Anksioznost u tinejdžera može se razviti u ponašanje izbjegavanja

Većina nas doživljava tjeskobu. To je normalna reakcija kad god predvidimo ono što smatramo opasnom ili stresnom situacijom. Međutim, ljudima s anksioznim poremećajima stalni osjećaji zabrinutosti, panike i bespomoćnosti mogu obuzeti život, natjerajući ih da izvršavaju čak i najobičnije zadatke.

Za tinejdžere s teškom tjeskobom život se može malo zakomplicirati jer na kraju mogu razviti ponašanja izbjegavanja koja im zabranjuju normalno funkcioniranje. Izbjegavajuća ponašanja su jednostavno one radnje koje pojedinci koji se bave tjeskobom ili panikom poduzimaju kako bi izbjegli nevolje ili ne bi se suočili s teškim situacijama, mislima ili osjećajima.

Na primjer, recimo da vaš tinejdžer pohađa određeni tečaj i trebali su održati prezentaciju kao dio svoje procjene. Ako se vaš tinejdžer bori s anksioznošću, možda će odlučiti preskočiti ili uopće izbjeći nastavu, što će uslijed toga pasti na satu.

Alternativno, tjeskobu vašeg tinejdžera mogu pokrenuti socijalne situacije. Mogli bi ih pozvati na zabavu, ali odlučiti ne ići zbog tjeskobe zbog toga što bi se moglo dogoditi, kako bi se mogli ponašati oni ili drugi ili zbog bilo kojeg broja drugih uznemirujućih situacija koje bi se mogle dogoditi. Ako se odluče prisustvovati zabavi, mogli bi sami sjesti u kut, stati kraj vrata, pobjeći u kupaonicu itd.

Kao takvo, ponašanje izbjegavanja može negativno utjecati na školovanje ili društveni život tinejdžera i znatno opteretiti njihove odnose s prijateljima i obitelji.

Postoje 3 uobičajena oblika ponašanja izbjegavanja:

1. Izbjegavanje - Ova ponašanja uključuju tinejdžera u potpunosti izbjegavajući situaciju koja se boji. Na primjer, preskakanje nastave kako biste izbjegli prezentaciju.
2. Pobjeći - Ako tinejdžer ne može u potpunosti izbjeći situaciju, mogli bi pribjeći ponašanju kako bi izbjegli suočavanje s njim, poput napuštanja nastave prije početka prezentacije ili u slučaju nazočnosti zabavi, skrivanja u zahodu umjesto da se miješaju s drugi.
3. Djelomično izbjegavanje - Ako su i bijeg i izbjegavanje nemogući, tinejdžer bi mogao pribjeći sigurnosnom ponašanju kako bi im pomogao ublažiti osjećaj tjeskobe, dok kontrolira kako doživljavaju situaciju, npr. Izbjegavajući kontakt očima i držeći svoj glas niskim prilikom prezentacije ili odjeće u običnoj odjeći. izbjegavajte privlačenje pozornosti na zabavi.

Učinci ponašanja izbjegavanja

Nažalost za osobe koje se bore s tjeskobom, ponašanje izbjegavanja ne pomaže. Oni su samo način za preživljavanje i pokušavanje suočavanja s mučnim situacijama bez stvarnog rješavanja temeljnih problema.

Ponašanje izbjegavanja može dovesti do:

Život ograničen.

Tinejdžeri koji nastavljaju pribjegavati ponašanju izbjegavanja na kraju se uskraćuju za velika iskustva i veze u životu. Strah od potencijalne prijetnje zavlada njihovim životima i na kraju čine sve što mogu kako bi izbjegli ove uočene prijetnje. U tom procesu ne uspijevaju živjeti punim plućima jer propuštaju sklapati nova prijateljstva, ići u nove avanture i isprobavati nove stvari.

Povećana anksioznost.

Oslanjanje na ponašanje izbjegavanja služi samo jačanju misli i osjećaja koji izazivaju tjeskobu. Te navike sprječavaju tinejdžera da nauči i prikupi dokaze potrebne da bi razbio njihova pogrešna uvjerenja o socijalnim situacijama koje nastoje izbjeći. Na primjer, ako tinejdžer i dalje izbjegava izlagati prezentacije u nastavi, nikada neće dobiti izloženost potrebnu da nauče da prezentacije mogu dobro proći ako vježbaju i pripremaju se.

Bježeći ili izbjegavajući ono što smatraju opasnim situacijama, tinejdžeri s tjeskobom nikad ne nauče pobijediti svoj strah. Iako bi ponašanje izbjegavanja moglo proizvesti kratkotrajno olakšanje, dugoročno pojačava simptome anksioznosti. Sljedeći put kad se tinejdžer treba suočiti s istom situacijom, osjećat će se još manje sigurni u sebe i tjeskobniji, zahvaljujući tome što su to izbjegavali u prošlosti. To samo održava začarani krug tjeskobe.

Smanjivanje ponašanja izbjegavanja povezanog s tjeskobom

Kako bi se oslobodili tjeskobe, tinejdžeri se moraju naučiti suočiti sa svojim strahovima. Da bi ovo bilo učinkovito, to treba činiti polako, ali kontinuirano.

Ako se vaš tinejdžer ponaša izbjegavajuće kako bi izbjegao određene situacije, dobra komunikacija između vas dvoje može vam pomoći oboje da shvatite zašto ih te situacije tjeraju. Rasprava o tim situacijama također vam može pomoći da pronađete način kako pomoći tinejdžeru da se riješi temeljne tjeskobe.

Umjesto da izbjegavate situacije koje izazivaju tjeskobu, potaknite ih da se polako suočavaju s njima. U slučaju prezentacija na predavanjima, oni mogu započeti s izradom prezentacije ispred vas, a zatim polako nadograditi prezentaciju pred obitelji i grupom prijatelja i tako dok ne počnu raditi prezentaciju na satu.

Pomozite im da nauče prepoznati kada im se tjeskoba nakuplja i rade zajedno kako bi pronašli načine da se nose s njom. Posebno su korisne vježbe dubokog disanja i opuštanja mišića. Uz to, dobivanje stručne pomoći također može pomoći tinejdžerima da savladaju tjeskobu i oslobode se oslanjanja na izbjegavajuća ponašanja.

Reference:

Čunčić, A. (2018). Sigurnosna ponašanja koja održavaju socijalnu anksioznost. Verywellmind. Preuzeto 16. ožujka 2020. s https://www.verywellmind.com/what-are-safety-behaviors-that-maintain-social-anxi- 3024885

Selby, E.A. Dr. (2010). Izbjegavanje anksioznosti kao samosabotaže: kako vas bježanje može ugristi pozadi. Psihologija danas. Preuzeto 16. ožujka 2020. s https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-self-sabotage/201005/avoidance-anxiety-self-sabotage-how-running-away-can-bite-you

Anksioznost - preokretanje začaranog kruga. (N.d.). Preuzeto 16. ožujka 2020. s https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Anfety-reversing-the-vicious-cycle