Kako osobno pisanje može pozitivno utjecati na mentalno zdravlje
"Ako mogu nanizati riječi kako bih objasnila život, na neki mali i besmislen način, to je ono što osjećam autentično radeći", napisala je Abby Norman u svom eseju o Medijumu. "Čak i ako to nije ništa duboko, čak i ako je to samo dobra šala - ako netko na trenutak pročita riječi koje su mu potrebne, to je dovoljno."
Taj je osjećaj odmah odjeknuo.
Međutim, ako bih se pitao kako potječu moje teme, morao bih zaključiti da pišem na X, Y ili Z jer mi i to pomaže u kretanju po osobnim stvarima. Možda u glavi radim misao ili teoriju; možda istražujem određeno iskustvo, u dubini, tražeći katarzično oslobađanje. A možda želim vidjeti kamo vode moje riječi. Možda će napisano izražavanje izvući odgovore koji će i dalje oblikovati moju životnu priču.
Istraživanje je nedavno pokazalo da pisanje i uređivanje vlastitih osobnih priča dovodi do sreće. Osobno pisanje omogućuje introspekciji da osvijetli tko smo, kamo idemo, s kojim se problemima susrećemo, kako ići naprijed i u biti kako se nositi.
Tare Parker-Pope New York Times komad korelira osobno pisanje s promjenama u ponašanju i srećom.
"Koncept se temelji na ideji da svi imamo osobni narativ koji oblikuje naš pogled na svijet i nas same", rekla je. “Ali ponekad naš unutarnji glas to ne uspije u potpunosti ispraviti. Neki istraživači vjeruju da pisanjem i uređivanjem vlastitih priča možemo promijeniti percepciju sebe i prepoznati prepreke koje stoje na putu boljem zdravlju. "
Provedeno je nekoliko studija. U jednoj studiji, objavljenoj u Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, brucoši s fakulteta na Sveučilištu Duke (koji su bili zabrinuti zbog svog akademskog statusa i cjelokupne prilagodbe fakultetu) smješteni su u interventne i kontrolne skupine. Studentima iz interventne skupine rečeno je da je uobičajeno imati tešku brucošijadu. Gledali su video zapise studentskih juniora i seniora koji su govorili o njihovom akademskom usavršavanju dok su se prilagođavali školi.
Dugoročni rezultati bili su vrlo zanimljivi. Studenti iz interventne skupine koji su bili pozvani da promijene osobne priče poboljšali su prosjek ocjena i rjeđe napustili školu. Studenti iz kontrolne skupine također nisu prošli.
"Kad dođete do tog sučeljavanja istine s onim što vam je važno, to stvara najveću priliku za promjene", rekao je Jack Groppel, suosnivač Instituta za ljudske performanse.
U drugoj studiji, 120 bračnih parova zamoljeno je da o sukobu pišu kao "neutralni promatrač". Oni koji su pisali pripovijesti o svojim problemima pokazali su poboljšanje bračne sreće.
Budući da eksperimentiram s osobnim pisanjem pripovijesti, zaintrigirale su me studije koje osvjetljavaju njegove pozitivne učinke, koje prikazuju njegovu sposobnost da podigne raspoloženje, zaposli napore i vode nas do raznih istina.
Pišem sa željom da podijelim, ali pišem i kako bih dobio jasnost. Pisanje može potaknuti samorefleksiju, što zauzvrat može poslužiti kao učinkovit mehanizam za rješavanje problema.
