Podcast: Smanjite dnevnu brigu navigacijom kroz buku

Što bi moglo poći po zlu? Pa, gotovo sve - kaže vaš mozak. U današnjem Psych Central Podcastu Gabe razgovara s Kevinom Staceyem, stručnjakom za učinkovitost, autorom i bivšim stručnjakom za snimanje mozga. Kevin objašnjava kako i zašto se vaš mozak često ponaša kao vaš najgori neprijatelj, pružajući vam stalan protok lažnih vijesti.

Što možemo učiniti po tom pitanju? Možemo li svoj mozak učiniti pozitivnijim saveznikom? Uključite se u veliku raspravu o vladavini vašeg unutarnjeg kritičara.

PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE

Informacije o gostima za epizodu podcasta "Kevin Stacey - Smanji dnevnu brigu"

Kevin Stacey, MBA, je stručnjak za učinkovitost, autor i bivši stručnjak za snimanje mozga koji uklanja prepreke izvedbi, pojačava elastičnost i ubrzava rezultate, bez obzira na sve. Kombinira svoju vojnu pozadinu, obuku za rukovođenje, iskustvo zdravstvenog kliničara i uspješnog menadžera u najvećoj nacionalnoj tvrtki za upravljanje u državi kako bi bio katalizator za poboljšanje radnog mjesta. Nakon što je započeo svoju liječničku karijeru u Medicinskom centru vojske Waltera Reeda, Kevin sada dovodi principale neuroznanosti u suvremeni poslovni svijet kako bi promijenio učinak iznutra.

Kevin je dokazao kako pomaže organizacijama da poboljšaju svoju učinkovitost i dno. Iz IBM-a, The New York Timesa, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing i Sare Lee, radio je s najboljim i najsjajnijim svjetskim tvrtkama i proučavao učinke samostvorenih problemi u organizacijama i pojedincima, kao i najučinkovitiji protuotrovi za borbu protiv njega. Njegove usluge pomažu tim i drugim klijentima da postignu veće performanse, prodaju, veće zadržavanje zaposlenika, veće zadovoljstvo poslom i poboljšanu kvalitetu usluge. Izvršni je direktor i osnivač TrainRight, Inc., s visoko kvalificiranim timom voditelja koji nude programe na globalnoj razini.

O centralnom voditelju podcasta Psych

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisani primjerci također su dostupni izravno od autora. Da biste saznali više o Gabeu, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Računalo generirani prijepis za epizodu "Kevin Stacey - Smanji dnevnu brigu"

Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Spiker: Slušate Psych Central Podcast, gdje gostujući stručnjaci iz područja psihologije i mentalnog zdravlja dijele informacije koje izazivaju razmišljanja koristeći običan svakodnevni jezik. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.

Gabe Howard: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu Psych Central Podcasta. Danas se javljamo u emisiju, imamo Kevina Staceyja, MBA-a. Stručnjak je za učinkovitost, autor i bivši stručnjak za snimanje mozga koji uklanja prepreke izvedbi, pojačava elastičnost i ubrzava rezultate, bez obzira na sve. Autor je knjige MindRight: Navigacija bukom - kako postupati s vašim internim lažnim vijestima. Kevine, dobrodošao u emisiju.

Kevin Stacey, MBA: Hvala ti, Gabe, puno što me imaš.

Gabe Howard: Kevine, stvarno mi je drago što si u emisiji, jer mislim da se mnogi od nas uvlače u svoje negativno samopričanje. Možete li nam dati neko objašnjenje ili definiciju negativnog samopričanja?

Kevin Stacey, MBA: Naravno, Gabe, znaš, to je tako frustrirajuće za ljude i vidio sam neke stvari u posljednje vrijeme, misle da SAD, smatramo najnesretnijom vrstom bogate države na svijetu. Mislim da su puno sretniji tamo u Finskoj ili nekim od tih europskih zemalja. Ali, znate, s negativnim razgovorom o sebi nastavlja se upravo ta vrsta brbljanja, gotovo je poput smrti od tisuću posjekotina papira, treba i igla. A toliko ljudi jednostavno nije ni svjesno da to čini. Jednostavno, tako su odrasli. Jednostavno su navikli na ovu pozadinu, automatske negativne misli. Mozak je nažalost vrlo negativan. Naš mozak ima negativnu predrasudu i mozak jednostavno stvarno želi nagađati o tome što ide po zlu. Što bi moglo poći po zlu? Što možda nije u redu s ovom slikom? Kako bih mogao biti u opasnosti. I to je samo unutarnja kritika, samokritičnost, unutarnja kritika, nekako izvan kontrole, to je ono što mislim pod unutarnjim lažnim vijestima. To je vrsta vijesti koja se čini stvarnom. Ali to je zapravo samo lažno jer nas naš mozak pokušava zaštititi od fizičke opasnosti. I to je zapravo samo glup i zastario posao.

