7 savjeta o ljubavi prema sebi kako biste trenutno poboljšali raspoloženje

Izvući se iz smetlišta može biti jednostavno poput pet mirnih minuta.

Nazovite li to ponekad u loš dan i odustanete kad vam ne ide? Lako je sebi reći da sve radiš kako treba - na poslu, s prijateljima, s partnerom ili u potrazi za ljubavlju - pa zašto ne postižeš željene rezultate?

Umjesto bacanja ručnika, postoji još jedan način borbe protiv plavih koji vas neće natjerati da se borite protiv sebe: pronađite radost u jednostavnim užicima.

3 jednostavna koraka za poboljšanje samopouzdanja

Isprobajte ovih sedam savjeta o ljubavi prema sebi za sretnijeg vas:

1. Dišite.

Svakako sam dovoljno često čuo vrijednost dubokog disanja, ali kad je moj akupunkturist proglasio svoju moć tjelesnom smetnjom koju sam proživljavao, napisao sam "diši" na dnevnicima sljedeća tri tjedna, tako da bih imao svakodnevne podsjetnike. Na moje iznenađenje, otkrio sam da se ono što mi je bilo teško, bilo da se radi o strepnji zbog predstojećeg susreta ili samokritičnosti zbog nedovršavanja namjera od posljednjeg dana, čini da se uteg podiže i odlazi kad svjesno uzmem pet- do osam sekundi udaha.

Ako se stres vrati, oni duboki udisaji ponovno će ga odnijeti. A ako ustanovite kako duboko dišete 16 puta dnevno, kakav dar za vašu fizičku dobrobit! Možete započeti s Google vježbama dubokog disanja.

2. Slušajte (i osjećajte se!) Glazbu.

Bilo da se radi o rock ‘n roll, blues, jazz ili meditativnoj glazbi, pet ili deset minuta ulaska u utor - osjećaj glazba - je poput skidanja teškog ruksaka. Ako ste na mjestu gdje bi drugi mogli gledati, stavite slušalice. Ako trebate izgledati zauzeto u radne svrhe, napravite šaranje. Puno je veća vjerojatnost da ćete biti učinkoviti za pet minuta kad vam se emocije ne zatvore, a glazba će vam pomoći da stvari krenete.

3. Odrijemajte.

(Ili čak petominutni odmor.) Kad ubacim umirujuću glazbu, legnem i duboko udahnem, dovodim se na mjesto spokoja. U posebno stresnom danu sjednite ili lezite dva ili više puta kako biste posegnuli za mirom. Ako ste u javnom okruženju i nema privatnih kauča ili stolica koje možete koristiti, možda ćete učiniti najprihvatljiviju verziju ovoga u zahodu.

4. Jedite zdrav međuobrok.

Trebat će vam samo minutu ili dvije da jezgru jabuke ogulite ili ogulite naranču, a nitko vam neće zamjeriti što ste napravili kratku pauzu od svog rasporeda. Možete čak isprobati neke različite poslastice, poput rambutana u konzervi ili voća koje vidite na azijskom tržištu. Ako ste vrtlar, u zamrzivaču možete imati bobice ili breskve. Može šejk?

5. Odbacite nered!

Dogovorite se sami sa sobom kad ste odlučni pobijediti tu nered, ukloniti one e-poruke iz prošlomjesečne mape skica ili riješiti sve probleme u vezi. Obećajte si 15 do 30 minuta čitajući knjigu u koju ste željeli zaroniti, gledajući TV emisiju ili pohađajući satove joge ili aerobika u kojima stvarno uživate. Možete čak i postaviti noge u park ili u svoje dvorište bez dnevnog reda. Nužno je prisjećanje na pauze od stresnih, sveobuhvatnih poslova.

6. Podsjetite na stare fotografije.

Izvadite svoje fotografije (u albumima ili na mreži) i oživite ta sjećanja. Uvijek se iznenadim kad posjetim slike s Balija, ili Velikog koraljnog grebena ili Turske. Kamo sreće da sam doživio promatrajući tisuće ptica kako lete noću izvan Ubuda, videći podvodni život u zatvorenom čamcu i zmajevima. Ako možete ostati mirni, družite se s tim fotografijama 50 minuta umjesto pet. Osjetite kako se stres smanjuje i podesite vrijeme na kalendaru da biste ponovo uživali u fotografijama ili još bolje, isplanirajte pravi odmor, čak i ako je to daleko u budućnosti.

7. Budite znatiželjni.

Koristiti afformations (upitni oblik potvrde) za planiranje vaše budućnosti. Na primjer, potvrda može reći: "Ja sam miran i miran." Afformacija bi se mogla pitati: "Kako sam imao toliko sreće da sam se lako prešao na mir i smirenje?" Um čuje pitanje i automatski kreće prema pronalaženju odgovora. Vaše, "Zašto sam toliko uzbuđen zbog svog putovanja u Kinu?" sadi sjeme iščekivanja, a sam čin vizualizacije tog putovanja usporediv je s punjenjem spremnika plinom i spremanjem za polazak.

Kako biti sretan sa sobom dok poboljšavate svoj život

Ako ste isprobali bilo koji ili svih sedam, a i dalje imate loših dana, znajte da je teško podići letargiju ili ukrotiti previranja. Ne zaboravite da uvijek možete nazvati prijatelja. Istražite nove načine rješavanja stresa ili osjećaja boljeg i isprobajte alat koji nikada niste razmišljali. Što se tu može izgubiti? Vjerujem da smo u stanju podići raspoloženje, makar i samo na male načine. Radite ono što vam odgovara. Vjerovanje je prvi korak do sreće i mira. A imati mir i sreću prvi je korak do uspješnih, blaženih veza.

Spreman? Postavite? Ići!

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 7 stvari koje možete učiniti, odmah će vas dovesti u bolje raspoloženje.