Osjećaj depresije nakon pijenja
Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 29. svibnja 2019Pozdrav, prije nego što započnem ovo pitanje, za početak bih rekao da nemam problema s alkoholom. Već sam vas kontaktirao i povratne informacije su vam bile od velike pomoći. Kao što znate patim od depresije dvije godine, ali prije dva tjedna otišao sam u šetnju i imao sam vremena za jako dugo razmišljanje i u glavi mi se pojavila misao za koju sam mislio da je nikad neću pomisliti i ta je misao bila razlog zašto trebam li se osjećati potišteno i potišteno jer se predugo osjećam ovako. Odlučio sam da ću pokušati misliti pozitivno jer je život kratak da bih se osjećao nesretnim pa sam pokušao izbaciti negativne misli iz glave, a ostatak sam tjedna osjećao nešto što već dugo nisam osjećao i što je bilo sretno i pozitivno i glava mi se osjećala tako bistro, ali kao što itko zna tko pati ili pati od depresije, lakše je reći nego učiniti tako razmišljati, zato je ova misao bila tako snažna i otvorila me oko, ne znam odakle je došla.
Ali problem je u tome što me moj prijatelj pitao bih li htio otići na piće, ne pijem puno alkohola jer se zbog toga osjećam depresivnije, ali zato što sam bio tako dobro raspoložen i osjećao sam se bistro u glavi, odlučio sam da bih , ali nakon što popijem toliko alkohola, osjećam kako mi se depresija i negativne misli vraćaju u glavu. Sada sam zabrinut da ne mogu u sebi misliti pozitivno i pokušati prevladati depresiju kao prije. Je li to možda alkohol koji mi je zabrljao s kemikalijama u mozgu i čini da se tako osjećam i mislite li da bih opet mogao pronaći pozitivno razmišljanje, hvala?
A.
Naučili ste neke vrlo važne stvari o sebi. Znate da alkohol loše utječe na vas i vraća vas u depresiju. Znate da imate sposobnost zaustaviti depresivne misli i umjesto toga razmišljati pozitivno. Također znate kako je dobar osjećaj imati veću kontrolu nad svojim raspoloženjem. Dobro za tebe!
Mogu vam reći ovo: Ako ste jednom tako preokrenuli svoje misli, možete to ponoviti. Neće uvijek uspjeti 100 posto, ali velika je vjerojatnost da će uspjeti barem dobar dio puta kada pokušate. Ono o što ste naletjeli na sebe je dobro istražena i dokumentirana tehnika koja se naziva "ponašanje kao da". Kad osoba nauči ponašati se kao da nije depresivna i drži je dan-dva, dovoljno često da je depresija neke podigne. Vjerovali ili ne, kemija mozga se čak počinje mijenjati. Nastavite tako i stječete više kontrole.
Tada vam je moj najbolji prijedlog prvo eliminirati alkohol. Već znate da vas to zezne. Zatim, imajte vjere u sebe. Već ste dokazali da možete preusmjeriti svoje mišljenje i osjećati se bolje. Nitko to nije učinio za vas. Uspio si. Možete to iznova i iznova dok vam to ne postane navika. U međuvremenu, pronađite nešto za napraviti zbog čega ćete se osjećati dobro u sebi. To može biti sve, od trčanja do vježbanja, volontiranja negdje do stvaranja umjetnosti ili glazbe. Uložite te dobre osjećaje u nešto pozitivno, tako da ćete se više osjećati dobro.
Drago mi je da smo vam prije bili od pomoći. Svakako vam želim dobro u ovom projektu. Javite mi što se događa.
Dr. Marie
Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 16. listopada 2008.