Gabe Howard: Jedna od stvari na koju pomislim kad čujem negativan razgovor o sebi je razgovor koji vodim sa suprugom otprilike jednom tjedno.

Kevin Stacey, MBA: Pravo.

Gabe Howard: Kažem joj, oh, Bože, tako si pozitivna. U osnovi ste Pollyanna. A ona mi kaže, pa, tako ste negativni. I kažem, nisam negativan. Ja sam realist.

Kevin Stacey, MBA: Pa pretpostavljam da je to ono što pod pojmom suprotnosti privlače.

Gabe Howard: Mislim da jest, ali u svom umu nisam negativan, već realan. Negativne stvari koje nalazim nisu lažne. Oni su stvarni. Zabrinut sam za plaćanje računa ili za posao. Ali naravno, moja supruga to ističe, jer pretpostavljam da je nepodnošljivo živjeti s nekim tko samo neprestano hoda i govori, hej, vodovod bi mogao procuriti. Imamo li osiguranje?

Kevin Stacey, MBA: Da, mislim, može biti teško. Ljudi vas mogu srušiti, ali dobro je biti spreman. Dobro je imati financijske planove. Dobro je imati rezervne planove. Ali jednostavno mislim da se u nekom trenutku ljudi moraju samo zapitati, kako bih volio da stvari idu? Kako bi voljeli da stvari budu? Mnogi od nas su upravo takvi stručnjaci za svoje probleme ili opažene probleme ili nagađajući oko problema da smo samo stručnjaci ne za njihovo rješavanje, već samo za opisivanje drugih ljudi.

Gabe Howard: To je stvarno dobra stvar koju ste ondje iznijeli, da smo mi stručnjaci za njihovo opisivanje, ali nismo stručnjaci za njihovo popravljanje.

Kevin Stacey, MBA: Pa, samo paraliza analize, preživljavanje je ono što psiholozi nazivaju, samo zaglavljivanje u problemu i nekako petljanje i petljanje okolo. A neki ljudi, mislim da se žele ponašati kao žrtve, kao što biste mogli pitati, pa, što mislite što biste mogli učiniti po tom pitanju? A neki ljudi stvarno stvarno nisu spremni razmišljati o rješenjima ili razgovarati o njima. Oni samo žele zapeti u problemu. Za neke ljude to odgovara njima. Mentalitet žrtve, neki ljudi koji rade na njih kako bi se ljudi osjećali loše za njih. Neki ljudi na ovaj način privuku pažnju ili, znate, većina ljudi radi ono što im odgovara na nekoj razini. Ali to zapravo utječe samo na imunološki sustav i utječe na zdravlje te privlači puno negativnih stvari. A ako si čuo, Gabe, puno iznad zakona privlačenja. Ali jednostavno ne želim razmišljati negativno. Jednostavno ne želim privlačiti negativne stvari u svom životu. Znate, opet, ne želim neodgovorno biti nepripremljen za nešto, pripremu ručnim bombama u ratu. Ako ste u toj situaciji, mislite na sve negativne scenarije koji bi se mogli dogoditi. Ali život je prekratak da bi se kroz život išlo na taj način i privlačilo i razmišljalo o svim tim stvarima.

Gabe Howard: Također opisujete vrijeme i mjesto, zar ne? Postoji vrijeme da budete kritični i usredotočite se na ono što bi moglo poći po zlu. A onda je samo subota s obitelji.

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Pa ok. Ti si jedan od tih negativnih mislilaca, ti si Gabe Howard. Kronični sam pesimist i kronični sam negativni mislilac. I ne želim biti takva. Što da radim?

