Tjeskoba, depresija i negativne misli
Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8Pozdrav, razlog zašto sam ovdje je taj što se godinu dana borim s negativnim mislima iz minute u minutu i to me iscrpljuje do te mjere da popuštam negativnim mislima i osjećam se gore. To je poput pokušaja izlaska iz opasnosti na dvije slomljene noge i dvije slomljene ruke. Što da radim? Isprobala sam terapiju koja privremeno djeluje, poduzimam sve korake potrebne da se izborim i promijenim svoje negativne misli. Ustrajno povlačenje konopa za koje se čini da neće završiti, ne mogu dobiti odgovor. Mislim da su lijekovi jedini način uz terapiju i stjecanje boljih načina suočavanja. Ovo se stvarno osjeća kao majmun na mojim leđima. Iskopao sam razloge zašto sam se pretukao i tako sam reagirao na nepovoljne ishode. Kako su godine prolazile, postajao sam manje učinkovit u pobjedama u bitkama i sve pesimističniji. Vidim da je to sada odvojeno od mog karaktera. Znam da će ovo biti dugotrajni procesi, ali osjećam da se više nemam u sebi. Hvala vam. (27 godina, iz SAD-a)
A.
Zahvaljujemo što ste napisali pitanje. Drago mi je što ste isprobali terapiju i nadam se da ćete je se pridržavati ili pokušati drugog terapeuta. Ponekad novi pristup može napraviti veliku promjenu. Iako se može činiti čudnim da lijekovi mogu pomoći kod negativnih misli, ako su negativne misli uzrokovane ili pogoršane depresijom, psihotropni lijekovi mogu uvelike pomoći, pa mislim da bi savjetovanje sa svojim liječnikom ili psihijatrom bilo korisno.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) vjerojatno ima najviše podrške u literaturi za liječenje depresije i negativnih obrazaca razmišljanja koji s njom idu, pa ćete ovim treningom možda htjeti potražiti terapeuta. Međutim, često potičem ljude da razmišljaju izvan okvira i isprobaju i druge tehnike. To mogu biti različiti terapijski pristupi, poput EMDR-a ili hipnoze, ili to mogu biti akupunktura, prehrambene promjene ili meditacija.
Dno crta je pokušavati sve dok ne pronađete kombinaciju koja vam odgovara. Možda je dug put i možda će trebati puno truda, ali pronalaženje mjesta unutarnjeg mira i samoprihvaćanja itekako se isplati.
Sve najbolje,
Dr. Holly grofovi
