Učinci kofeina na vaše razmišljanje
Kofein se prirodno nalazi u toliko naše hrane i pića da ga uzimamo zdravo za gotovo. Povrh toga, često se navodi zbog svojih pozitivnih učinaka na pažnju i mentalnu budnost.
Ne samo da je kofein u izobilju dostupan u prirodnim i dodacima hrani i pićima, već će ga naći i u proizvodima koji se prodaju bez recepta za umor, migrenu i prehladu.
Ali kakvi su učinci kofeina na naše razmišljanje? Pomaže li ili ometa naše misaone procese? Hajde da vidimo…
Razina kofeina u krvi doseže vrhunac već za 15 minuta i u prosjeku 45 minuta nakon uzimanja. Neka istraživanja sugeriraju da više od 80 posto odraslih i djece u SAD-u svakodnevno unose kofein (Brunye i sur., 2010.).
Mnoga istraživanja pokazuju da je primarna uloga kofeina koja utječe na naše ponašanje njegov učinak na blokiranje inhibicijskih svojstava endogenog adenozina. Pa što? Ti kažeš. Pa, ta inhibicija rezultira povećanim dopaminom, noradrenalinom i glutamatom. Gutanje kofeina dovodi do povećane stimulacije vašeg srca (kardio), pa čak i do antiastmatičnog djelovanja.
Mnoga su istraživanja pokazala da kofein dovodi do poboljšanih kognitivnih performansi koje uključuju različite zadatke (Brunye i sur., 2010). Često se navodi zbog svojih pozitivnih učinaka na budnost, mentalnu budnost, osjećaj dobrobiti i uzbuđenosti. Kofein također ima pozitivan učinak na različita područja pažnje (Trayambak i sur., 2009.).
Mnoga istraživanja pokazuju da kofein smanjuje vrijeme odgovora i stope pogrešaka u jednostavnim zadacima vremena reakcije, vremenu reakcije izbora i vizualnoj budnosti. Čini se da i vaš mozak voli kofein. Moždani procesi za koje se također pokazalo da imaju koristi od kofeina uključuju vizualnu selektivnu pažnju, prebacivanje zadataka, praćenje sukoba i inhibiciju odgovora.
Pri mjerenju učinka kofeina na različite vrste pažnje koriste se različite vrste zadataka. Trajna pažnja - npr. Pažnja tijekom duljeg vremenskog razdoblja - najviše je proučavana. Veliki broj podataka pokazuje da kofein pozitivno utječe na trajnu pozornost. Trajna pažnja često se mjeri korištenjem kontinuiranog zadatka izvedbe. Na primjer, sudionici gledaju tok podražaja (često slova) i moraju odgovoriti kad god se predstavi unaprijed određena meta. Duljina zadatka znatno varira.
Istraživanje također pokazuje da kofein ima pozitivne učinke na selektivnu pažnju - postupak pridržavanja značajnih izvora, a zanemarujući nebitne. Nalazi istraživanja su neodlučni; neka istraživanja nisu uspjela pronaći pozitivnu vezu između gutanja kofeina i selektivne pažnje.
Selektivna pažnja najčešće se mjeri s četiri glavna zadatka. Zadatak vizualnog pretraživanja najmanje se često koristi za mjerenje učinaka kofeina na selektivnu pažnju.
Zadatak vizualnog pretraživanja sastoji se od sudionika koji identificiraju unaprijed zadani ciljni podražaj, a zanemaruju brojne ometače. Na primjer, pretraga konjunkcija zahtijeva od sudionika da identificiraju cilj s najmanje dva različita atributa (npr. Pronađi plava glavni ). Ovakve su zadaće korisne jer je u svakodnevnom životu često potrebno identificirati predmete po nekoliko atributa.
Umjerene doze kofeina - 200-300 mg - često se koriste u istraživanjima, iako se ponekad koriste doze veće od 500 mg. Općeniti je nalaz da više od umjerene primjene ne nudi dodatne koristi, a veće doze ponekad dovode do negativnih učinaka.
Zato naprijed popijte onu šalicu kave ili limenku koka-kole. Vjerojatno će vam pomoći u razmišljanju ... sve dok ne pretjerate.
Reference
Brunye i sur. (2010). Kofein modulira funkciju mreže pažnje. Mozak i spoznaja, sv. 72, 181-182.
Trayambak i sur. (2009). Učinak kofeina na izvedbu zadatka senzorne budnosti-l: U lošim uvjetima. Indijski časopis istraživača društvenih znanosti, 6, 8-16.
.jpg)
