Šest jednostavnih načina za odmor
Aktivnosti koje skreću pažnju i zahtjeve sa sebe mogu odmoriti i osvježiti um. U tu svrhu automatski koristimo distrakciju, fokus i samo „bivanje“, bilo da to shvatimo ili ne. Primjeri su gledanje televizijske serije, bavljenje sportom ili partijom šaha i sanjarenje. Ali život je stresan. Imati nekoliko dodatnih strategija suočavanja može vam olakšati stres i vratiti osjećaj kontrole i tijelu i umu. Evo šest mogućnosti koje treba razmotriti.
1. Vježbajte
Možda bi zvučalo čudno govoriti o vježbanju kao o mirnom, ali kretanje tijelom stvara promjene koje pomažu razbistriti um, ali i opustiti tijelo, pogotovo ako imate kronični stres. Kratka šetnja u vrijeme ručka može obaviti posao kao i naporniji ili duži napadi pokreta. Ples, igra ping ponga ili dizanje utega također mogu pomoći. Ne morate trčati maratone da biste dobili ovu vrstu pogodnosti, iako je i to u redu. Učinite nešto u čemu uživate i gledajte kako se poboljšava vaš ukupni wellness rezultat.
2. Promatranje ljudi
Puno vremena provodimo u čekanju. Umjesto da se brinete ili osjećate frustrirano jer ste zapeli i ne možete doći do ostalih dvanaest poslova koje danas morate obaviti, pogledajte oko sebe. Linije javnog prijevoza i prehrambenih trgovina pružaju uvid u živote drugih. Možda bi ta mlada mama koja se bori s mališanom usred bijesa mogla iskoristiti vaše mjesto u autobusu. Možda se pitate što će biti na svijetu za večeru dok stariji par ispred vas raspravlja o cijenama i uklanja stvari iz svoje košarice. Je li taj poduzetnik s desetak ruža pronašao ljubav? Što će taj student učiniti za svijet? Čak i ako nikada ne znate istinu, izlazak izvan vlastitih misli može donijeti uvide i slobode, uvijek vrijedne stvari. Pomaže i da vrijeme čekanja prođe ugodnije.
3. Priroda
Šetnja ili sjedenje u prirodnom okruženju prilika je za ozdravljenje. Priroda od nas ne zahtjeva, a daje toliko toga. Mirne boje, svježi kisik i raznolike ugodne teksture i zvukovi pogodni su za pronalazak mjesta za razmišljanje ili promatranje oblaka kako prolaze. Promjena godišnjih doba može vam vratiti lijepe uspomene ili dati nadu u nove ideje. Prostrana prostranstva drveća i planinskih potoka tekućom vodom odvlače nas od briga koje nam oduzimaju mnogo vremena, ali jednostavan vrt ili čak sobna biljka mogu potaknuti nadu svaki put kad ga pogledamo.
4. Meditacija
Danas se mnogi ljudi još uvijek bave drevnom vještinom meditacije u jednom ili drugom obliku. Studije pokazuju da postoje fizičke i mentalne koristi. Osobe s bolestima poput depresije, anksioznosti i kronične boli mogu pozitivno reagirati na meditativne tehnike, a one koji se podvrgavaju liječenju stanja poput raka često se potiče da dodaju meditaciju u svoju svakodnevnicu. S mnogim oblicima koje možete izabrati, lako je isprobati razne tehnike u potrazi za dobrim uklapanjem. Od usredotočenosti na dah do vođene meditacije, možda postoji nekoliko onih koji vam odgovaraju. Isprobajte Qigong, na primjer. Pročitajte o ovoj temi ili provjerite mogućnosti za lokalne upute. Od mnogih vrsta meditacije, većini je zajednička potreba za neprekidnim provođenjem vremena na mirnom i sigurnom mjestu.
5. Životinje
Ako imate mačku ili psa, vjerojatno su vam poznati mirni osjećaji koji promatraju životinje ili vam ih samo miluje po krznu. Puls se usporava, a um smiruje. Ako nemate vlastitih životinja, i dalje možete komunicirati s raznim vrstama kada posjetite ili volontirate u kućicama leptira, zoološkim vrtovima, akvarijima ili čak u kući prijatelja. U skloništima za životinje uvijek može biti dobar volonter. Neki imaju i udomiteljske programe za one koji ne mogu posvojiti. Šetnja pasa, druženje štenaca ili odvođenje životinje u vikend-posjetu tu i tamo daje i vama i životinji vremena da se usredotočite na nešto drugačije. Postoji mirna čarolija oko boravka oko životinja. Zaslužuju druženje i brigu baš kao i vi.
6. Igrajte se
Sloboda igranja obično gubimo kad postanemo odrasli, ali to se može ponovno otkriti kad se rode novi članovi obitelji. Također se može njegovati kroz hobije, sport i druge aktivnosti. Idite na tečaj umjetnosti ili jednostavno kupite neke umjetničke materijale. Ići plivati. Radite zagonetke. Dovršite jedan ili dva zanatska projekta kako biste provjerili kakav je to osjećaj. Posvetite vrijeme mašti. Skupljajte igračke. Sjednite na trijem ili pronađite ljuljačku dovoljno veliku da vas zadrži. Ako idete na kampiranje, ponesite sa sobom viseću mrežu. Uživajte u druženju s obiteljima i prijateljima.
Sve te aktivnosti udaljavaju vas od stresova u vašem životu i vraćaju ravnotežu vaše duše. Uključite ih u svoju redovnu rutinu, a nađite vremena i za druge ljude. Želite usporiti vrijeme? Izvucite jednu od svojih strategija suočavanja i usredotočite se na nju neko vrijeme.