Kevin Stacey, MBA: Pa, prvi korak je samo primijetiti i prepoznati. Znate, to je 80%, ako ga možete prepoznati i primijetiti. Sjajno. Samo kažem, hej, zovem se Gabe Howard. Malo sam previše nervozna Nellie. Malo sam previše negativan i to prepoznajem, prije svega. A onda drugo, samo budite sposobni reći sebi, kako mi ovo šteti? Kako ovo boli? Kako ovo privlači negativne stvari u moj život? I treće, nemojte pojačavati stvari za koje ne želite da budu istina. Zato nemojte stalno ponavljati, hej, ja sam Gabe i brinem se više. Samo recite da postajem bolji ili postajem pozitivniji ili puštam ili. To sam stara ja ili se mijenjam iz toga. I uvijek rastem i mijenjam se. Tako postajem pozitivniji i više razmišljam o onome što bih želio da se dogodi. Znaš, Gabe, cijelo ovo pitanje, kako bi volio da stvari idu? Što biste željeli da se dogodi? Na to može odgovoriti vrlo malo ljudi. Većina ljudi bi jednostavno nastavila i ponavljala kako ne žele da se stvari odvijaju ili kako ja ne želim da se stvari događaju.

Gabe Howard: Zaista je zanimljivo što ste to rekli, jer dok ste mi postavljali pitanje, pomislio sam, ha? Kako bih volio da stvari idu?

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: I obično to dobro smislim, volio bih biti sretan. Pa, znate, to je maglovit koncept. Htio bih zaraditi više novca. Pa, koliko još? Jesam li sretan ako zaradim dodatni dolar?

Kevin Stacey, MBA: Pravo.

Gabe Howard: Jedna od stvari u naslovu vaše knjige je kako ispraviti misli i kretati se bukom. Dakle, kako ljudi ispravno razmišljaju i kreću se kroz buku?

Kevin Stacey, MBA: Pa, dio toga, Gabe, ponekad to jednostavno moraš ignorirati. Samo ga gledajte kao buku da biste ga gledali kao statičnu pozadinu i pozadinsku buku, jer ne ignoriramo stvari za koje smatramo da su važnije i, znate, ignoriranje buke laka je fraza za reći. I puno ljudi to govori, iako puno sportskih timova i odakle sam ja, Patriots u Novoj Engleskoj, oni bi, imaju znak u svojim svlačionicama, samo ignoriraju buku. Dakle, neki od nas trebaju se kretati njime radeći bolji posao ignorirajući ga. Neki od nas trebaju više gledati na svoj mozak s više skepticizma i shvatiti da imamo pristranost prema negativnosti. Zadatak mozga je tiskati novine svaki dan. Mora nešto ispisati. Mora nešto smisliti. Ali opet, uglavnom se nagađa o negativnosti. Puno je pristraniji prema ispunjavanju zastarjele potrebe da nas zaštiti od fizičke opasnosti. Dakle, A, zanemarite to i B, gledajte na to s više skepse i recite da ovo nije istina Božjeg evanđelja. To nije potpuno točno. Ovo je samo stari posao mog mozga koji me pokušava zaštititi.

Kevin Stacey, MBA: I onda treće, ono što mislim da trebamo raditi ide u napad. Mislim da bi bilo fascinantno da svi samo dobiju trodimenzionalni tortni grafikon sa svojim emocionalnim stanjem, recimo, u redu, to su bila vaša prosječna emocionalna stanja. Drugim riječima, 65% vremena bili ste u emocionalnom stanju straha ili stresa ili frustracije. I koliki postotak, je li vas bilo 40 ili 20 tamo gdje ste bili uzbuđeni? Jeste li bili sretni? Jeste li bili optimistični? Koliki je vaš postotak? Jer znaš, Gabe, kad govoriš o tome da zaradiš više novca. Mislimo da želimo te stvari. Ali ono što zapravo želimo su iskustva koja mislimo da će nam te stvari pružiti. Pa, znate, ako mi je Gabe Howard rekao, rekao je, da, znate, želim dobiti na lutriji, to je sjajno. Ali zašto biste željeli dobiti na lutriji? Ne bih se više morao brinuti o novcu. Pa onda kažem, u redu, pa, možete li samo sebi pružiti iskustvo da se ne brinete za novac? Možete li si samo pružiti iskustvo osjećaja obilja i zahvalnosti zbog toga? I to je ono što moramo učiniti više.

Gabe Howard: Znate, moj ujak kaže da je iznos novca koji trebate zaraditi 100 dolara više nego što trenutno zarađujete jer ste uvijek

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Sto dolara daleko od nečega. I očito, to je samo ovo nikad ispunjenje proročanstva. I razmišljam o tome. I mislim, pa, da, to radim. Trenutno zarađujem više novca u ovoj fazi svog života nego ikad prije, ali nisam ništa sretniji sa 43 godine nego sa 25. I mislim

Kevin Stacey, MBA: Pravo.

