Što je dobro mentalno zdravlje?

Toliko ljudi, uključujući mene, baca pojmove u svakodnevnoj upotrebi, a da ih zapravo nikada nisu definirali. Pa što je "dobro" mentalno zdravlje? A što mi uopće podrazumijevamo pod "mentalnim zdravljem"?

Mentalno zdravlje prilično je širok pojam. Neki ga koriste kao jednostavni sinonim za opisivanje zdravlja našeg mozga. Drugi ga šire koriste da bi uključili naše psihološko stanje. Treći će dodati emocije u definiciju. Vjerujem da dobra definicija uključuje sve navedeno. Mentalno zdravlje opisuje naša socijalna, emocionalna i psihološka stanja, sve zamotano u jedno. (Postoje daleko složeniji modeli mentalnog zdravlja i dobrobiti, ali ja više volim jednostavnost.)

Ali uključuje i nešto drugo što možda nećemo uvijek uzeti u obzir - mentalno zdravlje, baš kao i naše fizičko zdravlje, djeluje na kontinuitetu. Problemi u vašem mentalnom zdravlju mogu vas potpuno onesposobiti, voditi prilično sretan i ispunjen život ili pasti negdje između ove dvije krajnosti u različitim životnim točkama.

Stoga je netko tko doživljava "dobro" mentalno zdravlje pronašao ravnotežu u svom socijalnom, emocionalnom i psihološkom području života. "Ravnoteža" je jedan od onih mljackavih, new-age-y izraza koji zapravo ne znače ništa, pa ću pokušati biti konkretniji. Općenito je osoba s ravnotežom zadovoljna i zadovoljna kako ova područja rade u njihovom životu, čak i ako se nekome čini da nije u ravnoteži. Na primjer, pustinjak bi mogao uživati ​​u savršenom mentalnom zdravlju iako možda ima malo ili nimalo društvenog života.

Psiholozi prepoznaju da je većini ljudi potreban određeni socijalni kontakt kako bi pronašli ravnotežu u svom životu. Isto vrijedi i za naše emocionalne potrebe. Previše emocija i osoba može doživjeti vrlo ćudljiv, gore-dolje život. Premalo i ne dopuštaju si važan dio ljudskog iskustva - osjećati (i pozitivne i negativne).

Psihološki, ako se nosimo sa stresom radeći sebi u ranom grobu, to možda nije baš zdravo. Ako osoba nauči potiskivati ​​svoje osjećaje intelektualizacijom, možda će joj biti teško nositi se sa svojim osjećajima čak i u najjednostavnijem kontekstu. Iz kognitivne perspektive, osoba će pronaći više ravnoteže prepoznavanjem veza između svojih misli i osjećaja.

Kad imamo dobro mentalno zdravlje, nalazimo se u miru i ravnoteži sa svojim socijalnim, emocionalnim i psihološkim stanjima. Pronašli smo život koji odgovara našim potrebama za društvenim vezama s drugima. U svom životu imamo posla s tragedijom i srećom i autentično doživljavamo sve emocije koje su nam otvorene. Osoba pronalazi strategije suočavanja i prepoznaje veze između misli i osjećaja (i da djeluju u oba smjera).

Svi imamo mentalno zdravlje baš kao i svi fizičko. I kao što nadgledamo svoja tijela zbog potencijalnih problema ili bolova, trebali bismo pratiti svoje mentalno zdravlje i pokušati bolje prepoznati kada mu treba malo pažnje.