Sad što znate: 10 savjeta za preživljavanje nevjere

Možete ovo prebroditi.

Kad prvi put saznate za nevjeru supružnika, bol zbog izdaje nije nalik ni na što drugo što ste ikada doživjeli. Možda još niste sigurni jeste li zainteresirani za preživljavanje nevjere; možda ćete osjećati bol samo kad saznate da vas je partner varao. I dok se koprcate od nove afere, razumljivo niste ni sigurni znate li kako se nositi s tim da je vaš suprug ili varalica još uvijek prevarant.

I to je potpuno u redu.

Ako ste nedavno otkrili da je supružnik prevario i još uvijek se ljutiš od šoka, mogli biste osjetiti očaj zbog toga je li preživjela nevjera uopće moguća. Bez sumnje osjećate se nespremno za emocionalnu vrevu čak i ako već dugo sumnjate u varanje.

Koliko god poražavajuće bilo, odavde morate smisliti kako nastaviti sa svojim životom i suočiti se s izazovom preživljavanja nevjere.

Što radite dalje?

Sad kad znate istinu afere - bila to fizička ili emocionalna nevjera - možete započeti s preživljavanjem nevjere.

Evo 10 savjeta kako možete prevladati bol zbog izdaje supružnika i preživjeti nevjeru:

1. Ne podcjenjujte šok koji ćete doživjeti.

Postoji svijet razlike između sumnje i znanja. Uvjerenje da se varanje događa samo drugim ljudima, a sigurno ne i ljubavnom partneru poput vas, može vas dugo držati u balonu poricanja.

Šok zbog otkrivanja afere velika je stvar. Vaš se svijet okreće naopako; osjećate se potreseno do srži i preplavljeno snažnim osjećajima za koje se bojite da bi vas mogli preplaviti. Pitate se hoćete li se ikada više osjećati poput sebe. Budite sigurni da hoćete, ali trebat će vam vremena, mreže podrške i velikih doza brige o sebi da vas prođu. Preživljavanje nevjere nije za magarce.

Bilo bi normalno osjećati se panično, bijesno i zbunjeno. Možda će vam biti teško jesti ili spavati. U stresnim trenucima poput ovog, hormoni adrenalin i kortizol utrkuju se vašim tijelom, otežavajući fokus ili funkcioniranje.Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti odmah da biste se počeli osjećati malo bolje.

2. Dišite.

Ne stvarno. Udahnite duboko, a zatim još jedan i drugi.

Dah će vam biti saveznik i nikada vas neće napustiti. Polako duboko disanje ublažava stres i tjeskobu smirujući njihov fiziološki učinak na vaš živčani sustav. Polako i pažljivo disanje aktivira hipotalamus, povezan s hipofizom u mozgu, da pošalje neurohormone koji inhibiraju hormone koji stvaraju stres i pokreću reakciju opuštanja u tijelu.

Dišite svaki put kad se šok ponovno pojavi. Pomoći će vam da smirite živčani sustav.

3. Očekujte tsunami jakih emocija.

Osjetit ćete čitav niz osjećaja, neki proturječni, a neki odjednom. To može dezorijentirati i zbuniti.

Bijes, izdaja, bijes, zbunjenost, tuga, nesigurnost, osveta, strah, osjećaj napuštenosti i tuge zahvatiće vas poput požara. Dopustite si da osjetite te osjećaje; nema koristi od njihova izbjegavanja. Ne morate požuriti s procesom preživljavanja nevjere.

Zašto je nevjera tako bolna prema izdanom supružniku

4. Zatražite podršku dvojice povjerenika.

Za podršku obratite se pouzdanom prijatelju, ministru, savjetniku ili učitelju. Budite selektivni i odaberite nekoga tko će štititi vašu povjerljivost, slušati i dobro prosuđivati. Razgovor s nekim o onome što se dogodilo veliki je korak u procesu ozdravljenja za preživljavanje nevjere.

5. Pakao nema bijesa poput prezrene žene (ili muškarca).

Ljutnja, povrijeđeni ponos, bijes i druge snažne emocije tjeraju ljude da se ponašaju na način na koji će kasnije možda požaliti. Vaš je impuls da povrijedite partnera i osveti se instinktivan. Možda biste željeli nazvati njihovog šefa, roditelje, najboljeg prijatelja, kolege i reći im koji su zapravo kreten.

Morat ćete vrebati i trolati i strgati lice s osobom s kojom su bili.