Gabe Howard: Otprilike toliko, jer je to neka vrsta gluposti, jer se sjećam 25-godišnjeg Gabea. Samo se želio vjenčati i posjedovati kuću. Ali, 43-godišnji Gabe želi se oženiti i posjedovati kuću i ići na odmore više ili, znate, bilo što drugo. I znam da ste rekli da je naš mozak u stanju mirovanja negativnost. Zašto mislite da je to tako? Je li to zapravo samo zato da nas zaštiti? Mislim, jer čini se da bi nas pozitivnost više zaštitila jer bismo bili sretni.

Kevin Stacey, MBA: Da, znaš što je, Gabe? Mozak nije sustigao. Naš mozak očajnički treba ažuriranje aplikacije. Došlo je do nadogradnje iz App Storea. Samo što naš mozak nije sustigao stvarnost našeg okruženja. Vjerojatnost da ćemo se svakodnevno susresti s iznenadnom i nasilnom smrću prilično je mala.

Gabe Howard: Odmah se vraćamo. Nakon što se čujemo sa našim sponzorima.

Poruka sponzora: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Ponovno razgovaramo s razlogom zašto je naš mozak toliko negativan s autorom Kevinom Staceyem.

Kevin Stacey, MBA: Ono što ljudi ne shvaćaju je da ljudska bića koračaju uspravno ovim planetom već četiri milijuna godina. A najnovija verzija čovječanstva, Homo sapiens sapiens, doista se uporila prije 50 000 godina. Tako da zaboravljamo koliko je zemlja bila nasilna kad smo ovaj mobitel imali svoj prvi nastup. Dakle, naš mozak zapravo radi samo zastarjeli, zastarjeli posao. Dakle, nagađa se što bi moglo poći po zlu. Jer prije 50 000 godina, Gabe, ono što bi moglo poći po zlu bio je život ili smrt. U današnje vrijeme ono što može poći po zlu je kad propustim neki prihod ili imam 300 e-mailova za odgovor. Moja bi se supruga mogla ljutiti na mene ili popravljati auto.Ali mozak i dalje radi isti posao. Dolazi i nagađa se što nije u redu ili što može poći po zlu. Danas je jedina razlika u tome što odgovor na pitanje više nije život ili smrt. Riječ je samo o svakodnevnim životnim stvarima. Ali svejedno imamo isti odgovor na borbu ili bijeg, dobivamo isti kortizol koji juri u krvotok. I to jednostavno ima toliko negativnih učinaka na nas kao čovjeka u cjelini.

Gabe Howard: Volim analogiju ažuriranja vaše aplikacije, koja je možda i moja najdraža analogija na podcastu Psych Central ikad. Ali onda mislim i ovo mi je možda najdraže pitanje, i drago mi je što ćete odgovoriti na njega. Kako ažuriramo svoje aplikacije? Kako ažuriramo svoj mozak? Mislim, što možemo učiniti? Je li ovo ... Ima li Google odgovor? Je li u

Kevin Stacey, MBA: Ne,

Gabe Howard: App Store?

Kevin Stacey, MBA: Nije u App Storeu, znate što morate učiniti? Svaki dan morate provesti neko vrijeme prelazeći u prekršaj. Svaki dan morate potrošiti neko vrijeme pružajući sebi pozitivno iskustvo. Ovo sada nije pozitivno razmišljanje. Ovo je pozitivno iskustvo. Ovo je zapravo zatvaranje očiju i osmijeh, razmišljanje i vizualizacija i reprodukcija videozapisa. Zapravo se reproducira video nečega što bi vas oduševilo, kako želite da stvari budu, kako želite da stvari idu. Dakle, za vas bi to mogao biti videozapis sjajnog odmora koji provodite s obitelji i suprugom. I svi su mirni, svi su sretni, svi su zahvalni. I ne brine vas novac. Imate obilje novca i to jednostavno nije problem i nema briga svijeta. I kroz to se osmjehnete i osjetite i vidite. Vidite se na plaži. Vidiš onu mirnu, bistru plavu vodu. Osjećate te vjetrove, čujete valove, ulazite u to iskustvo. Dakle, tako preoblikujemo. Neurone počinjemo pokretati u smjeru stvaranja neke neuronske strukture u smjeru kako bismo voljeli da stvari idu dobrim iskustvima.

