7 Uobičajeni mitovi o psihoterapiji

Postoji meme koji promoviraju neki životni treneri koji obilazi društvene mreže prepun pogrešnih informacija o psihoterapiji, uspoređujući ih s prednostima "treniranja". U većini država treniranje ostaje neuređeno područje koje omogućuje svakome da objesi šindru i naziva sebe "životnim trenerom". S druge strane, terapeuti trebaju imati licencu da bi mogli vježbati.

To dovodi do velike zbrke - zbrke koju pojačavaju sami treneri dok pokušavaju svoje usluge prodati kao nešto bolje nego psihoterapija. Treniranje je doista drugačiji iz psihoterapije, ali nema istraživanja koja bi sugerirala da je to bolje.

Psihoterapija više nije neki misteriozni proces u kojem legnete na kauč i prepričate svoje snove analitičaru - a to nije bilo već desetljećima. Umjesto toga, to je liječenje temeljeno na istraživanju koje uključuje aktivno angažiranje osobe kako bi se osjetile njene blagodati. Evo nekoliko uobičajenih mitova koje sam vidio na društvenim mrežama i drugdje o psihoterapiji.

1. Psihoterapija se fokusira na vašu prošlost i pasivna je

Jedna od popularnijih zabluda jest da se psihoterapija primarno fokusira na čovjekovu prošlost i predstavlja pasivno iskustvo za pacijenta. Ništa ne može biti dalje od istine.

Iako je istina da se neke vrlo specifične vrste psihoterapije - poput psihoanalitičke terapije - usredotočuju na čovjekovu prošlost, većina modernih oblika psihoterapije troši vrlo malo vremena na čovjekovu prošlost. Suvremeni, popularni oblici psihoterapije uključuju kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) i terapiju usmjerenu na rješenja.

Klijent koji je pasivan u svojim terapijskim sesijama dobit će malo koristi od liječenja. Psihoterapija djeluje samo kada je klijent aktivan i angažiran, radeći na međusobno dogovorenim ciljevima s terapeutom.

2. Psihoterapiju ne zanimaju rezultati ili rješenja

I ovo stalno čujem. "Terapeuti ne žele da se njihovi klijenti ozdrave, jer tada izgube pacijenta." Pa, istina, ali to je najbolja moguća vrsta gubitka - onaj u kojem je klijent uspješno završio važno poglavlje u svom životu.

Vjerujte mi kad kažem da se malo terapeuta raduje tipu klijenta koji dolazi u njihov ured svaki tjedan i nikada ne mijenja svoje misli ili ponašanje. Zapravo, najbolji terapeuti koriste plan liječenja s definiranim ciljevima i ciljevima koje će klijent ispuniti tijekom vremena.

3. Psihoterapija se sastoji samo od učenja knjiga, a ne od stvarnih životnih iskustava

Zamislite kakav bi užasan terapeut trebala biti osoba da bi svakodnevno sjedila u svom uredu i samo ponavljala ono što je naučila iz udžbenika na postdiplomskom studiju. Očito je da malo terapeuta to čini - pogotovo ako su više od nekoliko godina izvan škole.

Naravno da terapeuti donose sve što su naučili iz svog mnoštva iskustava, ne samo iz vlastitog života, već i radom koji su obavili s desecima ili stotinama prethodnih klijenata. Uz to, njihova licenca zahtijeva da svake godine pohađaju nastavu kontinuiranog obrazovanja kako bi zadržali valjanost licence. To znači da terapeut u sesiju ne donosi samo iskustva iz stvarnog života, već i ažurirane tehnike i učenje tijekom svog profesionalnog života.

4. Psihoterapija je usmjerena samo na osobe s mentalnim bolestima

Kao i u bilo kojoj široko zasnovanoj profesiji, postoji širok spektar zabrinutosti na koje se terapeuti mogu usredotočiti. To uključuje sve, od profesionalnog razvoja karijere i poboljšanja komunikacije u vezi do pomaganja osobi da ostvari svoj najbolji potencijal u osobnom i obiteljskom životu. Postoje deseci specijalnosti samo u psihologiji koje se usredotočuju na različite aspekte razumijevanja ponašanja pojedinca.

