4 najveće lekcije koje sam naučio na svom putu liječenja socijalne anksioznosti
Vjerovao sam da imam genetsku grešku u mozgu i takav sam rođen. Potpuno sam se odrekao sebe i bio sam uvjeren da nikada neću preboljeti socijalnu anksioznost. To me dovodi do prve lekcije koju sam naučio na svom putu prema prevladavanju socijalne tjeskobe i sramežljivosti:
- Socijalna anksioznost nije doživotna kazna
Kao i većina ljudi, odrastao sam vjerujući u naraciju koju nam prodaje društvo. Rođeni ste samopouzdani ili niste. Bio si dobar s ljudima ili nisi. Ili ga imate ili nemate, a ja sigurno nisam. Bolje sreće sljedeći život. Vjerovao sam da moja sramežljivost i socijalna tjeskoba nisu pod mojom kontrolom. Zbog ovoga se nikada nisam potrudio da to promijenim. Sve mi se promijenilo kad sam upoznao nekoga tko je sam prevladao socijalnu tjeskobu i osakaćujuću sramežljivost. Dalje mi je rekao da su moja ograničavajući uvjerenja, loše samopričanje i ponašanje izbjegavanja pridonijelo mojoj socijalnoj anksioznosti, a ne neki loš gen ili nešto izvan moje kontrole.Shvativši da sam cijelo vrijeme bio pod mojom kontrolom bio je prvi korak do ozdravljenja za mene. Tek tada bih mogao krenuti u analizu vlastitog ponašanja kako bih pronašao stvarne uzroke.
- Nikakvo prebijanje nad svojim manama nikada ih neće poboljšati
Prije sam vjerovao da je način da se poboljšam fokusiranje na svoje slabe točke i osjećam se loše zbog njih dok ne postanu snage. Koliko god kontraintuitivno zvučalo, otada sam shvatio da ih nikakvo premlaćivanje zbog svojih mana nikad ne čini boljima. Fokusiranje na vaše slabosti i zanemarivanje dobrih poanta dovodi samo do osjećaja neadekvatnosti, inferiornosti i niskog samopoštovanja. Počeo sam sastavljati popis svih stvari koje mi se sviđaju i čitati to svaki dan. Ova mi je praksa pomogla da vracam vagu u korist pozitivnog i sjetim se da imam dobre poene. - Moje su me priče držale zaglavljenim
Jeste li više zainteresirani za prevladavanje socijalne anksioznosti ili obranu zašto to ne možete? Jedva sam čekao reći svima koliko su mi ljudi bili loši u odrastanju. Tražio sam simpatiju i dobio sam je, ali bez obzira koliko je dobio, tuđa me simpatija nije izliječila.Moramo početi shvaćati da nam prošle priče o povrijeđenima ne pomažu da se izliječimo i rastemo. Drže nas zarobljene u mentalitetu žrtve. Ne kažem da ono što vam se dogodilo u prošlosti nije bilo strašno, ali zadržavanje na tome i optuživanje drugih oduzima vam vlastitu moć.
Imate izbora. Hoćete li i dalje živjeti svoj život gledajući kroz retrovizor? Hoćete li se i dalje držati priča i izgovora zbog kojih ste zarobljeni? Ili ćete ići naprijed u zacjeljivanje?
Danas je novi dan. Bez obzira koliko loše bilo jučer, danas ćete dobiti prazan list. Danas ste slobodni odabrati novu priču za sebe.
- Savršenstvo je iluzija
Negdje na liniji stvorio sam uvjerenje da moram biti savršen da bih zaradio ljubav i prijateljstvo ljudi. Morao sam uvijek biti fin, lijepo mirisati, lijepo izgledati. Mislio sam da ako ikad naletim na neugodnog, čudnog ili sebičnog, ljudi me više neće voljeti i da ću biti odbijen. Perfekcionizam je uzrokovan ne osjećajem duboko u sebi da si dovoljan kakav jesi. Uvijek nastojite pridobiti prihvaćanje, i tuđe i svoje. Perfekcionisti obično razmišljaju crno-bijelo, dobro ili loše, ne ostavljajući prostora za sive površine. Ili je nevjerojatno ili strašno; najbolji ili najgori.Otada sam shvatio da je savršenstvo mit. Postoje sive površine koje se odnose na gotovo sve u životu. Također sam naučila da ne trebam biti savršena da bih bila voljena ili željena, baš kao što ne trebam ni druge da budu savršeni da bi ih voljeli.
Bez obzira koliko se loše stvari trenutno činile, na kraju tunela ima svjetla. Znam jer sam jednom bio tamo gdje si ti i to sam provalio. Nadam se da sam vam dao malo nade podijelivši svoju priču i neke stvari koje su mi pomogle.