Kevin Stacey, MBA: Jer kažem vam, Gabe, toliko smo dobri u tome što se jednostavno loše osjećamo o tome što mislimo, razmišljamo o stvarima zbog kojih se osjećamo loše, osjećamo se stresno ili zabrinuto. Uopće nismo dobri u razmišljanju o onome što nas čini uzbuđenim i sretnim. Samo sebi dajete to iskustvo. A onda to privučete i sada ponovno ožičite. Sad si dajete ažuriranje aplikacije jer pojačavate svoj mozak, ovo je dobro iskustvo. Imam dobro iskustvo upravo ovdje, upravo sada. Ovo je strašno iskustvo. I vi okrećete plimu. Polako ponovno spajanje. To je poput složenih kamata. Moraš to raditi i dalje. Dakle, neću reći vašoj publici da je to lako. Nije lako, ali s vremenom se to događa polako. Ali to moraš učiniti. To radim kad ujutro ustanem. Samo sjednem na krevet, zatvorim oči, nekako se povučem iza leđa, nasmiješim se, a onda moji neurotransmiteri tamo krenu u pravom smjeru. I samo razmislite o tome što bi me oduševilo, što bi dobro prošlo, što bi me usrećilo, kako bih volio da prođe ovaj spoj. Vrlo malo ljudi to radi.

Gabe Howard: Vrlo malo, pretpostavljam, razmišljam o negativnim stvarima, razmišljam o svojim brigama i onda idem dalje. Ljudi koji su nekako upoznati s mentalnim zdravljem, poput mojih slušatelja, znaju da stopa depresije i samoubojstava uopće nije

Kevin Stacey, MBA: Mm-hmm.

Gabe Howard: Vrhunac svih vremena, ali prilično blizu. Zašto mislite da su stope depresije i samoubojstava trenutno tako visoke?

Kevin Stacey, MBA: Samo što smo toliko nestrpljivi u svom društvu i želimo preispitati način na koji to želimo. I znate, ono za što bi većina ljudi bilo dobro služiti jest samo otići u zemlju trećeg svijeta na nekoliko tjedana ili mjesec dana volontirati u medicinsku ustanovu u Siriji. A onda biste dobili taj pomak u perspektivi. Kao i neki od nas, samo nam treba iznenadni poziv za buđenje. Samo trebamo poput ledene čaše vode koja nam se baci u lice i jednostavno nemamo pojma što imamo. Tako da mislim da samo nastavljamo gledati ono što nemamo. Ono što nemamo. Što nije u redu. Što nije u redu. Dakle, ovo moramo promijeniti. Moramo uživati ​​u pozitivnim iskustvima kada se dogode i ostati u tome. Psihologija uživanja, mislim da je jednostavno fascinantna jer stvara više neuronske strukture. Možda volontirati na dječjem odjelu za rak, Gabe. Pomozite ljudima koji imaju manje sreće od vas. I podsjetite se koliko stvari imate. Pronađite zahvalnost u svom životu. Zapitajte se na čemu ste zahvalni, na čemu ste uzbuđeni. No, ne bi li bilo fascinantno kad bi postotak Amerikanaca mogao otići na nekoliko tjedana u zemlju Trećeg svijeta, a zatim se vratiti i onda nam reći koje probleme mislite da imate?

Gabe Howard: Vjerujem da bi svaki Amerikanac trebao dva tjedna raditi u maloprodaji. Ja zbilja,

Kevin Stacey, MBA: Da,

Gabe Howard: Stvarno, jer

Kevin Stacey, MBA: Da, to bi bilo strašno.

Gabe Howard: Da. Jeste li ikad primijetili da su poslužitelji najbolji kiperi? I primijetili ste da su ljudi koji rade u korisničkoj službi najljepši predstavnici korisničke službe. Ljudi koji su obavili obilazak dužnosti u mjestima s brzom hranom, puno je manja vjerojatnost da će početi vrištati na zaposlenika s minimalnom plaćom za šalterom, jer su

Kevin Stacey, MBA: Da.

Gabe Howard: Oni su to riješili. Oni su to učinili. Imaju to osnovno razumijevanje. S poštovanjem, idite volontirati u lokalni McDonald's na tjedan dana i vaša će se perspektiva života dramatično promijeniti. Zaista vjerujem u to.

