Kako stvoriti emocionalne granice
Oni koji su doživjeli fizičko zlostavljanje, terapeuti često savjetuju da stvore fizičke granice s nasilnikom. U nekim ekstremnim slučajevima to bi moglo opravdati zabranu pristupa.
Istu bi metodu trebalo primijeniti kada se između dvoje ljudi pojavi toksično emocionalno zlostavljanje.
Moglo bi se dogoditi da se osoba okrene nasilnom ponašanju nakon godina ne pokazivanja, što će iziskivati potrebu za granicom.
Normalno je osjećati se čudno zbog postavljanja granice, pogotovo ako prije toga nije bilo potrebe da se zaštitite od nekoga.
Ljudi nisu statična bića, a okolnosti se mijenjaju. Prvo što trebate učiniti jest zapitati se doživljavate li doista zlostavljanje i jeste li s tom osobom na "mjestu bez povratka". Utvrdite je li još uvijek moguće razgovarati s tom osobom. Ako ne, pogledajte što pokreće toksičnost u vezi.
Odabirete li borbu pasivno-agresivno ili ste na putu nečijeg zlostavljanja? Pogledajte svoje motive da vidite je li se nešto promijenilo. Ako ste otrovni onaj koji prelazi tuđe granice, onda se morate usredotočiti na sebe. Ako ste primatelj nečijeg zlostavljanja, tada morate postaviti granicu.
Ako ste vi ta koja će postaviti granicu, razgovarajte s tom osobom neutralnim tonom. Objasnite što vidite i razloge zbog kojih vam se čini toksičnim.
Ako osoba odbaci vaša zapažanja ili ne preuzme nikakvu odgovornost za svoje ponašanje, tada je granica zajamčena. Ponekad će vas zlostavljač kriviti što ste me "natjerali da se ponašam na takav način", ali to je samo još izbjegavanje. Svi se odnosi trebaju graditi na uzajamnom poštovanju i povjerenju, što uključuje i poštivanje sebe dovoljno da se zaštitite od emocionalnog zlostavljanja.
Čak i ako vam se na početku čini neprirodno vježbati svoje granice s ljudima koji vas ne žele poštivati, nužan je korak prema izlječenju i ne doživljavanju više zlostavljanja.
Naučit ćete postati jači u izvršavanju svojih potreba, umjesto da dopustite zlostavljanje.Ljudi koji su njegovatelji posebno teško postavljaju emocionalne granice, dijelom i zato što se vole prilagoditi i pomoći drugima.
Nema ništa loše u tome da nekome pomognete ako imate dodatnih sredstava, ali uvijek morate uzeti u obzir troškove. Također je važno prepoznati što je emocionalno zlostavljanje, a što nije.
Ako dopuštate zlostavljanje, morat ćete naučiti donositi granice jer osoba koja zlostavlja mora biti odgovorna i ne smije biti prilagođena unatoč lošem ophođenju s drugima.
Postavljanje emocionalnih granica ne odnosi se na to da se svi drže podalje, već na tome da se zna koga sigurno pustiti u bliži odnos s vama.
Pametno je poželjeti se uskladiti s ljudima koji su slični u emocionalnoj zrelosti. To ne znači da ne možete imati prijatelje koji misle drugačije od vas; samo da će prijatelji koje odaberete za svoj "uži krug" biti sigurni prijatelji.
Donošenje zdravih granica zaštitna je ograda oko vašeg osobnog prostora gdje samo sigurni ljudi ulaze u vaš život kroz vrata mudrosti. Revizija osobe prije nego što je propusti kroz vrata je od iznimne važnosti jer ćete tada ukloniti nepotrebne toksične veze od početka.
Ako niste sigurni jesu li sigurni, nemojte ih približavati dok to ne učinite. Ne žuri se i bolje vam je s manje prijatelja nego da imate mnogo onih kojima je potrebna stalna pažnja. Emocionalne su granice "nužna briga o sebi" za uživanje u puno zdravijem mentalnom zdravlju!
