10 načina za suočavanje sa stresom života tijekom kronične krize
Dovodi li vas život u stalnoj krizi?
Ovog proljeća i ljeta pomalo se osjećamo kao da smo trajno zaglavili u redu u tematskom parku. Svaki put kad zaobiđemo još jedan zavoj, sigurni da smo napokon na redu da se malo zabavimo (ili napravimo bilo kakav napredak ili planove), suočavamo se s još jednim prepunim skupom prepreka za zmijski red. I ne nazire se kraj! Ah!
Ostanite pozitivni u pogledu budućnosti svog ljubavnog života u nesigurnim vremenima
Život u stalnoj, kroničnoj krizi teško je nevjerovati. Kako se nosite s krizom? Jeste li jednostavno zapeli osjećajući se izgorjelo?
Godina maršira ... I izgubili smo broj dana, tjedana i mjeseci koji smo proveli "baveći se" pustošima COVID-19. Ogromni poremećaji života i ekonomska nestabilnost, a sve se suočili sa stravičnim zločinima rasizma.
Iscrpljujuće je nastaviti obrađivati sve ovo, a kamoli pokušavati smiriti naš prekomjerno uznemireni živčani sustav!
Gdje je taj pametni vodič ili veseli lik iz crtića (ili pouzdano, jedinstveno vodstvo!) Koji će nam pomoći da pregovaramo o toj neizvjesnosti?
Kako ćete se uvjeriti da ste uopće u redu za zdrav, financijski stabilan i smisleno angažiran život?
Što možete učiniti dok se drama odugovlači?
S rutinama i mapama puta kroz prozor, vrijeme je da izvučete svoj unutarnji GPS, počevši od onoga što već sigurno znate (ali to lako možete zaboraviti u svojoj zauzetosti).
Postavite si ova pitanja:
- Što vam je doista važno - perspektiva na duge staze?
- Što vam je uspjelo u prošlosti?
- Što vam ne ide?
Niste sami ako vam samo čitanje ta tri ne tako mala pitanja pomalo nelagodno. Možda ste usavršili umijeće "zauzetosti" kako biste izbjegli moguće neugodne samorefleksije.
Ljudski mozak pronalazi određenu utjehu u iluziji sigurnosti u statusu quo, čak i kad je spomenuto stanje manje nego zdravo ili sretno.
Ali zajedno s tim dolazi i ovaj masovni poremećaj koji vas prisiljava da preispitate status quo. Ispostavilo se da ova kriza mnoge preispituje svoju karijeru, životne izbore, pa čak i veze!
Ali kako uopće započeti taj proces kad ste tako umorni i nesređeni? Započnite koristeći gornja pitanja laganog i suosjećajnog srca.
Nije stvar u tome da to "ispravite" ili da se tučete za svaki "pogrešan" zaokret koji ste poduzeli. Niti je vrijeme za brze ili ishitrene odluke ili zavaravanje da će nepropusni glavni plan izbrisati svu nesigurnost.
Ali to je izvrsna prilika da odvojite malo vremena da biste postali znatiželjni o mogućim darovima ovog kaosa.
Evo 10 korisnih savjeta za suočavanje s boli i dramom življenja u stalnoj krizi.
1. Postavite zdrave granice.
Postavite granice oko svog vremena ili se možete izludjeti!
Dajte si sigurne parametre za projekte s kojima se bavite, poput rada 30 minuta, a zatim odmora.
2. Smiri svoje tijelo da smiri svoj um.
Ne možete pristupiti kreativnosti i mudrijem razmišljanju ako se vaš mozak bori s vatrom.
Jednostavni dah će učiniti trik. Dodajte nekoliko dijelova za dodatni kredit.
3. Napravite rutine i rituale.
Stvorite sebi ritual koji osigurava vašem mozgu da je sigurno prijeći u znatiželjan i kreativan način. Vaš mozak voli znakove.
4. Posvetite bilježnicu ovim pitanjima i mislima.
Pisanje vam pomaže u obradi, pronalaženju jasnoće i izlječenju. Imati mjesto za parkiranje ovih istraživanja pomaže vam uhvatiti vlastitu mudrost. Zadržite neke popise za pokretanje - ovo nije postupak "jedan i gotov"!
5. Podsjetite se da je ovo istraživanje.
Ili se igrajte, gledajući s različitih gledišta, razmišljajući o formi ... Čak i ako se ulog osjeća visok. (Dišite, opet!) Kreativnost cvate što više puštate.
6. Pokušajte nešto drugačije.
Koristite boje i slike za angažiranje neverbalne obrade i mudrosti.
7. Napravite vizualnu bilješku o onome o čemu odlučujete.
Zaglavili pri odlučivanju o nečemu? Stavite svoje ideje i izbore na ljepljive bilješke gdje ih možete vidjeti nekoliko dana (poput ogledala u kupaonici) i pustite ih da se razjasne.
8. Napravite neke od ovih obiteljskih, timskih ili prijateljskih aktivnosti.
Na primjer, napravite ploču "obiteljske vrijednosti". Ili se uključite u neke aktivnosti sa svojom djecom i partnerom.
9. Proširite svoj proces razmišljanja dok surađujete.
Učinite isto za snage, snove, nade, želje ... Dajte si nešto na što ćete se usredotočiti!
10. Nikad, nikad ne zaboravi da nisi sam.
Iako se možda tako osjeća!
Šanse su da bi vam netko drugi volio pomoći da razmislite o stvarima. Ne volite li pomagati drugima?
Što ako je jedan od najboljih darova 2020. prilika da se ponovno povežete i osjetite veću kontrolu nad svojim životnim odabirima?
Kako trošite svoju dragocjenu energiju i pažnju, čak i kad je trenutna situacija izvan kontrole? Možda ćete otkriti da ste zadovoljni svojim statusom quo?
Prihvaćanje i suočavanje s neugodnim promjenama u vrijeme krize
Promišljeno obnavljanje vaše predanosti može biti silno energično i pružiti vam elastičnost za jahanje oluje.
Ili možda odvojite ovo vrijeme za strategiju nekih promjena kursa. Bez obzira na to, uzimanje vremena za hvatanje vaše mudrosti i orijentacija prema vašim vrijednostima uvijek se dobro potroši - i dobar način da vratite malo kontrole i razuma u ovoj "kroničnoj krizi".
Ovaj članak o gostu prvi je objavio YourTango.com: 10 načina za suočavanje s poteškoćama življenja u „kroničnoj krizi“.
