7 načina rješavanja problema s obitelji i prijateljima koji to ne shvaćaju

Ako su "Vjerujem ti" tri najmoćnije riječi koje možeš reći nekome s nevidljivom bolešću. Četiri od najtežih ili najbolnijih riječi koje treba upiti - bez obzira jesu li izravno izrečene ili neizravno priopćene neosjetljivim ponašanjem, jesu "Ne vjerujem ti". Pa ipak, ljudi koji žive s depresijom, anksioznošću i drugim poremećajima raspoloženja čuju ih uvijek iznova od članova obitelji i prijatelja.

"Kako se ne ogorčite?" pitao me čitatelj neki dan.

Volio bih da imam četiri jednostavne upute kako bih prijateljima i obitelji razumio vrste hendikepa koji ne dolaze uz parkirno mjesto ili, barem, bio empatičan prema onima koji ih muče. Međutim, neka zbrka i bol su neizbježne jer neki ljudi jednostavno nisu u stanju razumjeti. Evo nekoliko stvari koje mi pomažu da ostanem ljubazan, dobro prilagođen član društva suočen s neznanjem.

1. Družite se s ljudima koji to shvaćaju.

Mogu tolerirati ljude "samo se osmjehujte i budite sretni" samo ako me podržavaju ljudi koji stvarno čini shvati. Moram napuniti rezervoar prije nego što uđem u situacije koje će biti izdašne s uvredljivim komentarima. Budući da se moja profesija sastoji od otkrivanja svojih unutarnjih demona i nesigurnosti putem interneta, čujem mnogo ljudi koji se bore na moj način.Njihovi komentari i uvidi - plus topla čupanja koja dobivam u Group Beyond Blue, mojoj internetskoj grupi za podršku - štite me od strelica često dobronamjernih, ali bez obzira na to štetnih komentara onih koji ne znaju. Apsolutno su vam potrebne dvije ili tri osobe u vašem životu koje razumiju na što mislite kad kažete da vam amigdala (centar straha) baca togu u mozak i treba vam pomoć da to razbijete.

2. Nađite prevoditelja.

Moj je suprug trebao biti diplomat, jer izvrsno prevodi stvari ... poput mojih simptoma ljudima koji brinu o meni, ali nemaju razumijevanja za poremećaje raspoloženja. Iako nikada nije patio od kliničke depresije, on je dobiva. Dvadeset godina života s mojim nestalnim raspoloženjima pružilo je poprilično obrazovanje. Ne znam koristi li drugačiji jezik - poput maternjeg jezika za ljude koji nikada nisu željeli umrijeti - ili je to samo zato što je laik (netko tko nije na Prozacu), ali ljudi imaju tendenciju da razumiju moj stanje bolje kad to objasni.

3. Pokušajte educirati.

Možete isprobati. Samo probaj. Ako imate sažeti članak ili snažan esej koji donosi suštinu vaših borbi, trebali biste ih podijeliti. Najgore što se može dogoditi jest da će vas gledati kao da su upravo pročitali brošuru na kineskom mandarinskom jeziku. Ako su prije ove geste bili u zaboravu, niste ništa izgubili. Ali podijelite ga samo ako uspijete odbaciti sva očekivanja da će oni ugledati svjetlost. Bez očekivanja, bez patnje. To govorim jer sam bio uvjeren da bi pisanje knjige o glupostima koje mi se spuštaju u glavu sigurno poučilo neke članove obitelji i prijatelje o osnovama depresije. Nope!

4. Ne uzimajte ništa osobno.

S mojim stavom o nikakvim očekivanjima povezan je i ovaj podsjetnik da se ništa ne uzima osobno. To je drugi sporazum iz Četiri sporazuma Don Miguela Ruiza. Ruiz piše: „Čak i kad se situacija čini tako osobnom, čak i ako vas drugi izravno vrijeđaju, to nema nikakve veze s vama. Ono što govore, što rade i mišljenja koja daju u skladu su sa sporazumima koje imaju u vlastitom umu. "

5. Pripremite neke povratke.

Korisno je imati nekoliko fraza spremnih za izbacivanje, poput: "Hvala na glupom, idiotskom, snishodljivom prijedlogu, kretenu." Mislim, "Hvala na prijedlogu." Ili "Zanimljivo ..." Ili samo "Hvala". Toni Bernhard, autor knjige "Kako biti bolestan", naziva ovaj "mudar govor" ili "oskudan govor". Nakon što joj je liječnik rekao da "samo popije kavu" da se riješi sindroma kroničnog umora - i stotine drugih neosjetljivih komentara - znala je da je bolje da smisli malo konzerviranog materijala koji će koristiti kao odgovor.

6. Puhajte mjehuriće.

Puhanje mjehurića vizualizacija sam kojom se služim kako bih si zamislila zle komentare ljudi u zraku kako lebde ... dalje od mene ... ne mogu me povrijediti. Također se vizualiziram kao čvrst vodeni zid, a neželjene povratne informacije i peckanje kao potoci vode koji me preplavljuju, a pritom ne mijenjaju tko sam. Vizualizacije poput ove mogu vam biti od velike pomoći kad se nađete uz scijentologa koji vjeruje da ćete, ako mislite da ste sretni, biti sretni.

7. Smanjite ih.

Poremećaje raspoloženja lako sam razumjeti kao i matematiku u vrtiću, ali to je zato što je moje obrazovanje počelo prije nego što sam ostao bez pelena. Depresija je poput kulture koju je teško razumjeti ako niste živjeli u zemlji ili ste govorili jezik. Kad sam živio s francuskom obitelji ljeto između svoje mlađe i starije godine srednje škole, gotovo cijelo vrijeme bio sam u kulturnom šoku. Žene se sunčaju bez vrhova, psi jedu sa stola, drijemaju usred popodneva. Otkrio sam da neke stvari, poput humora, jednostavno nisu prevedene. Tako da moram ići lako onima koji to ne dobivaju. Možda su zalijepili, kao i ja, na psima ili kupaćim kostimima.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.

Slika: mentalhealthforparents.com

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!