Da, većina terapeuta također liječi ljude s mentalnim zdravstvenim problemima koji se mogu dijagnosticirati. Ali to ne znači da ne rade i s ljudima koji se ne kvalificiraju za dijagnozu. Većina terapeuta koji vježbaju rade s obje vrste ljudi. Ne morate imati dijagnozu mentalne bolesti da biste se bavili psihoterapijom i imali koristi od nje.

5. Psihoterapija se fokusira samo na vaše osjećaje, a ne na vaš um

Sjećate se kognitivno-bihevioralne terapije (CBT)? Primijetit ćete da se to naziva kognitivnim - ili mislima -, a ne osjećajima. Iako osjećaji mogu biti važni za obradu u terapiji (a postoje neki rijetko prakticirani oblici terapije koji se više usredotočuju na osjećaje), većina terapeuta danas većinu svog vremena provodi usredotočujući se na nerazumne i nefunkcionalne misli neke osobe. I jednako važno, pomoći osobi da ih promijeni.

6. Psihoterapija samo želi da razgovarate o stvarima - ne radite ništa oko njih

Treneri vole naglasiti svoj "praktični" pristup pomaganju svojim klijentima, a ponekad sugeriraju da je terapija samo puno razgovora s vrlo malo rada. Međutim, dobra psihoterapija zahtijeva oboje. Klijent koji jednostavno dolazi na terapiju svaki tjedan i razgovara bez ikakvog napora da promijeni svoj život između sesija, vjerojatno neće zacijeliti ili se osjećati bolje.

No, klijenti koji se aktivno uključuju u proces psihoterapije - što je zapravo većina ljudi u psihoterapiji - postaju bolji. Preuzimaju aktivnu ulogu u svom liječenju, tijekom terapije i između sesija.

7. Psihoterapija nije usmjerena na klijenta

Čudan je mit na koji treba naići, s obzirom na to da postoji čitava vrsta terapije koju neki terapeuti prakticiraju pod nazivom "terapija usmjerena na klijenta" (ili Rogerian terapija). Čak i za terapeute koji se ne uključuju u ovaj specifičan pristup, većina terapeuta ne uključuje svaku sesiju sa svojim dnevnim redom i fokusom. Umjesto toga, dobar terapeut uzima nagovještaj od klijenta i korača sesijom na temelju klijentovih potreba.

Međutim, za razliku od treniranja, terapeuti nisu tu da bi jednostavno slušali što se s klijentom događa i davali im savjete. Umjesto toga, terapeuti rade s klijentima kako bi im pomogli da pronađu proaktivne pristupe koji će im najviše odgovarati i za njihovu situaciju te im pomažu naučiti nove tehnike za poboljšanje njihovog života, komunikacije ili vještina odnosa.

* * *

Iako ne vidim veliku korist u angažiranju životnog trenera, neki ljudi to vide. Mislim da je to sjajno. Ali isto tako mislim da pomaže da shvatite da za sve što možete vidjeti kod životnog trenera možete potražiti i terapeuta (dok obrnuto sasvim sigurno nije istina). Terapija obuhvaća širok spektar profesija i profesionalaca, mnogi koji se usredotočuju na područja samopoboljšanja, osobnog razvoja i rasta.

Iako terapeuti možda nisu toliko dobri u marketingu kao životni treneri, oni su obično sigurniji izbor. Psihoterapija je dobro regulirana i licencirana, a iskustvo terapeuta bilježi se njihovim stupnjem obrazovanja i profesionalnom izobrazbom.

Tražite novog terapeuta? Objavili smo vas s Psych Central Central Therapist Directory!

Povezano: 6 uobičajenih mitova o terapiji