Svijet-Of-Psihologije-Blog

Art terapija u oporavku od ovisnosti

Povjetarac u zoru ima tajne koje će vam otkriti. Ne vraćajte se na spavanje. ~ Rumi

Kao preživjela i "uspješna" koma, 27 operacija i desetljeće medicinske traume, iz prve ruke znam iscjeliteljsku moć umjetnosti.

Kao dijete, umjetnost je bila moja strast i identitet. Kad su se dogodile moje traume, postale su moj spas. Sad kad sam izašao iz medicinske krize i ponovno zaživio život u zdravlju i vitalnosti, umjetnost je način na koji se mogu ponovno povezati sa svijetom, napraviti razliku i podići svijest o snazi svojih unutarnjih resursa. Osvješćuju ljudski potencijal i duh te da postoji mnogo načina za izlječenje, izvana i iznutra. Također podižu svijest o zahvalnosti. Treba slaviti svaki dan i trenutak. Život je platno, otvoreni partitur, gola pozornica, koja čeka da se pridružimo plesu.

Kad sam otkrio slikarstvo, iznenada sam našao način da izrazim stvari koje su previše bolne i neodoljive za riječi. Pomoglo mi je da se povežem s onim čega sam se previše bojao podijeliti ili se s njim suočiti.

Iako me kreativna terapija izliječila od emocionalne traume koju sam proživjela nakon desetljeća medicinskih intervencija, ona je također instrumentalan alat za oporavak od druge vrste krize: ovisnosti. Kroz umjetnost možete ostati u kontaktu sa svojim unutarnjim ja, svojom živošću i onim što vas čini "ti" ispod fasade ovisnosti.

Kreativnost se u početku može koristiti na platnu, ali tada ona ima moć otključati sve kreativne alate za suočavanje koje imamo u sebi. Prema Američkom udruženju za umjetničku terapiju (AATA), umjetnička terapija je "terapijska upotreba umjetničkih djela u profesionalnom odnosu od strane ljudi koji se suočavaju s bolestima, traumama ili izazovima u životu i ljudima koji traže osobni razvoj." Art terapija nam pomaže u našim unutarnjim borbama, a prisluškivanjem naše strasti smanjuje tjeskobu.

Kreativne afirmacije često nam pomažu da prođemo kroz svakodnevnu borbu za oporavak, kao i pitanja koja si povremeno postavljamo, poput: Je li ova odluka koju trenutno donosim podržavajući svoju životnost? Afirmacije mogu čak biti početni poticaj za kreativnu vježbu.Na primjer, kako biste slikali ovu potvrdu? "Moj unutarnji glas je topao, suosjećajan i pun ljubavi."

Volim vizualne metafore kako bih pomogao ostati na dobrom putu. Volim zamišljati tjeskobne, ovisničke misli kao crvene, izbezumljene punoglavce uz rijeku, kako brzo plivaju kroz svoj um. Zamišljam sebe kako klečim kraj obale rijeke, samo mirno primjećujem one punoglavce koji prolaze rijekom. Vidim kako punoglavci prolaze dalje i ostavljaju moj pogled. Dok primjećujem kako te misli dolaze i odlaze, kažem sebi: „Moje zabrinute misli su poput punoglavca u rijeci. Oni nastavljaju plivati prema meni i brzo plivaju dok ih propuštam. "

Najbolji način za korištenje vizualizacije je da je sami napravite. Tu umjetnička terapija može biti od ključne važnosti. Osobu se može voditi kroz vježbu s poticajem ili vježba može biti slobodnijeg oblika i može slikati ono što osjeća ili prvo što joj padne na pamet. Često je zastrašujuće započeti, ali kad je potakne da samo označi papir, podsvijest će je često preuzeti, a čak će i ona biti iznenađena onim što vidi.

Pomažući pojedincu da se ponovno poveže sa svojim istinskim, autentičnim jastvom, ona ulazi u jači dio sebe - tko je bila prije ovisnosti. S ovim novootkrivenim povjerenjem u to tko je ona, skupit će snagu i unutarnju snagu za život bez uobičajenih ovisničkih ponašanja i mehanizama suočavanja.

Kada se izražavamo na zdrav način, umjesto da na sebe ponašamo ponašanja, nalazimo ono što tražimo - možda prazninu koju je ovisnost pokušavala nadomjestiti. Kroz crtanje, kiparstvo, slikanje, glazbu, ples, poeziju i još mnogo toga, možemo svoja iskustva prenijeti na izražajne načine gdje riječi ponekad zakažu. Ponekad je zastrašivanje sjedenja na stolcu u razgovoru s neznancem. Umjetnost je posuda koja nam je u ovom trenutku potrebna.

Obično se ovisnost ne događa samo zato što "stvarno nešto želimo". Često je to način prikrivanja nekog psihološkog problema ili prošlih trauma. Art-terapija to može otkriti. Naš um luta slobodnim asocijacijama kad započnemo stvarati, a često možemo čak i dešifrirati simboliku u svakoj kreaciji dok joj se ne vratimo.

Kad slikam, slikam one strašne, tjeskobne osjećaje koji me izjedaju. Moja četka je kako točno odredim što se zapravo događa kada sam tjeskobna ili pod stresom. Čak i ako na kraju slikam svoju tugu, barem osjećam, što se osjeća puno bolje nego ostati ukočen i ne osjećati baš ništa. Slikam svoje suze, slomljena srca i potresne gromove, ali svoju radost slikam i u cvijeću, plesu djevojčica i pjevanju drveća. Najvažnije je da slikam sve što osjećam iz srca.

Tijekom godina pronalazim ponavljajuće se simbole koji se pojavljuju na mojim slikama - crvena mrlja boje obično mi pokazuje da se osjećam tjeskobno, dok mi plava suza pokazuje da sam uhvaćena u traumi iz prošlosti i moram uzeti malo time out za brigu o sebi i razmišljanje. Umjetnost će mi uvijek biti spas, i tako sam zahvalna što sam otkrila ovaj moćni alat.

Umjetnost sam slučajno pronašao na putu da fizički, emocionalno i duhovno ozdravim i naučio sam da je to jedan od najisplativijih, najpraštalijih i najljepših načina za pronalazak puta kroz tamu i na svjetlost.

Evo nekoliko korisnih izvora umjetničke terapije, ljubaznošću Vodiča za oporavak od ovisnosti: