Kako se odvojiti od kritike i pohvale

Kritika bode. Mnogi od nas možda su toliko usredotočeni na zaštitu od potencijalne boli kritike da započinjemo prilagođavati svoj rad - i svoje živote - kako bismo ga izbjegli. Možemo dopustiti da kritika diktira sve, od ideja koje iznesemo na sastanku odbora, do strasti kojima težimo.

Zanimljivo je da to isto činimo s pohvalama. Toliko se naviknemo na pozitivne povratne informacije da bismo mogli promijeniti svoje ponašanje. I, kada ne primimo pohvale i pljesak, počinjemo se preispitivati ​​i osjećati se neuspješno.

Prije nekoliko godina Tara Mohr dopustila je da kritike i pohvale vladaju njezinim pisanjem. Prešla je od pisanja, iz čiste radosti, do straha od povratnih informacija i stvaranja neautentičnog rada, do toga da uopće nije pisala.

Sedam godina kasnije imala je a-ha trenutak: shvatila je da će se, ako želi pisati, morati odmaknuti i od kritike i od pohvala. Kao što je napisala u svojoj izvrsnoj knjizi Igrajući se veliko: pronađite svoj glas, svoju misiju, svoju poruku, rekla je samoj sebi: "Morat ćete pisati za sebe - za svoju radost, za svoje zadovoljstvo, za samoizražavanje, a ne za odobrenje bilo koga drugog."

Tog je dana počela pisati jer je "žena koja voli pisati". Shvatila je da zaslužuje prosuđivati ​​svoj rad, utvrđivati ​​što treba poboljšati i čime se ponosi, kao i bilo tko drugi.

Možda ste i odustali od nečega jer se bojite kritičnih komentara. Možda ste u prošlosti bili ožiljani grickanjem kritika. Možda vas je obitelj naučila da je najbolje ne isticati se i isprazniti prste. Možda se uvučete u slatkoću pohvale i zabrinete se zbog ljuljanja broda s nekonvencionalnim ili potencijalno kontroverznim idejama.

Pa ti šuti. Napuštate voljene potrage ili bilo što drugo.

U Igranje Velikog Mohr dijeli spoznaje kako uživa u pohvalama, a da ih ona ne pokreće i uključuje korisne kritike, a da ih paralizira. Evo tri ključna principa za odvajanje od pohvale i kritike iz njezine knjige:

1. Zapamtite da su povratne informacije informacije o drugi.

Povratne informacije koje dobivamo ne govore nam o našoj vrijednosti ili talentu, pa čak ni o kvaliteti našeg rada. Umjesto toga, govori nam nešto o ljudima koji pružaju povratne informacije. Primjerice, ako vaše slike ne rezonuju ni s jednim od tri uspješna umjetnika kojima ste ih pokazali, sve vam govori da su njihove preferencije, piše Mohr.

Ako potencijalnog investitora ne zanima vaša poslovna ideja, on vam jednostavno kaže što čini, a ne privlači njegovu pažnju, kaže ona.

Prema Mohru, „Povratne informacije su vitalne ne zato što nam govore o vlastitoj vrijednosti već zato što nam govori dosežemo li ljude do kojih moramo doći.”

Učiteljica koja želi stvoriti poučan i ugodan razred trebala bi povratne informacije izravno od svojih učenika. Poduzetnik koji želi stvoriti učinkovit tempo trebao bi čuti povratne informacije potencijalnih ulagača o tome što ih nadahnjuje za ulaganje.

Povratne informacije mogu pružiti korisne podatke o tome kako dosegnuti ljude koje želite kontaktirati. Pristup kritici na ovaj način pomaže nam da se poboljšamo. Sprečava nas da se ne uhvatimo u upornom i problematičnom ciklusu negativnog razmišljanja: Nisam dovoljno dobar! Moj je posao bezvrijedan. Ne znam ništa. Jer takav nas pristup samo paralizira i umanjuje našu samopoštovanje. I to u svakom slučaju nije istina.

2. Uključite „strateški korisne“ povratne informacije.

Kad razmišlja o tome koje povratne informacije uključiti, Mohr predlaže da se zapitamo: „Kakve povratne informacije trebam uključiti kako bih bio učinkovit u postizanju svojih ciljeva?” i "Na koga pokušavam utjecati ili angažirati?"

Primjećuje da su najvažniji ljudi od kojih ćete prikupljati povratne informacije vaša namjeravana publika i donositelji odluka na koje trebate utjecati ili doći do njih. Na primjer, za tvrtku to može uključivati ​​"investitore, kupce i potencijalne partnere."

3. Usredotočite se na ono što je važnije od pohvale.

Mohr naglašava važnost pamćenja naših istinskih prioriteta. Predlaže da se zapitamo: "Što mi je važnije od pohvale ili sviđa mi se u ovoj situaciji?"

Njezini su klijenti rekli sve, od korisnog do istinoljubivosti, punog življenja u vlastitoj koži, do voljenja širenja svoje poruke radeći nešto u što vjeruju.

Ne trebamo eliminirati svoju želju za pohvalama. Ne trebamo prestati mariti za ono što drugi misle.

Prema Mohru, „Nisam pokušao prestati željeti pohvale, puno čitatelja, mnoštvo komentara na blogovima, pozitivan prijem publike. Nisam odustao od želje za čarolijom ljudske veze koja se može dogoditi između pisca i čitatelja. To bi bilo nerealno i, mislim, negiralo bi osnovnu ljudskost u meni. "

Zdrava je želja željeti znati da smo važni drugima, piše Mohr.

Nezdravo postaje kad dopustimo da nam pohvale i kritike diktiraju naše postupke i vladaju našim životom.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!