Zašto sam ljut?
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Postanem nizak, iskusan, a ponekad čak i ljut kad me djevojka ispita. Iskreno mislim da nikada ne griješim (iako znam da ponekad grešim). Ona samo pokušava razumjeti i ja to shvaćam kao izazov. Ne želim više biti takav! Moram shvatiti zašto. Volio bih da mogu biti lagan i pustiti da mi stvari klize s leđa. To se dogodilo i s drugima. Ona je slučajno najčešća. Ja sam vrlo analna, organizirana, uredna osoba. Također sam perfekcionist. Molim te, pomozi mi da razumijem!
A.
Dobro je što to prepoznajete kao problem. Priznavanje postojanja problema prvi je korak ka pozitivnoj promjeni. To također znači da ste otvoreni za promjene. Postavili ste pozornicu za pozitivan ishod.
Opisali ste vrlo korigiran niz problema. Kratke ste naravi i nestrpljivi ste. Izvlačite bijes na svoju djevojku i možda druge. Vaše ponašanje čini boravak u vašoj prisutnosti neugodnim i nepoželjnim. To bi vas moglo koštati vašeg odnosa s djevojkom. To je problem koji treba ispraviti.
Ljutnja je sasvim normalna ljudska emocija, ali vam je postala izvan kontrole. Neprikladno reagiranje s ljutnjom i nestrpljenje u konačnici proizlaze iz nesposobnosti da se stvarnost sagleda jasno. Zamislite ovaj scenarij: vozite se na posao i završite u gužvi. Kasnite i ne možete stići jer ste zapeli. To je bijesno. Vaša reakcija bijesa uzrokovana je nerealnim očekivanjima da nema prometa. Iako bi to moglo biti vaše očekivanje, to nije stvarnost. Stvarnost je, u tom trenutku, prometna gužva. Ne možete ništa učiniti da to promijenite. Sjedenje u prometu je uznemirujuće, ali ljutnja ništa ne mijenja niti poboljšava situaciju. To je neprimjerena reakcija. Koja je primjerenija reakcija? Prihvatite stvarnost, uvidite je kakva ona jest i prilagodite svoj način razmišljanja u skladu s tim.
Postoji nekoliko načina za rješavanje ovog problema. Najučinkovitija metoda liječenja bila bi posjet terapeutu koji je specijaliziran za upravljanje bijesom. Terapija će se vjerojatno usredotočiti na razvoj novih vještina suočavanja i novih načina razmišljanja o životnim situacijama.
Također razmislite o pohađanju tečaja za upravljanje bijesom. Dobro osmišljen program za upravljanje bijesom može biti neizmjerno učinkovit. Možete naučiti kako pravilno izraziti svoj bijes na zdrav, konstruktivan način. Naučit ćete da dok ne možete kontrolirati svoje osjećaje, možete kontrolirati kako ćete na njih reagirati.
Pristup samopomoći uključuje edukaciju o bijesu. To bi uključivalo čitanje knjiga i radnih knjiga o upravljanju bijesom. Možda biste trebali započeti s knjigom koja je posebno dizajnirana za muškarce s problemima bijesa Iznad bijesa: Vodič za muškarce: Kako se osloboditi stiska bijesa i izvući više iz života. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
Blog o mentalnom zdravlju i kaznenoj pravdi