Kevin Stacey, MBA: Znam. Bilo bi fascinantno, Gabe, kad bi rekli da to svi moraju raditi dva tjedna u godini. Otići ćete u McDonald's, nosit ćete tu uniformu. Stajat ćete na toj vožnji kroz šalter. Ne bi li to bilo sjajno za perspektive ljudi?

Gabe Howard: Bilo bi prekrasno kad bi se to moglo dogoditi, a ja iskreno vjerujem da bi to promijenilo perspektivu ljudi. Ne znam bi li to bilo ekvivalentno ažuriranju aplikacije. Ne znam bi li to ljude učinilo sretnijima. Ali znam da čujem ljude koji se ljute na radnike korisničke službe i njihovo uvjerenje je da radnika korisničke službe nije briga. Vjerujem da se tu javlja bijes. Tačno, jer njihov um odlazi na najnegativnije mjesto. Korisnik korisničke službe zlonamjerno ne ispravlja moju narudžbu ili pogrešno čini moju hranu ili osigurava da imam loše iskustvo. I zato što to, naravno, rade namjerno.

Kevin Stacey, MBA: Da, pretpostavljaju, znate. Mislim da je cijelo ovo razmišljanje da ljudi žele doći do nas i paranoje. Što znači taj izgled? Zašto su to rekli? Ili čak i ti znaš, ono što me sada ubija, Gabe, jest da na tvoj tekst nije odgovoreno ili na tvoju e-poruku nije odgovoreno. I tada ljudi počinju stvarati sve vrste pretpostavki. A špekulacije znače da ili ne znači da je količina narcisoidnosti i samopoštovanja u ovoj zemlji danas izvan ljestvice. Nije ni čudo zašto smo tako nesretni.

Gabe Howard: Mislim da donosite jako, jako dobre poene, mislim da sada želimo stvari, a kad to sada ne shvatimo, pretpostavljamo da nas netko napada i tada se naš mozak priprema za taj napad. To mislim, ukratko, to i govoriš, zar ne?

Kevin Stacey, MBA: Da. Da. Ne znam je li netko od vaših slušatelja bio u Europi, ali pretpostavljam da ga u Engleskoj nazivaju redom. Jednostavno su navikli stajati u redovima. Jednostavno im to ne smeta. Jednostavno ne čine sve te mentalne pretpostavke i zaključke. A onda svi ovi, imaju sve teorije zavjere. Bijesa nema. Mislim, možda zato što su bombardirani tijekom Drugog svjetskog rata. Svake večeri morali su ući u tunel podzemne željeznice. Mislim, znate, u Americi to nikada nismo doživjeli. Jednostavno smo nestrpljivi. Gubimo struju. Izgubili smo Wi-Fi uslugu. O moj Bože. OMG. Emojiji, emojiji. Mi smo jedno od najjadnijih zabilježenih društava, Gabe.

Gabe Howard: A ipak imamo najviše evidentiranih novaca.

Kevin Stacey, MBA: Da, imamo najviše novca u evidenciji, ali nismo mentalno dovoljno čvrsti. U današnje vrijeme nitko ne stvara vlastite videozapise u kojima svi samo gledaju YouTube. A prije nego što je postojala televizija, nazivali su radio kazalištem uma, jer ste morali slušati ono što se opisuje. I vi stvarate ove mentalne slike, poput čitanja knjiga, vi stvarate mentalnu sliku. Ali nitko u mislima ne stvara mentalne slike nečega što bi željeli, što bi ih uzbudilo, što bi ih usrećilo. Oni samo stvaraju raketne slike katastrofa i problema. I zašto se ovaj ljuti na mene ili zašto mi ovaj nije odgovorio? A kada će ovo mjesto zajedno nastupiti? Kada će ta osoba saživjeti svoj život? To je samo epidemija. Moramo dobiti veću kontrolu nad ovom bukom. Moramo znati kada to treba ušutjeti. Moramo znati kada to zanemariti. Moramo znati kada stvoriti vlastitu buku i nastaviti s napadima.

Gabe Howard: Doista zvuči kao da ovdje vrijedi stara vremenska fraza koja treba vremena da se zaustavi i osjeti miris ruža.

