Sprijateljiti se s bijesom

Tracy je došla na terapiju kako bi se liječila od depresije. Kad sam je prvi put upoznao, nisam mogao ne primijetiti kako se čini krotkom i malom unatoč visokom stasu. Tvrdila je da su ljudi hodali po njoj. I bojala se reći ne zbog straha da se drugi ne naljute.

Dok je dijelila svoje priče, uvenula je poput cvijeta kojem je potrebna voda. Na moje pitanje ima li osjećaja prema onome što dijeli, rekla je: "Ovako je to što jest", a zatim je izdahnula.

Pogodila me njezina pasivnost. Dok sam slušao priče prijatelja i obitelji koji su grubo iskoristili njezinu dobrotu, osjetio sam kako mi krv ključa. Ljutnja me zainteresirala za njezinu: gdje je to bilo?

Ljutnja je temeljna emocija, jedna od sedam emocionalnih emocija koje svi imamo od rođenja do smrti. Ljutnja je važna za preživljavanje. Kako bismo inače znali zaštititi se i obraniti se? Bijes nas naslućuje da nešto nije u redu i da se treba promijeniti. Ljutnja nas štiti od nasilja.

Gotovo svi s kojima radim mrze svoj bijes. Boje se što će njihov bijes učiniti drugima. Ne vole osjećaj koji stvara unutra. Ne znaju kako usmjeriti energiju i impulse bijesa. Zašto bi? Ne učimo o emocijama u srednjoškolskoj biologiji, ali trebali bismo.

Volim podučavati ljude o bijesu: kako ga primijetiti, kako sjediti s njim i kako ga slušati. To su u potpunosti unutarnja iskustva. Poznavanje vašeg bijesa izbliza nema nikakve veze s izražavanjem. Zapravo, većina ljudi koje poznajem brkaju samu ljutnju s glumom prema nekome ili nečem drugom.

Ne govorim o tome da pristupim bijesu, a zatim ga odmah ispraznimo uvredama, vikom, prijetnjama ili bilo kojom drugom radnjom koja za cilj ima zastrašivanje ili zastrašivanje. Ovdje se radi o učenju ne reagirati akcijom. U konačnici možemo biti promišljeni i odlučiti kako konstruktivno izraziti svoj bijes. Učim ljude kako bolje kanalizirati energiju koju ona generira, kako je pustiti ili kako je koristiti na bolje - kako bi se učinkovitom komunikacijom postigle pozitivne promjene.

Tracy sada ima intimnu vezu sa svojom ljutnjom. Prepoznaje osjećaj u crijevima onog trenutka kad se pojavi, prisjetivši se disanja ili predaha ako joj treba malo vremena da se smiri. Ta mala stanka čini sve razliku u načinu na koji reagiramo. Sada Tracy može razmišljati o tome što želi reći i kako to reći. Premještajući bijes na svoju kičmu, ona ispituje druge o njihovoj namjeri. Koristeći snagu i silu tvrdnje (a ne agresije), ona svoje želje i potrebe komunicira čvrsto, ali ljubazno. Njezin ton glasa, držanje tijela i izrazi lica zajedno djeluju kako bi prenijeli "Mislim ono što kažem!"

Tracy više nije depresivna. Nije krotka. Samo se jedna prijateljica nije mogla nositi s njezinom novootkrivenom asertivnošću. Odlučili smo da to nije prijatelj, pa je gubitak bio podnošljiv.

Svoj odnos možemo promijeniti u bijes. Možemo svladati njegovu snažnu i samozaštitnu energiju. Sprijateljiti se s bijesom nije uvijek lako, ali uvijek je vrijedno truda.