5 diverzanti odnosa i strategije koje djeluju
Ispod, dvoje stručnjaka koji rade s parovima dijele neke od najčešćih problema koji mogu sabotirati veze, zajedno s uspješnim strategijama.
1. Tehnologija.
Prema kliničkoj psihologinji dr. Silvini Irwin, iako nas tehnologija održava povezanima, također nas može razdvojiti. "Ne samo da istjeruje energiju iz veze, već je to i lak izlaz za ljude koji u svom životu izbjegavaju sukobe, napetost ili stres", rekla je. Umjesto da se međusobno ugađaju, partneri se okreću svojim uređajima i bježe u cyber prostor, rekla je.
Strategije: "Odredite zone bez tehnologije u kući i vremena bez tehnologije", rekao je Irwin. Na primjer, mogli biste zaključiti da su stol za večeru i večernji sati zabranjeni. Također pomaže shvatiti zašto koristite tehnologiju, rekla je. "Ako ste pod stresom ili u vašoj vezi postoji napetost, zamislite da se obratite partneru kako biste se povezali, riješili probleme ili zatražili podršku - umjesto vašeg uređaja", rekla je.
2. Šira obitelj.
Postati obitelj s partnerom velika je tranzicija, smatra klinička psihologinja Lisa Blum, PsyD. To prebacuje vaše prioritete i može stvoriti sukob, rekao je Blum. Na primjer, vaš suprug može pomisliti da provodite previše vremena s mamom. Ili bi vaša supruga mogla pomisliti da neprestano pomažete roditeljima i zanemarujete svoj dom.
Strategije: Prvo, morate prepoznati da je to problem vaše veze, rekao je Blum. Kad razgovarate, umjesto da krivite jedni druge, priznajte da se osjećate nepovezano ili izostavljeno, rekla je.
Usredotočite se na to kakve prilagodbe možete napraviti, rekla je. Možda će vam petak postati veče za spojeve. Možda će vaš suprug reći roditeljima da će obaviti jedan popravak mjesečno.
Možda ćete trebati biti asertivni sa svojom obitelji u očuvanju tih granica, rekao je Blum. Iako bi u početku moglo biti teško, sjetite se cijene neispunjavanja.
Promjene o kojima pregovarate zapravo nisu bitne, rekao je Blum. Važno je da vas se čuje i da se na vaše potrebe odgovori.
3. Financije.
Novac je vruća tema, a parovi često izbjegavaju razgovarati o financijama. „Emocije vezane uz novac često se uvlače toliko duboko da parovi uopće ne žele pristupiti toj temi. A u današnjoj kamenoj ekonomiji i na tržištu rada, parovi se češće nego ikad suočavaju sa naponom nezaposlenosti, duga i ograničenih proračuna - rekao je Irwin.
Strategije: Prvo, sami kreirajte popis od tri ili četiri financijska cilja, rekao je Irwin. Vaš popis može sadržavati sve, od brze otplate studentskih zajmova do štednje za kuću. Nakon što završite, usporedite bilješke. "Parovi se često iznenade koliko se njihovih ciljeva podudara ili koliko su spremni usvojiti ciljeve jedni drugih", rekao je Irwin. "Zatim izradite popis zajedničkih ciljeva."
Također je važno postaviti i držati se budgea. Život u okviru svojih mogućnosti ne pomaže samo u financiranju; to je također sjajan način za izgradnju povjerenja, rekao je Irwin. "Šalje poruku da se na vas može računati i da slijedite dogovorene ciljeve."
Napokon, budite iskreni jedni s drugima u vezi s vašim financijama, poput bilo kojeg duga, rekao je Irwin.
4. Posao.
Posao postaje problem kada je jedan partner "oženjen svojim poslom", rekao je Blum, "a čini se da je to danas češća briga. To je zato što posao preuzima veću ulogu u našem životu. " Mnogi ljudi pronalaze osjećaj zajedništva sa svojim suradnicima. A, s obzirom na našu trenutnu ekonomiju, mnogi nemaju puno izbora tijekom duljeg rada i dodatnih odgovornosti.
Strategije: Važno je složiti se da vaša veza postaje hit zbog posla, rekao je Blum. To se može činiti očitim, ali drugi partner možda neće vidjeti problem. Možda misle da se veza mora prilagoditi, rekla je. Ako niste na istoj stranici, naravno, toliko je teže pronaći rješenja.
Kad iznosite zabrinutost, umjesto da krivite ili napadate partnera, priznajte da vam nedostaju i vaše zajedničko vrijeme, rekao je Blum. Očito je rješenje manje raditi. Na primjer, ako radite 12 sati, možete li umjesto toga raditi devet ili 10 sati?
Ako ne, male promjene još uvijek mogu napraviti veliku razliku, rekao je Blum. Ako radite duge dane, odvojite nekoliko minuta od pauze za ručak da biste razgovarali telefonom. To vam daje "trenutak povezanosti u inače nepovezanom danu", rekla je. Stvarajte rituale zajedno. Na primjer, svake subote ujutro jedite doručak zajedno i prošećite.
5. Emocionalni poslovi.
Mnogi ljudi imaju bliska prijateljstva sa suprotnim spolom. Ono što blisko prijateljstvo razlikuje od emocionalne veze jest to što je dobar prijatelj ujedno i prijatelj vaše romantične veze, rekao je Blum. Emocionalni poslovi obično imaju podjele, primijetila je. Postoji neka tajnost ili uskraćivanje informacija. Na primjer, izbjegavate reći partneru da redovito ručate s prijateljem. Možda čak i suosjećate zbog međusobnih odnosa.
Strategije: Ključno je biti iskren prema sebi i promišljati o vezi, rekao je Blum. Zapitajte se je li ta osoba zaista prijatelj vaše primarne veze. Također, uskraćujete li informacije od svog partnera? Ne sviđa li vam se što su vaš prijatelj i partner u istoj sobi? Osjećate li kao da ne možete otkriti detalje svojih razgovora? Govorite li ovoj osobi intimne misli i osjećaje? Zašto ovo ne možete podijeliti sa supružnikom? Jeste li više uzbuđeni što vidite svog prijatelja nego svog partnera? Kako se osjećate kad ste u njihovoj blizini?
Ako je to možda emocionalna afera, ne morate prekinuti sve veze, rekao je Blum. Ali trebate stvoriti granice. "Morate se početi prebacivati tamo gdje se ulaže emocionalna energija." Na primjer, možda ćete s tom osobom provoditi manje vremena, ručati s drugima i izbjegavati intimne razgovore (koje štedite za supružnika), rekla je.
Kad se pažljivo i promišljeno obavi razgovor s partnerom o situaciji, može vam pomoći, rekao je Blum. (Ali prethodno razmotrite svoje ciljeve za raspravu, rekla je. Je li vam cilj otići na terapiju kako biste spasili svoju vezu? Je li to priznanje i ponovno povezivanje? Je li to poticanje ljubomore?)
Na primjer, možete reći da više vremena provodite s ovim prijateljem i dijelite informacije o svom danu. Mogli biste spomenuti da vas ovo muči i radije biste bili blizu svog partnera. Tada možete razgovarati o rješenjima, rekla je.
Saznajte više o radu Lise Blum i Silvine Irwin na njihovoj web stranici.
