Pet savjeta za sprječavanje izgaranja posla
Gotovo svi će se u jednom trenutku suočiti s perspektivom izgaranja posla. Bez obzira jeste li uredski radnik ili stolar, prodavač ili liječnik, izgaranje posla događa se kada postanemo nezadovoljni i preplavljeni svojim trenutnim poslom i ne možemo zapravo prepoznati što nije u redu. Okupili smo pet savjeta koji će vam pomoći identificirati moguće probleme i nekoliko brzih rješenja koja vam mogu pomoći u boljem izgaranju.
1. Borbena dosada
Mnogo ljudi dosadi svojim poslovima, jednostavnim i jednostavnim. Posao im više nije izazov ili im je svakodnevica posla postala nevjerojatno nezanimljiva. Posao kojem ste se nekad radovali započeti na početku dana nešto je čega se plašite.
Protiv radne dosade možete se boriti na više načina. Začinite svoj trenutni položaj tražeći različite zadatke ili zadatke. Razmislite o promjeni posla u istoj tvrtki, bilo internim prijavljivanjem na novo radno mjesto ili razgovaranjem sa šefom o mogućim rotacijama uloga. Ako vam vaša trenutna tvrtka nudi slijepu ulicu uzbuđenja zbog posla, razmislite o novom poslu u novoj tvrtki.
Ako se stvarno osjećate razočarano svojim poslom, razmislite o tome da uopće promijenite karijeru. Ljudi to rade cijelo vrijeme, čak se i vraćaju u školu ako je potrebno kako bi se bavili nečim što im se više isplati. Suprotno uvriježenom mišljenju, poslovi ne bi trebali biti nešto zbog čega jednostavno morate trpjeti, a ne uživati. Što ste sretniji sa svojim poslom, to ćete općenito biti sretniji sa životom.
2. Izbjegavajte se previše fokusirati na svoj posao
Ponekad na kraju napravimo život o svom poslu. To je pogrešno - trebalo bi biti da nam poslovi pomažu poboljšati život, bilo zato što radimo ono u čemu uživamo i što se dobro osjećamo, ili zato što nam donose financijsku sigurnost (ili malo oboje). Kada vaš život postane posao duže od godinu dana, u većem ste riziku od sagorijevanja posla.
Nema ništa loše u tome da se s vremena na vrijeme trebate usredotočiti na svoj posao i uložiti duge sate. Mnogi ljudi to čine u nekom trenutku svog života. Ali ako otkrijete da za svoj posao žrtvujete druge stvari u svom životu - svoj društveni život, obitelj ili čak vlastiti razum - vrijeme je da ozbiljno pogledate svoje životne prioritete.
Pokušajte još jednom "prilagoditi" svoje radno vrijeme i vratite posao na svoje mjesto u vašem životu. Ponovno prioritizirajte svoj obiteljski i društveni život i razgovarajte sa šefom o svojoj potrebi da pronađete bolju ravnotežu u svom životu. Većina ljudi razumije da tvrtka nije vaš život - i ako se to očekuje, možda je vrijeme da nađete novu tvrtku!
3. Izbjegavajte uredsku politiku
Politika na radnom mjestu može biti iscrpljujuća. Pokušavajući shvatiti kako drugi koji pokušavaju napredovati mogu pogrešno protumačiti vaše ponašanje ili riječi mogu zauzeti puno fokusa i energije, a sve na štetu stvarnog posla. Najbolje je kloniti se uredske politike što je bolje moguće i samo se usredotočiti na vlastite ciljeve u karijeri i na posao.
Tračevi o uredima često nehotice vode u uredsku politiku. Minimizirajte bavljenje uredskim tračevima i otkrit ćete da će uredska politika nestati u drugom planu. Iako je u redu povremeno to raditi, nemojte to stavljati u fokus svog radnog dana ili uvijek pokušajte drugo-pogoditi ponašanje kolege ili šefa. Ponekad je klamerica zaista samo klamerica.
4. Izbjegavajte prekomjerno raditi
Neki ljudi teško mogu reći "ne" gotovo bilo čemu što se odnosi na posao. Vjeruju da će ih se doživljavati kao timskog igrača koji pomaže svima. Ali na kraju možete postati i otirač tima koji svi koriste kako bi smanjili vlastiti posao.
Ne dopustite sebi da postanete "go-to" osoba za koju svi očekuju da će pokupiti svoju opuštenost ili joj pomoći u stisku. Iako je u redu pomoći kolegama kad se za tim ukaže potreba, tanka je crta prije nego što to postane očekivanje - i još jedno radno opterećenje dodano vašem.
Ako se ne radi o jednokratnoj nuždi, pristojno odbijte zahtjeve za pomoć u projektima na kojima se očekivalo da će drugi odraditi posao. Ili, ako trebate nešto prihvatiti, osigurajte da ono što pristajete bude proporcionalno vlastitom opterećenju.
5. Bolje upravljajte svojim vremenom
Ponekad se osjećamo izgorjelo od posla jer imamo osjećaj kao da uvijek imamo previše posla, a nemamo dovoljno vremena za to. To može biti znak lošeg upravljanja vremenom, trošenja previše vremena na nevažne zadatke (poput opsesivnog provjeravanja e-pošte svakih pet minuta) i premalo vremena usredotočenog na važne.
Davanje prioriteta vašim zadacima ključ je boljeg upravljanja vremenom. Nema sve isti prioritet. Projekt koji vam je šef dao do petka za završetak treba završiti dok ponovna organizacija proračunske tablice ili ormara s alatima može pričekati.
Ako radite u uredu, pokušajte tijekom dana odvojiti samo tri ili četiri puta koja ćete provjeravati i odgovarati na e-poruke. E-pošta je jedna od osnova osobne produktivnosti; istraživanje je pokazalo da većina ljudi vrlo loše obavlja zadaće. Smanjite multitasking onoliko koliko vam posao dopušta i obrađujte zadatke jedan po jedan, redom po prioritetu.
Ako vaš posao zahtijeva papirologiju za mnoge zadatke, pokušajte to učiniti u vrijeme zadatka, umjesto da je spremate za kasnije. Kad se suočimo s hrpom papirologije koju treba popuniti, često je puštamo i raste dok ne postane neukrotiv i neodoljiv.
* * *
Izgaranje posla dogodi se većini nas u nekom trenutku našeg života. Ključno je prepoznati ga prije nego što postane glavni problem i raditi na njegovom rješavanju ili smanjenju prije nego što vam prevlada.
