu biti velike ili male. Ako ne možete smisliti ništa glavno, usredotočite se na to koliko ste zahvalni što imate tekuću vodu ili ste toga dana ručali. Velike stvari mogu uključivati vašu sreću da u životu imate svoju djevojku i prijatelje, kao i druge specifične stvari koje se događaju. Zatim razgovarajte o tim stvarima kad razgovarate s prijateljima.
Drugo: Razgovarajte sa svojim terapeutom o dobivanju drugog mišljenja. Čak i najboljim terapeutima ponekad ponestane ideja. To ne znači da vani nema drugih dobrih ideja. Možda ćete trebati razgovarati s drugim terapeutom ili dvoje ili troje. U situaciju će unijeti vlastite ideje.
Napokon: Ako ste se viđali sa mnom, predložio bih vam da pokušamo hipnozu kako bismo vidjeli hoće li to biti korisno. Pomogao bih vam da naučite malo samohipnoze kako biste imali drugi alat za pomoć. Razgovarajte sa svojim terapeutom o tome je li to poželjno u vašem slučaju.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