Kevin Stacey, MBA: Da, ne samo da osjećate miris ruža, već osjetite kako se osjećate zbog njih. Osjetite tu emociju. Nije pozitivno razmišljanje, opet su to pozitivna iskustva, ali i ruže su ono što je sada pred vama. I to je dobro. To je ugodno. Ali ono na čemu ljudi također trebaju raditi je stvaranje stvarnosti, stvaranje svoje budućnosti, odgovaranje na pitanje, kako bi željeli da ovaj dan ili ovaj vikend ili ostatak ovog mjeseca kreiraju video o tome? Stavite se u video, na sliku, pogledajte, osjetite u mozgu, također ima pristranost kod novosti. Dakle, svaki put kad reproducirate video, imaju različite razine detalja gdje stvarno želite ući u njega i vidjeti ga, jer to zaista čini. Sada je ovo suprotno od brige, zar ne. Zabrinjavanje je razmišljanje o budućim događajima i načinu na koji ne želite da ide, a zatim osjećaj odgovarajućih osjećaja napetosti i tjeskobe i nervoze. Dakle, ovo je suprotno od toga. Neki bi ljudi rekli da je zabrinutost najčešći oblik mentalnih bolesti.

Gabe Howard: Sviđa mi se što ste tamo rekli, jer zabrinjavajuće je samo promišljanje o nečemu negativnom iznova i iznova i to utječe na vaše mentalno zdravlje. Dok, kako vi kažete, ako promijenimo video i ako umjesto promišljanja o problemu, razmišljamo o nečemu pozitivnom, što me čini sretnim. Ta iskustva dijelimo ne samo sa sobom, već i s drugima. To će utjecati i na to kako se osjećamo. Ali na pozitivan način.

Kevin Stacey, MBA: Da, apsolutno, jer osjećate osjećaj da vas zabrinjavajuće osjećaju, a to su one negativne emocije, a riječ je o budućem događaju. Dakle, briga zaista ima dva aspekta. Riječ je o budućem događaju i zbog njega se osjećate tjeskobno ili osjećate negativne emocije. Ali ako biste trebali biti tako vježbani, toliko vješti u ovome. Ali pitam ljude samo deset minuta. Samo zatvorite oči i nasmiješite se i razmislite o budućim događajima i načinima koji bi vas uzbudili. A kako bi to izgledalo? A kako biste se osjećali? I pokušajte osjetiti te emocije. Sad dobivate neurone koji teku u mreži koji možda nisu imali puno neurona. Ubacujte taj promet tim cestama i onim mrežama iz mozga kamo želite da taj promet ide.

Gabe Howard: Kevine, ne mogu ti se dovoljno zahvaliti. Slažem se s tobom. Opet ste mi dali moju najdražu analogiju ikad u emisiji. Zaista to cijenim. Gdje ljudi mogu pronaći vas i vašu knjigu?

Kevin Stacey, MBA: Naravno. Možete me pronaći na KevinStacey.com. Jedan od izazova mog života je što ste moje ime stavili na Google, Kevin Stacey. Dolazi kao Kevin Spacey i je li kriv ili je nevin? Oni samo pretpostavljaju da sam pogrešno napisao. Ali to je samo K E V I N S T A C E Y. To je KevinStacey.com. A zatim možete dobiti vezu do mojih podataka o mojim knjigama i moje knjige na Amazonu. MindRight: Navigirajte bukom - kako se nositi s unutarnjim lažnim vijestima za uspjeh, otpornost, mentalnu čvrstinu i duševni mir. I te bi veze trebale biti tamo.

Gabe Howard: Predivno, Kevine. Puno ti hvala. I mojim slušateljima, molim vas, ocijenite i pretplatite se na ovaj podcast. Podijelite nas na društvenim mrežama. Upotrijebite svoje riječi u opisu i recite ljudima zašto dijelite emisiju. I ne zaboravite, možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, jednostavno posjetite BetterHelp.com/. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Spiker: Slušali ste The Psych Central Podcast. Želite li da vaša publika bude oduševljena na vašem sljedećem događaju? Predstavite nastup i SNIMANJE UŽIVO Psych Central Podcasta odmah s vaše pozornice! Za više detalja ili za rezerviranje događaja, pošaljite nam e-poštu na [email protected]. Prethodne epizode možete pronaći na .com/Show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Psych Central najstarija je i najveća neovisna internetska stranica o mentalnom zdravlju koju vode stručnjaci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, Psych Central nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na .com. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovo web mjesto na adresi gabehoward.com. Zahvaljujemo na slušanju i podijelite s prijateljima, obitelji i sljedbenicima.