Iako bi ti postupci mogli pružiti trenutno zadovoljstvo (a osveta može biti slatka), oni mogu stvoriti kolateralnu štetu i povećati problem, posebno ako odlučite ostati sa supružnikom. Podsjetite se iznova i iznova da je nevjera između vas dvoje i nikoga drugog.

6. Razmislite dugo i dobro prije nego što uključite obitelj.

Zapamtite, krv je gušća od vode. Vaša obitelj bit će vam odana i ljuta na vašeg supružnika. Oni će stati na vašu stranu i zadržati varanje protiv vašeg supružnika.

I premda to sada vjerojatno ne možete shvatiti, ako odlučite ostati u braku, vaša obitelj možda im neće moći oprostiti, a kamoli zaboraviti. Dugoročno, uključivanje obitelji može preživjeti nevjeru još više otežati.

7. Ne donosite nikakve velike odluke.

Morate se ispraviti prije nego što donesete bilo kakve velike odluke. Snažne emocije zamagljuju racionalno razmišljanje.

Smanjite promjene u svom životu na minimum. Ostanite čvrsto u svom domu, nemojte podnositi zahtjev za razvod ili skrbništvo nad djecom ili napustiti posao.

Ne donosite velike odluke, financijske ili druge.

8. Sklonite djecu s njega.

Ova je situacija između vas i vašeg supružnika. Oduprite se svom instinktu i pokažite svojoj djeci kakav je gad njihov roditelj. Sjetite se da jesu i da će uvijek biti roditelji vaše djece. Istraživanje dobrog roditeljstva preporučuje da svoju djecu zaštitite od pitanja odraslih za koja su razvojno nespremna da ih razumiju ili upravljaju njima.

Pronalaženje prave ljubavi nakon slomljenog srca ostavlja bez osjećaja

9. Jedini put kroz to je tugovati.

Vaša je veza izgubila nevinost time što ste vjerojatno vjerovali da je vaš partner jedina osoba na koju možete računati u svijetu, bez obzira na sve. Njihovi su postupci razbili ovo uvjerenje i osjećate se izdano. Neki smatraju da je prolazak ove izdaje najteži dio preživljavanja nevjere i prolaska iz nje.

Proći ćete kroz ono što je Elizabeth Kubler Ross identificirala kao pet stupnjeva tuge. Te faze uključuju poricanje, bijes, cjenkanje, depresiju i prihvaćanje. Ross je pet stadija identificirao kao obrazac prilagodbe koji su ljudi doživjeli kad se suoče s neposrednom smrću. Naknadna istraživanja otkrila su da ljudi koji su izgubili voljenu osobu smrću, razvodom ili bolešću također prolaze kroz pet faza procesa ozdravljenja.

Proces tugovanja nije linearan i niti jedna ga osoba ne doživljava na potpuno isti način. Možete preskočiti fazu ili ponovno posjetiti etapu za koju ste mislili da ste uspješno krenuli. Na primjer, nemojte se iznenaditi ako se bijes s kojim ste mislili da ste ga preboljeli, osveti na obiteljskom vjenčanju ili one noći kad vam padne na pamet da na vaš 40. rođendan vaš suprug zapravo nije bio na poslovnom putu , ali u hotelu u susjednom gradu.

Kad doživite recidiv, mogli biste postati skeptični oko toga je li moguće preživjeti nevjeru. Ako su vaše emocije prevladavajuće ili tonete u duboku depresiju zbog koje više ne možete funkcionirati u svakodnevnom životu, trebate potražiti stručnu pomoć. Savjetovanje, lijekovi ili njihova kombinacija mogu biti korisni.

10. Preživljavanje nevjere oduzima vrijeme.

Vjerujte da ćete se osjećati bolje. Znat ćete da liječite kad imate jedan dobar dan, a onda dobrih dana počnete nadmašivati ​​loše dane. A onda se jednog dana, kad se najmanje nadate, magla digne i opet se osjećate poput sebe. Možda se čak potapšete po leđima jer ste preživjeli nevjeru i na trenutak uvidite vrijeme kada ćete ponovno početi napredovati.

Na kraju ovog gore-dolje, bolnog procesa, možete se osjećati ponosnim što ste se dostojanstveno snašli i dobro se pobrinuli za sebe. Otkrićete dublju razinu samopouzdanja. I to nije mala stvar.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: Sad kad znate da su prevarili - 10 savjeta za preživljavanje nevjere.