Hodanje: Dobro za tijelo, dobro za dušu

Iskoristite ovu jednostavnu aktivnost.

Iako je to jedan od najboljih i najcjenjenijih oblika vježbanja, hodanje ima mnogo prednosti. To je sport s malim utjecajem u usporedbi s trčanjem, a posebno je zdrav za vaše srce, pluća i tjelesni metabolizam. Istodobno, hodanje poboljšava vaše raspoloženje, pamćenje i držanje tijela. Još važnije je da to možete raditi bilo gdje i ništa vas neće koštati, za razliku od odlaska u teretanu.

Ali hodanje može biti i puno više od puke tjelesne vježbe.

10 razloga za vježbanje koji poboljšavaju vaše tijelo i um - i zašto to nema nikakve veze s vašim fizičkim izgledom

Sve je bitno kako i gdje hodate.

Znanstvenici su otkrili da je izlaganje plavim prostorima poput jezera, rijeka i mora posebno korisno za mentalno zdravlje.

Tim s Instituta za globalno zdravlje u Barceloni (ISGlobal) poduzeo je prvu međunarodnu reviziju od 35 studija o "plavim prostorima". Zaključili su da plavi prostori na otvorenom ne samo da smanjuju razinu stresa, već i poboljšavaju opću dobrobit.

Koja je razlika između pješačenja i dubokog hodanja koje traje nekoliko tjedana, poput hodočasničkog puta?

Jedan od najpopularnijih putova je Camino de Santiago na sjeverozapadu Španjolske kojim su stoljećima prolazili hodočasnici. Posljednjih godina deseci tisuća ljudi iz svih sfera života ponovno su ga otkrili kao put ozdravljenja i samootkrivanja.

Neki od najkreativnijih i najtalentiranijih svjetskih umjetnika, uključujući Johanna Sebastiana Bacha, Williama Blakea i Jean-Jacquesa Rousseaua, istraživali su svoj unutarnji svijet u dugim šetnjama.

Zaštitnik prirode John Muir, izmučen noćnim morama i tjeskobom nakon što je gotovo oslijepio u radnoj nesreći, uronio je u prirodu na 1.000 kilometara pješice putovanjem od obala rijeke Ohio do Meksičkog zaljeva.

Nitko tko ne prođe 500 milja od Camina s ozbiljnom i pažljivom namjerom više se ne vraća.

Dok hodate iz dana u dan kroz kišu, blato i vruće sunce, prolazeći selo za selom i penjući se na vrh planine za vrhom planine, iznutra se otkriva misterij.

Kad otpadaju mnoga vanjska ometanja, svemir počinje šaputati duši.

Hodočasničko hodanje je duhovna praksa.

Mnogi hodočasnici u šetnji Caminom započinju pothvat tražeći smisao nakon što su prošli ozbiljnu bolest, tugovali zbog smrti voljene osobe ili napustili traumu razvoda.

Kako su me 7 dana hodanja naučili kako se voljeti

Jedno od mojih trajnih sjećanja bio je susret s umirovljenim časnikom francuske vojske koji je šetao Camino s dva magarca. Rekao mi je da mu je kći umrla od raka prije nekoliko mjeseci.

"Bio joj je san jednog dana šetati Camino s magarcem", rekao je. “Prije nego što je umrla, rekao sam joj da ću to učiniti u njezino ime. I evo me ovdje. "

"To su oni trenuci kada legnete ravno na zemlju", rekao mi je drugi hodočasnik, "da prolazite kroz najveće duhovno učenje."

Dakle, hodanje za vježbanje nije samo fizički korisno - ono je dobro i za dušu.

Ovaj članak o gostu izvorno je objavljen na YourTango.com: Kako se prošetati do dobrog zdravlja.