Ne znam zašto se toliko naljutim

Bok, imam 18 godina i vjerujem da sam u sebi nakupio bijes. Ljutim se na puno gluposti. Moja obitelj i moj dečko kažu mi da je moj stav grozan, što znam da je istina. Vičem jednom kad se naljutim, izletim iz sobe kad mi netko dokaže da nisam u pravu i uvijek se osjećam kao da su upravo spremni da me povrijede. Sve shvaćam vrlo uvredljivo. Ljutim se na svog dečka ako mi niti ne pošalje poruku. Ali da budem iskren, svaka sitnica u kojoj eksplodiram čak me zapravo i ne muči koliko pokazujem. Mogu vikati i čarati stvari i tako se naljutiti, ali iznutra me to ne muči. Ne razumijem svoj problem. Mrzim biti tako ljut. Samo želim da me napusti bijes kako bih mogla biti sretna sa svojim dečkom. Odgurujem ga. SVAKODNEVNO se borimo jer imam nešto loše za reći. Također tjeram da me obitelj mrzi. Ja sam se zalijepio za sve. Treba mi samo savjet kako bih saznao zašto sam toliko bijesan i kako to mogu kontrolirati. Molim vas da mi netko pomogne.

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Hvala vam što ste se javili. Zvuči kao da izražavate veliku ljutnju, ali ne razumijete uvijek zbog čega ste bijesni. Također zvuči kao da ponekad napravite više stvari nego što je potrebno, možda samo za pokazivanje. Zanima me radite li to zbog pažnje ili možda zato što do sada mislite da ljudi očekuju takvo ponašanje od vas, pa vi igrate ulogu.

Postoji mnogo načina za rješavanje problema s bijesom. Možete pronaći neke radne bilježnice za samopomoć, grupu za podršku, tečaj za upravljanje terapijskim bijesom, pohađati tečaj joge, naučiti meditirati, pronaći individualnog savjetnika, kao i mnoge druge metode.

Međutim, predložio bih vam da prvo započnete s vama. Morate provesti neko vrijeme gledajući iznutra kako biste vidjeli na što ste stvarno ljuti. Nakon što se dogodi incident u kojem osjećate da se niste ohladili, pokušajte otići u svoju sobu i zapisati dnevnik o cijeloj stvari. Zapišite što se dogodilo, što zaista osjećate zbog toga, kako ste reagirali, kako želite da ste reagirali, kakav je ishod vašeg ponašanja i kakav bi mogao biti ishod da ste pokušali drugačiji pristup.

Također možete isprobati neke od starih trikova poput dubokog udaha, brojanja do 10 ili šetnje PRIJE nego što razgovarate s osobom na koju ste ljuti. Dobra vijest je da ste mladi i da možete riješiti ovaj problem. Trebat će vam malo vremena i truda, ali to će se isplatiti i vaši će se odnosi dramatično poboljšati. Sretno.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi