5 prijedloga za podršku voljenom s ADHD-om
Primjerice, neki ljudi misle da je ADHD akademski problem ili problem fokusiranja, rekao je dr. Roberto Olivardia, klinički psiholog i klinički instruktor na odjelu psihijatrije na Medicinskom fakultetu Harvarda.
Zapravo, ADHD je poremećaj izvršnog funkcioniranja, koji se "odnosi na mnoge kognitivne procese kojima se krećemo prema cilju". To uključuje sve, od određivanja prioriteta do donošenja odluka do organiziranja do upravljanja vremenom, rekao je.
Neki ljudi također teško razumiju kako nevjerojatno pametna osoba s ADHD-om ne može održavati svoj dom organiziranim, rekao je Matlen.
Oni mogu nenamjerno umanjiti čovjekove borbe, rekla je. Evo primjera: „Svatko može predati dokumente. Nije tako teško. To može učiniti i dijete. "
Ali nije da osobe s ADHD-om nemaju znati kako nešto učiniti. To je da "oni ne mogu izvršiti ono što znaju da moraju učiniti", rekao je Olivardia.
„Kad shvatite da ADHD predstavlja problem s izvršnim funkcioniranjem, shvatite da se može riješiti svaki domena u životu. "
Ako ste zbunjeni kako podržati voljenu osobu, evo pet načina za pomoć.
1. Obrazujte se.
"Obrazovanje je najmoćniji oblik podrške", rekao je Olivardia. Čitajte knjige o ADHD-u, gledajte webinare, pridružite se grupi za podršku i nazočite ADHD konferenciji, rekao je.
Olivardijine omiljene knjige uključuju:
- Više pažnje, manje deficita dr. Ari Tuckman
- Doveden do distrakcije od Dr. Edward Hallowell i John Ratey
- Preuzimanje odgovornosti za ADHD za odrasle dr. Russell Barkley
- 10 jednostavnih rješenja za ADD za odrasle dr. Stephanie Sarkis
“Voljeni mogu pronaći Učinak ADHD-a na brak Melisse Orlov korisno pročitati jer se usredotočuje na to kako ADHD može utjecati na veze. "
Također je preporučio ove konferencije: Međunarodnu konferenciju za odrasle ADHD, sponzoriranu od strane Udruge za poremećaj deficita pažnje (ADDA) i Godišnju međunarodnu konferenciju o ADHD, koju sponzoriraju djeca i odrasli s ADHD-om (CHADD).
Provedite vrijeme pitajući osobu izravno o njezinim izazovima i tome što im je ADHD, rekao je Matlen.
Ako niste educirani o ADHD-u, budite iskreni i obavijestite osobu. Olivardia je dao ovaj primjer onoga što biste mogli reći:
“Ne pretvaram se da znam o čemu se radi u ADHD-u. Želim da me poučite o svom iskustvu kako bih mogao bolje razumjeti kako funkcionira vaš um. Mogu se i educirati. Ali nemam sve odgovore. Znam da stvarima pristupamo na vrlo različit način, pa ponekad može biti teško razumjeti odakle dolazite. Molim vas, nemojte miješati moje neznanje s prosudbom. "
2. Pitajte.
Pitajte osobu što joj treba, rekao je Matlen, također autor Savjeti za preživljavanje za žene s AD / HD, Ponekad je to možda "pružanje ruke ili jednostavno empatični prijatelj". Odrasloj osobi s ADHD-om može biti od velike pomoći podijeliti svoje frustracije, rekla je.
3. Ukazati na njihove snage.
Uobičajeno je da ljudi s ADHD-om imaju nisko samopoštovanje. "Moraju čuti pozitivno", rekao je Matlen. Ona je dala ovaj primjer: „Naravno, možda ćete imati problema s dolaskom na mjesta na vrijeme. Ja razumijem da je. Ali za vas postoji i više od toga. Zavidim na tvojim talentima. Tako ste dobri _______ (pisac, pjevač, kuhar, itd.). "
4. Budite "dvostruko tijelo".
Ako je osobi teško obavljati određene zadatke, ponudite joj da ostane s njom dok radi na tim zadacima, rekao je Matlen. Na primjer, možete platiti račune uz njih, rekla je.
5. Izbjegavajte osuđivanje.
Ljudi s ADHD-om mogu biti posebno osjetljivi na osuđivanje, jer su tamo imali brojna iskustva imati je suđeno, rekao je Olivardia. Na primjer, izbjegavajte koristiti riječi poput "čudno, neobično, čudno i ludo", rekao je. "Ono što mnogi ljudi s ADHD-om čuju jest da su inferiorni."
Slično tome, izbjegavajte nuditi "toksičnu pomoć". Prema Matlenu, to je "kada je netko spreman pružiti pomoć, pružiti ruku, ali demoralizira osobu u procesu." Dala je ove primjere: „Rado bih vam pomogla raščistiti podrum, jer je mjesto potpuno smetlište. Stvarno nemate pojma kako to učiniti, zar ne? Pa, pustite me da se ukopam u ovaj nered i da se to raščisti. "
Ukratko, najbolji načini za podršku voljenoj osobi s ADHD-om uključuju učenje o poremećaju, pitanje o tome što im treba, naglašavanje njihovih snaga, sudjelovanje u zadacima uz njih i ne kritičnost.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
