Briga o sebi i donošenje odluka: Znati kada napraviti korak natrag
Posjetio sam stranicu od 12 koraka i pročitao razgovor na tu temu. Netko tko se pridržavao strogog programa koji im je rekao da su "nemoćni" nad svojom ovisnošću, trznuo se u ovom smjeru jer je impliciralo da imaju određenu kontrolu izvan smjernica u Velikoj knjizi.
Razmišljao sam o tome, budući da sam nekoliko desetljeća bio terapeut / edukator na polju ovisnosti i netko sam tko se suočava s ovisnostima o radoholizmu i suovisnosti. Iako koraci i tradicija vrijede i mogu spasiti toliko ljudi, ja sam povjerovao da smo mi odgovorni za svoj izbor.
Proveo sam šest godina odlazeći na sastanke CODA-e gdje sam se suočio sa svojim ograničenjima i mogućnostima. Naučio sam što je pokrenulo kotačiće zbog kojih sam uvježbavao spasiteljsko ponašanje, misleći da moram izliječiti, spasiti, izliječiti i poljubiti boo boo-ove da bih ih učinio boljim. To sam naučio u svom djetinjstvu i prenio u svoje osobne i profesionalne interakcije. Obično se radilo o tome da zaradim svoje mjesto i dokažem svoju vrijednost. Dio mog rastućeg ruba bavi se izazovima koji su mi bačeni u vezama, budući da je moj M.O. govori o tome da ne želite ljuljati čamac ili biti emocionalni izobličitelj koji se saginje unatrag kako bi udovoljio ljudima.
Jučer sam imao neugodnu interakciju koja je testirala moju odlučnost s nekim koga dobro poznajem tko je reagirao na nešto što su pročitali na mojoj Facebook stranici. Iako su bili dobronamjerni, pogrešno su pročitali ono što je netko drugi napisao, shvatili su to osobno i "krenuli na utrke". Kao što je moje pravilo, ne emitiram prljavo rublje putem interneta i zvao sam ih da o tome mirno razgovaraju. Bez obzira na činjenicu koliko sam pokušavao biti i održavajući ton odmjerenim i smirenim, prešli su od nule do šezdeset bez daha. Rezultat je bio da su spustili slušalicu, i dalje me optužujući za produženje sukoba i izazivanje njihovih osjećaja zbog iskustva.
Kasnije se razgovor nastavio putem Messengera i premda sam kopirao i zalijepio nit koja je započela postupak i zatražio da ponovno pročitaju napisano, rezultat je bio isti. Ova osoba nije mogla vidjeti vlastite filtre i pojačala ju je pomoću emocionalno nabijene izjave koja se može shvatiti kao dramatična. Uzdahnula sam i u mislima napravila korak unatrag, umjesto da sam postala obrambena. Obavio sam prijavu kod sebe i prepoznao da nisam ni gladan ni usamljen, već osjećam kako bijes izbija i nakon dugog tjedna. Bio sam umoran. Morao sam kontrolirati poriv za reakcijom, znajući da to vjerojatno neće izazvati odgovor koji sam želio, a to je da mogu priznati da su doista pretjerali. Nisam tražio ispriku, već preusmjeravanje putanje kojom su se kretali, jer ih to nigdje nije dovodilo do dobrog.
Ne mogu govoriti o njihovom kvocijentu HALT-a, ali pretpostavljam da su bili negdje u tom spektru i naišli na bijes.
