JE LI OVO NAPAD TJESKOBE?

Je li ovo napad tjeskobe?

Od tinejdžera u SAD-u: Kad god vidim ili razmišljam o nečemu zbog čega sam pod stresom, srce mi počne ubrzati i često počnem hiperventilirati. Upravo sam jutros otišla u restoran i po običaju sam postala super pod stresom da ne postoje veganske mogućnosti. Tada, točka prijeloma, podigao sam pogled i vidio glavu jelena na zidu i taj trenutak, osjećao se tako stresno i tužno. Odmah sam počeo hiperventilirati i oči su mi se napunile suzama. Također, kad sam pod stresom, imam tendenciju da mi tijelom prolaze trnci. Većina mojih stvarno loših bila je gora od toga i obično u školi i slično, ili nakon što su se na mene vikali ili nakon Beskonačnog rata Avengersa kad sam shvatio da je Loki, moj omiljeni lik zauvijek nestao. Ostatak noći nakon toga ne bih razgovarao ni s kim jer bih padao u suze i stres razmišljajući o tome kako je umro. Ali, još uvijek nisam siguran kvalificiraju li se ovi simptomi kao napadi tjeskobe / panike.

Čini se da ste posebno osjetljiva osoba. Kao što ste vjerojatno već otkrili, u tome postoje dobre stvari. Pretpostavljam da ste osjetljivi na tuđa raspoloženja i da ste duboko dirnuti pričama, umjetnošću i glazbom. Donja strana osjetljivosti je ranjivost na stres.

Ne mogu utvrditi imate li napade tjeskobe. Ali, za mene nije važno kako ćemo označiti vašu nevolju. Oznaka vam neće pomoći da se snađete. Trebate i zaslužujete pomoć u razvoju načina za upravljanje dubokim osjećajima.

Na primjer, u nevolji biste mogli zastati i duboko polako udahnuti. Mnogim ljudima poput vas korisno je „prizemljiti se“ kad počnu osjećati tjeskobu. Uzemljenje uključuje odvraćanje pažnje recimo uočavanjem svega što je narančasto u sobi ili fokusiranjem na sliku koju volite na telefonu. Istražite na internetu kako biste naučili druge tehnike.

Ako to ne možete sami shvatiti, razmislite o tome da posjetite terapeuta na nekim sesijama kako biste se usredotočili na učenje kako se najbolje nositi sa svojim velikim osjećajima.

Želim ti dobro,
Dr. Marie