Čudna i iznenađujuća znanost o snu

U svojoj knjizi zemlja snova: Avanture u čudnoj znanosti spavanja, autor David K. Randall san naziva "jednom od prljavih malih tajni znanosti". To je zato što unatoč tome što spavamo gotovo trećinu svog života, zapravo ne znamo puno o procesu spavanja.

Zapravo, Randall, stariji novinar Reutersa, primjećuje da je spavanje jedno od najmlađih područja znanosti. Sve do pedesetih godina prošlog stoljeća, istraživači su vjerovali da naš mozak ostaje miran tijekom sna.

Ali otkriće faza spavanja razbilo je ovu perspektivu. Na primjer, naš mozak je jednako aktivan u REM snu - prikladno nazvan brzim pokretom očiju, jer nam se oči brzo prebacuju prema kapcima - kao i kad smo budni.

U zemlja snova, Randall dijeli mnoštvo ovih fascinantnih, iznenađujućih i otvarajući oči činjenica, anegdota i istraživačkih studija. Ovo je nekoliko znatiželjnih sitnica iz njegove knjige.

Naš normalan san nije tako normalan

Danas mislimo da je prespavanje noći znak normalnog i zdravog sna. Zapravo, ljudi koji se svake večeri probude u isto vrijeme misle da im je san slomljen - i da nešto nije u redu, piše Randall. A kad se na tu zabrinutost požale liječnicima, vjerojatno odlaze s tabletama za spavanje, kaže.

No, segmentirani san zapravo je norma već tisućama godina - odnosno do pojave umjetne rasvjete. Osamdesetih i ‘90 -ih, profesor povijesti Roger Ekirch počeo je vidjeti zanimljive obrasce u svojoj zbirci knjiga, koja je sadržavala priče i medicinske tekstove: reference na „prvo spavanje“ i „drugo spavanje“.

Psihijatar Thomas Wehr također je počeo viđati čudne rezultate u svom eksperimentu sa snom: nakon što su sudionici, koji su bili lišeni umjetnog svjetla do 14 sati, uhvatili se sna i osjećali se odmornijima, probudili bi se oko ponoći i ležali budni otprilike sat vremena, a zatim zaspite.

U drugoj studiji Wehr je otkrio da su tijekom tog sata budni mozgovi sudionika izbacivali višu razinu prolaktina. Prema Randallu, ovaj hormon smanjuje stres i opušta tijelo nakon orgazma.

Prije nego što je Thomas Edison izumio žarulju, ljudi bi zaspali nakon zalaska sunca. Tada bi se prirodno probudili oko ponoći oko sat vremena. Za to vrijeme pojedinci mogu raditi bilo što, od molitve, čitanja do spolnog odnosa. Tada bi prirodno zaspali do jutra.

Randall primjećuje da su druge studije potvrdile da ljudi prirodno doživljavaju segmentirani san. A u područjima bez umjetnog svjetla, ljudi i dalje doživljavaju prvo i drugo spavanje.

Naps dobiti loš rep

U našem društvu na drijemanje gledaju kao na luksuzne aktivnosti rezervirane samo za privilegirane ili lijene. To je šteta, jer istraživanja i dalje pokazuju blagodati drijemanja i diskreditiraju ta uvjerenja.

Jedno je istraživanje pokazalo da su astronauti koji su spavali samo 15 minuta imale bolje kognitivne performanse, čak i kada nije došlo do povećanja njihove budnosti ili sposobnosti obraćanja pažnje.

Drugo istraživanje pokazalo je da su sudionici koji su drijemali i iskusili dublje faze sna imali fleksibilnije razmišljanje. Mogli su primijeniti informacije koje su zapamtili na novi zadatak mnogo bolje od sudionika koji su umjesto drijemanja gledali film.

Randall također primjećuje da sudionici koji drijemaju nadmašuju svoje kolege koji ne smiju zadrijemati na drugim raznim zadacima. Na primjer, istraživanje je pokazalo da su sposobni brže završiti labirinte i pamtiti duže popise riječi.

Velike su tvrtke čak i drijemale dio svog radnog dana. Prema Randallu, Google i Nike samo su neke od tvrtki koje su stvorile specifične prostore za spavanje svojih radnika. "Ideja je da dremanje može omogućiti inženjerima i dizajnerima da brže dođu do kreativnih rješenja nego što bi to učinili ostajući budni cijeli dan", piše on.

U zemlja snova Randall istražuje mnogo neobičnijih problema oko spavanja, od svrhe snova do bizarnog svijeta mjesečarenja i "zločina u snu".

Iako je istraživanje spavanja u povojima, jedna činjenica je nepobitna: san je presudan za sve, od našeg preživljavanja do našeg uspjeha.

Kada funkcionira optimalno, spavanje može izoštriti naše razmišljanje i pomoći nam u rješavanju problema (poput golfera Jacka Nicklausa kad je smislio kako u snu prilagoditi svoj zamah). Kad pogriješimo - kao u slučajevima mjesečarenja i lišavanja sna - to može iskriviti naše kognitivne vještine, potopiti raspoloženje, pa čak i učiniti nas opasnima.

Kao što Randall primjećuje, „Spavanje nije odmor od naših života. To je nedostajuća trećina slagalice onoga što znači živjeti. "

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!