9 savjeta za izgradnju odnosa ljubavi

Ovaj gostujući članak iz YourTanga napisala je dr. Lynda Klau.

Koliko nas je naučilo kako graditi odnose s ljubavlju? Gdje smo naučili? Kod kuće? U školi? Postoje umjetnost i znanost za izgradnju snažnih odnosa. Ovi neophodni savjeti napisani su s romantičnim vezama na umu, ali s malo izmjena možete ih primijeniti na svoja prijateljstva, obiteljske, pa čak i radne odnose.

1. Stvorite sigurno okruženje u kojem možete vjerovati i otvoreno dijeliti bez straha.

Ne prekidajte, čak i ako trebate staviti ruku preko usta kako biste se zaustavili. Naučite se pošteno boriti. Bez imena. Ne prijetite. Ispričajte se kad znate da biste trebali. Ako ste previše ljuti da biste doista slušali, prestanite! Uđite u drugu sobu, uzmite prostora za sebe, udahnite i "smirite se".

Zapamtite: vaš partner nije neprijatelj.

Više od YourTango: 7 načina na koje ljubav transformira vaš mozak

2. Odvojite činjenice od osjećaja.

Koja se uvjerenja i osjećaji pokreću u vama tijekom sukoba? Zapitajte se: Postoji li nešto iz moje prošlosti što utječe na to kako sada vidim situaciju? Kritično pitanje koje želite postaviti: Je li to u vezi s njim ili je stvarno o meni? Koja je prava istina? Jednom kad uspijete razlikovati činjenice od osjećaja, vidjet ćete partnera jasnije i moći ćete razriješiti sukobe iz jasnoće.

3. Povežite se s različitim dijelovima sebe.

Svatko od nas nije solo instrument. Mi smo više poput zbora ili orkestra s nekoliko glasova. Što govori vaš um? Što govori tvoje srce? Što govori vaše tijelo? Što govori vaša 'crijeva'? Na primjer: Moj um govori ‘definitivno je napusti’, ali moje srce kaže ‘Stvarno je volim.’ Neka ti različiti glasovi ili dijelovi vas zajedno postoje i razgovaraju jedni s drugima. Na taj ćete način pronaći odgovor koji dolazi od cijelog vašeg ja.

4. Razvijajte i njegujte suosjećanje.

Vježbajte promatrati sebe i svog partnera bez prosuđivanja. Dio vas možda prosuđuje, ali ne morate se poistovjećivati ​​s tim. Suđenje zatvara vrata. Suprotno od ocjenjivanja je suosjećanje. Kad ste suosjećajni, otvoreni ste, povezani i dostupniji dijalogu s partnerom s poštovanjem. Kako sve više učite saosećati s partnerom, imat ćete više snage odabrati svoj odgovor, a ne samo reagirati.

5. Stvorite "mi" u koje možemo smjestiti dva "ja".

Temelj uspješnog, rastućeg, međusobno podržavajućeg odnosa mora biti odvojen i povezan. U odnosima o kojima ovise svaka osoba žrtvuje dio sebe ili sebe, ugrožavajući odnos u cjelini. Kad ste odvojeni i povezani, svako pojedinačno "Ja" pridonosi stvaranju "mi" koje je jače od zbroja njegovih dijelova.

Razlike između vas i vašeg partnera nisu negativne. Ne trebate biti s nekim tko dijeli sve vaše interese i stavove. Možda se ponekad bojimo da su te razlike nespojive, ali zapravo su često ono što vezu čini uzbudljivom i punom dobra vatra.

6. Partner, izliječi se.

Ne očekujte da vam partner popunjava emocionalne rupe i ne pokušavajte popuniti njihove. U konačnici, svatko od nas može samo izliječiti sebe. Vaš partner, međutim, može vam biti podrška dok radite sa sobom i obrnuto. Zapravo, život u ljubavnoj vezi liječi sam po sebi.

Više od YourTango: Ključ br. 1 za učinkovitu komunikaciju

7. Postavljajte pitanja kad niste sigurni ili pretpostavljate.

Prečesto izmišljamo vlastite priče ili tumačenja o tome što znači ponašanje naših partnera. Na primjer: „Ne želi se maziti; više me stvarno ne smije voljeti. " Nikada ne možemo pogriješiti postavljajući previše pitanja, a zatim slušati odgovore iz cijelog sebe - srca, crijeva, uma i tijela. Jednako je važno čuti ono što se ne govori - činjenice i osjećaj koji osjećate možda nisu izrečeni.

8. Nađite vremena za svoju vezu.

Bez obzira tko ste ili što radite, morate njegovati svoju vezu. Svakako odredite vrijeme za dobrobit vaše veze. To uključuje izradu "datuma reprodukcije" i zajedničko uzimanje zastoja. Često zajedno stvarajte sveti prostor isključivanjem svih tehnoloških i digitalnih stvari. Poput vrta, što više naginjete svojoj vezi, to će više rasti.

9. Recite "teške stvari" iz ljubavi.

Postanite svjesni teških stvari o kojima ne govorite. Kakav je to osjećaj? Bez obzira što se osjećate u situaciji, kanalizirajte energiju svojih osjećaja tako da na konstruktivan način izgovorite ono što trebate reći.

Izvolite. Budite dobri prema sebi. Zapamtite: za promjenu je potrebno vrijeme i svaki korak je važan.

Imate li vlastiti vlastiti savjet?
Ako je tako, podijelite ga u komentarima u nastavku.

Još sjajnih sadržaja od YourTango:

• 11 blagodati predbračnog savjetovanja - zašto ga trebaju i sretni parovi
• Kako prevladati strah od nevjere
• Zašto je monogamija dobra za žene