Raspitao sam se o ovom fenomenu kod svojih prijatelja koji su ili na oporavku ili su profesionalci na tom području, a njihove su im povratne informacije otvorile prozor u njihov svijet:
“Uvijek volim kratice. Prema mom iskustvu, posebno radeći u zatvoru, ljudi su se osjećali potaknutima smrću voljene osobe i dogodio se potpuni recidiv. Ukazali bi na veliki gubitak / traumu. Čini se da HALT pokreće proklizavanja ili propuste, pa je često bilo korisno imati plan prevencije recidiva za vrijeme nastanka propusta. Napravili smo kartice veličine novčanika koje ćemo koristiti nakon isteka: 3 osobe koje treba nazvati, 3 skretanja, 3 potvrde, 3 vražja sjećanja i nekoliko drugih ... HALT je koristan za sprečavanje proklizavanja. "
„Voditi brigu o gladi, ublažiti ili osloboditi ili samoopraštati bijes, naučiti napuniti vlastito srce kad napada usamljenost, dopustiti si odmor, spavanje, pomlađivanje kad je umoran, sve su to vještine koje mogu biti od velike pomoći u životu i u oporavku. Čini se da su četiri izazova u HALT-u potencijalne ‘zadnje slamke’. Kada se netko oporavlja i kada je cijeli život koristio izbjegavajuće ili zamjenske predmete, umjesto da ispunjava ove stvarne potrebe, prisutnost gladi, bijesa, samoće ili umora može biti vrlo brz put do recidiva ili čak smrti. Škakljivo je to što istinska zamjena nije šećer / alkohol / droga / prejedanje, osveta ili iskaljivanje / glumatanje, skakanje u seks ili veze ili postojanje u neovisnoj vezi, ili rad više, duži sati u životu pokušavajući istisnuti više iz manjeg. Pravi je protuotrov razviti vještine. To može naučiti bilo tko. Vještina uočavanja kada HALT počinje pokretati i gurati prema negativnim reakcijama. Vještina pauze !!!! Možda ovaj dođe prije i poslije uočavanja. Vještina okretanja pouzdanim prijateljima i mentorima / savjetnicima koji će nas podsjetiti dok učimo ispunjenije načine mijenjanja mišljenja i reakcija na izbore i odgovore. Vještina učenja vlastitih istinskih radosti i kako i gdje se mogu koristiti za uravnoteženje ostalih dijelova života. Vještina izrade popisa zahvalnosti. Vještina učenja kako voljeti sebe, kako se brinuti i njegovati vlastito srce, tijelo, um i dušu. I na kraju, vještina uočavanja da nam nešto drugo, neopisivo, pomaže i spremnost za razvijanje duhovnih praksi ili svakodnevnih praksi predanog poštovanja. Jednostavne prakse poput volje, posredovanja, čitanja nadahnjujućih riječi drugih, vježbanje dobrote prema sebi i drugima. Toliko je toga. Ali kad je netko u ovisnosti, ove su vještine i sposobnosti za učenje novog načina života ograničene. To je spor proces vježbanja, vježbanja, vježbanja. To se toliko isplati. To su na dan moje 8. godine oporavka moja ‘dva centa’ kako se kaže. "
“Kad su svi uravnoteženi i njihove potrebe zadovoljene ... onda nema problema. Vrlo je jednostavno Nažalost, naš svijet nije takav, pa moramo pronaći načine da zaobiđemo i prihvatimo svoje okolnosti. To se ne uči, a još manje se dobro vježba u našoj kulturi. "
"Čini mi se da je HALT opis vremena kada je lako donijeti loše odluke."
“Iskreno, niti jedan od njih nije bio pokretač za mene da želim uzeti piće. Čak i kad sam se osam godina prvi put otrijeznio svojih 20-ih, toliko sam želio svoju trijeznost da mi zapravo ništa nije smetalo. Jednostavno sam 'radio svoj program', i stvari su postajale lakše.
“Počeo sam ponovo piti oko 30 godina, jer sam prestao visjeti oko trijeznih ljudi, odlaziti na sastanke i mislio sam da bih mogao još jednom popiti piće. Na kraju sam shvatio da sam pogriješio i sjeo na konja i nisam se osvrtao.
“Meni osobno nije trebao izgovor da pokupim piće. Bila sam pijanica jer sam voljela piti. Mogla sam piti jer je puhao vjetar, padala kiša ili sam bila dobro raspoložena.
“Bilo koji od gore navedenih kratica može učiniti da se bilo tko osjeća neuravnoteženo ili se osjeća neudobno, uključujući trijezne / neovisne ljude. Zahvalna sam samo na trijeznosti i osjećaju svih osjećaja koji se pojave te se iskreno suočim s njima i prijeđem u sljedeći trenutak. "
Druga je prijateljica primijetila da se ista dinamika pojavljuje i s njezinim odraslim sinom koji je u spektru autizma.
Dok sam se pripremao za ovo, mogao sam zamisliti kako The Supremes pjevaju Stop u ime ljubavi. Razmislite o-oh-ver, a zatim pronađite način da zaustavite silaznu spiralu.
